妙生活

【午餐吃得好，青春又美貌】

英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登的一份研究指出，午餐吃得健康有助于保持年輕，吃不好容易誘發(fā)痤瘡，還容易長(zhǎng)皺紋。這是因?yàn)橐蝗杖椭?，午餐?yīng)為人體提供最多的能量和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)補(bǔ)充體力和腦力格外重要。但生活中，午餐往往是三餐中最容易湊合的一頓，很多人會(huì)點(diǎn)高油高鹽的外賣，長(zhǎng)此以往，外賣族的皮膚和精神狀況會(huì)比健康吃飯的人萎靡很多。所以，比起昂貴的精華霜，堅(jiān)持吃有營(yíng)養(yǎng)的午飯，可能讓你看上去更加容光煥發(fā)。

【長(zhǎng)期壞情緒，看著比同齡人老6 歲】

中國(guó)古人云“笑一笑十年少”，其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常受到抑郁情緒困擾的人，其身體細(xì)胞里的端粒長(zhǎng)度明顯比身心健康的同齡人要短，相當(dāng)于生理年齡比同齡人老了6 歲。端粒是染色體末端的“保護(hù)帽”，它的長(zhǎng)度與人的壽命、健康狀況關(guān)系密切，長(zhǎng)得太短會(huì)降低人體免疫力。而抑郁情緒會(huì)促使人體釋放大量皮質(zhì)醇，對(duì)免疫系統(tǒng)和人體器官造成損害，進(jìn)而加速衰老，這一效應(yīng)在女性群體中更為明顯。為了年輕，一定要先打敗不開心。

【放聲K 歌，讓聲帶更年輕】

小長(zhǎng)假，不妨約三五好友唱唱歌，不但能放松心情，還能順便鍛煉聲帶。日本山王醫(yī)院東京咽喉中心研究發(fā)現(xiàn)，唱歌是鍛煉聲帶的有效方法。一旦聲帶衰老，就會(huì)改變正常音色，女性的聲音越來(lái)越粗，男性的聲音反而變尖銳。如果你最近突然發(fā)現(xiàn)聲帶有明顯變化，就要留意是否有初老情況存在了。

【壓力也會(huì)傳染】

在最新一期的《自然·神經(jīng)科學(xué)》雜志上，加拿大卡爾加里大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在進(jìn)行小鼠試驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，一只處于應(yīng)激反應(yīng)下的小鼠，會(huì)讓在一起的小鼠出現(xiàn)同樣的反應(yīng)，甚至?xí)鸫竽X結(jié)構(gòu)的變化。研究者說(shuō)，與壓力應(yīng)激相關(guān)的大腦變化和許多精神疾病有關(guān)，包括焦慮、抑郁等。最近的一些研究表明，壓力和情緒具有“傳染性”，這種情況同樣可能發(fā)生在人身上。

【多參加有組織運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)開車】

一項(xiàng)新研究表明，讓孩子參與有組織的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們學(xué)習(xí)開車能有所幫助，而玩電子游戲?qū)W(xué)開車沒(méi)有什么好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，新司機(jī)（無(wú)論男女）如果參加過(guò)任何種類的有組織的運(yùn)動(dòng)，其開車技術(shù)都比那些沒(méi)參加過(guò)有組織運(yùn)動(dòng)的人好。

【一天不刷牙，牙齦衰老加速】

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒突然變得比以前更長(zhǎng)了，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外，很可能不是它們?cè)谠鲩L(zhǎng)，而是牙齦在萎縮?！睹绹?guó)微生物學(xué)會(huì)會(huì)刊》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，停止刷牙24 ～72 小時(shí)，口腔內(nèi)好細(xì)菌及抗菌物質(zhì)驟減，壞細(xì)菌增多，牙齦衰老加速，牙周病及牙損傷風(fēng)險(xiǎn)大增；28 天不刷牙的人，其“口腔微生物年齡”增大一歲。換言之，一天不刷牙，牙齦衰老加速，一個(gè)月不刷牙，牙齦衰老增速1 年。牙齒牙齦看上去不太好的人，初老感也會(huì)分外明顯。

