調(diào)節(jié)初中學(xué)生不良情緒的策略和方法

盧長(zhǎng)鑫

（甘肅省靖遠(yuǎn)縣劉川中學(xué)，甘肅 靖遠(yuǎn)）

初中階段是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)生很容易受到家庭、學(xué)校、社會(huì)等多個(gè)方面的影響，產(chǎn)生不良情緒和逆反心理，在此情況下，需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生情緒的把控，對(duì)學(xué)生的負(fù)面情緒展開干預(yù)，引導(dǎo)學(xué)生合理調(diào)節(jié)情緒、應(yīng)對(duì)負(fù)面問題，更加順利穩(wěn)定地度過青春期。

一、初中學(xué)生不良情緒表現(xiàn)和原因分析

初中生不良情緒如今已成為困擾學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的重要問題，需要予以重視。首先，厭學(xué)情緒是一種較為常見的不良情緒。學(xué)生步入初中階段，無論是學(xué)生自身的思想，還是學(xué)校課程學(xué)習(xí)的知識(shí)難度，都發(fā)生了較大變化，面對(duì)突然增大的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生很容易出現(xiàn)力不從心的情況，久而久之就會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒，產(chǎn)生逆反心理。其次，焦慮問題。無論是家長(zhǎng)，還是教師，很容易在潛移默化中灌輸一種唯成績(jī)論的觀點(diǎn)，長(zhǎng)期灌輸知識(shí)學(xué)習(xí)的重要性，使得部分學(xué)生誤解了學(xué)習(xí)在社會(huì)生活中的意義，認(rèn)為只要學(xué)習(xí)跟不上，后續(xù)學(xué)習(xí)生涯，甚至整個(gè)人生都會(huì)受到影響。對(duì)學(xué)習(xí)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)、不斷增大的學(xué)習(xí)壓力、更加復(fù)雜的社交關(guān)系，很容易使學(xué)生跟不上學(xué)習(xí)的步伐，朋友相處也極易出現(xiàn)問題，長(zhǎng)期持續(xù)，將會(huì)降低學(xué)生信心、產(chǎn)生焦慮情緒。再次，抑郁情緒。抑郁是一種心理疾病，近年來在初中生中發(fā)生頻率有所增加，不同學(xué)生的性格特點(diǎn)和相處方式都存在差異，抑郁情緒如果能夠得以及時(shí)調(diào)節(jié)，則能夠幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的諸多難題，如果不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和緩解，則會(huì)加大抑郁程度，使得學(xué)生形成孤獨(dú)、內(nèi)向、以自我為中心的性格。最后，逆反情緒也是一種初中生在青春期較為常見的不良情緒。初中生更加注重自我意志的表達(dá)，如果學(xué)校和家長(zhǎng)一味強(qiáng)調(diào)學(xué)生不能做什么，會(huì)加劇初中生的逆反情緒。初中生不良情緒多和學(xué)習(xí)、家庭生活、朋友相處脫不開關(guān)系。需要明確的是，不良情緒在初中階段是十分常見的，只要合理把控，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，便能夠更好地度過青春期。

二、初中學(xué)生不良情緒調(diào)整和應(yīng)對(duì)策略

（一）采用理性情緒團(tuán)體療法

面對(duì)學(xué)生多樣化的不良情緒，教師應(yīng)當(dāng)予以關(guān)注，采用更加專業(yè)化、針對(duì)化的策略方法，幫助學(xué)生調(diào)整情緒、提升自信。理性情緒團(tuán)體療法是一種應(yīng)用較為廣泛的情緒管理方法，通過大規(guī)模的心理咨詢，調(diào)動(dòng)班級(jí)學(xué)生的廣泛參與，引導(dǎo)學(xué)生在日常相處中靈活調(diào)整情緒，更好地應(yīng)對(duì)不良情緒。初中階段，學(xué)生情緒化、逆反心理較為嚴(yán)重。生理變化的同時(shí)，學(xué)生的心理也在相應(yīng)發(fā)生轉(zhuǎn)變，很多學(xué)生在心理上將自己視作大人，但是由于生活閱歷有限，面對(duì)復(fù)雜多變的外界環(huán)境，遇到問題難以有效解決，缺乏負(fù)面情緒的化解能力，這個(gè)時(shí)候，采用理性情緒團(tuán)體療法，能夠引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)不良情緒、接納不良情緒、處理不良情緒，切實(shí)減少由于情緒問題引發(fā)的各種問題。

（二）結(jié)合實(shí)際化解情緒矛盾

不良情緒多由家庭、學(xué)習(xí)、社交因素產(chǎn)生，引導(dǎo)學(xué)生化解不良情緒，則需要從生活實(shí)際出發(fā)，從不良情緒的導(dǎo)向因素出發(fā)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)樂觀積極地看待各種問題，實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。如果是由于學(xué)習(xí)造成的問題，則需要教師引導(dǎo)學(xué)生形成正確的得失觀，能夠更加理性地看待考試成績(jī)，即使考試失利，也能夠更加積極主動(dòng)地投身于后續(xù)的學(xué)習(xí)中。如果是家庭問題，則需要加強(qiáng)和家長(zhǎng)的溝通，共同探究應(yīng)對(duì)學(xué)生不良情緒的有效對(duì)策，使學(xué)生能夠?qū)W會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒。如果是社交因素，則可以加強(qiáng)和學(xué)生溝通，和學(xué)生身邊好友聯(lián)系，采用音樂放松法、呼吸放松法等多種方法，讓學(xué)生能夠自主化解情緒，提升情緒管理水平。

（三）注重家校合作形成合力

初中生的心理健康問題，不僅和學(xué)校教育緊密相關(guān)，還需要家長(zhǎng)重視，實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育和家庭教育的協(xié)同作用，共同幫助學(xué)生擺脫情緒困境、緩解學(xué)習(xí)壓力、健全人格。教師要和學(xué)生家長(zhǎng)保持聯(lián)系和溝通，通過電話、微信等多種方式，了解學(xué)生在家庭中的表現(xiàn)，詢問家長(zhǎng)學(xué)生是否出現(xiàn)什么心理變化，獲取更加全面的學(xué)生心理健康資料，基于學(xué)生在校園內(nèi)和校園外的心理表現(xiàn)，展開更具針對(duì)性的心理健康教育。此外，教師在和家長(zhǎng)的溝通中，也需要引導(dǎo)家長(zhǎng)重視家庭教育，為學(xué)生共塑理想的生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境，推動(dòng)心理健康教育工作的高質(zhì)量開展。

綜上所述，學(xué)生不良情緒問題是當(dāng)前教育教學(xué)中的一個(gè)關(guān)注要點(diǎn)，需要學(xué)校和家長(zhǎng)發(fā)揮協(xié)同作用，采用理性情緒團(tuán)體療法、結(jié)合實(shí)際化解情緒矛盾，讓學(xué)生回歸樂觀向上的正確軌道，學(xué)習(xí)知識(shí)、學(xué)習(xí)和朋友相處、認(rèn)識(shí)世界，從而培養(yǎng)出心理健康、符合時(shí)代發(fā)展需要的社會(huì)主義接班人。