【結(jié)婚有益健康】

如果你存在高膽固醇血癥等心血管疾病危險(xiǎn)因素的話，那么婚姻對(duì)你的健康大有裨益，它能夠增加你的生存機(jī)會(huì)。一項(xiàng)研究表明，一個(gè)有愛(ài)心的配偶會(huì)促使你更好地照顧自己。來(lái)自英國(guó)阿斯頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者已經(jīng)證明，婚姻與心臟病發(fā)作后的存活概率增加有關(guān)。他們推測(cè)婚姻有助于減少心臟病的危險(xiǎn)因素，包括高膽固醇、高血壓、糖尿病，已婚人士擁有更多的生存優(yōu)勢(shì)。

【HIV 疫苗研究有新突破】

一個(gè)國(guó)際研究小組已經(jīng)研究出了一種新的方法，克服了HIV 疫苗的主要障礙之一，即產(chǎn)生免疫細(xì)胞的能力。這種免疫細(xì)胞能夠維持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，以應(yīng)對(duì)和阻止病毒感染。英國(guó)劍橋大學(xué)病毒動(dòng)物學(xué)實(shí)驗(yàn)室的研究者說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)了一種方法，可以大大改善B 細(xì)胞對(duì)艾滋病毒疫苗的反應(yīng)。

【茶和咖啡有助預(yù)防肝臟疾病】

肝硬化是一種嚴(yán)重的疾病，已成為美國(guó)各地居民死亡的主要原因。為了預(yù)防肝臟疾病，一項(xiàng)最新研究推薦人們休息的時(shí)候好好享用一杯茶或咖啡。發(fā)表在《肝臟病學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了新的肝病預(yù)防辦法，即喝茶和喝咖啡。荷蘭鹿特丹Erasmus 大學(xué)醫(yī)學(xué)中心肝病專家研究了飲用茶和咖啡對(duì)肝臟健康的影響，研究表明，經(jīng)常喝咖啡和涼茶與肝硬化風(fēng)險(xiǎn)顯著降低有關(guān)。這些結(jié)果與生活方式因素或體脂皆無(wú)關(guān)。

【午間明亮光線能緩解抑郁癥】

美國(guó)西北大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每日中午接觸明亮的白光能顯著降低抑郁癥狀，并能增加雙相障礙患者的機(jī)體功能。在接受中午明亮光線的患者中，有超過(guò)68%的人達(dá)到正常情緒水平，而接受暗淡照明的對(duì)照組患者，這一指數(shù)只有22.2%。光療法傳統(tǒng)上是用早晨的光來(lái)測(cè)試的，因?yàn)橄惹暗难芯勘砻鳎绯康墓饩€有助于重置晝夜節(jié)律，而且有助于治療抑郁癥狀。

【打太極有助于心血管健康】

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志發(fā)表的初步研究認(rèn)為，對(duì)于那些拒絕傳統(tǒng)心臟康復(fù)治療的病人來(lái)說(shuō)，緩慢溫和的太極拳是一個(gè)新的選擇。美國(guó)布朗大學(xué)的研究者說(shuō)：“我們認(rèn)為太極拳對(duì)這些患者的健康有益，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開始得非常緩慢，而且隨著自信心的增強(qiáng)，患者的步伐和動(dòng)作可以逐漸增強(qiáng)。”研究者說(shuō)，太極運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到低到中等強(qiáng)度水平，其強(qiáng)調(diào)呼吸和放松也有助于減輕心理壓力。

【激素療法治更年期癥狀有良好療效】

新的臨床研究數(shù)據(jù)進(jìn)一步明確了激素療法的安全性和有效性，尤其是對(duì)年齡小于60 歲的女性?；谶@一最新數(shù)據(jù)，激素在治療更年期癥狀以及防止骨質(zhì)流失方面仍然能發(fā)揮重要作用。來(lái)自阿爾伯特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，患有偏頭痛的女性比沒(méi)有患偏頭痛的女性更容易飲酒，而且她們的維生素D 和鈣攝入量較高。偏頭痛患者也更容易出現(xiàn)盜汗和潮熱癥狀。

【吃魚油無(wú)助于兒童閱讀和記憶能力】

新的研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有證據(jù)表明Omega-3 魚油補(bǔ)充劑能幫助或改善表現(xiàn)不佳的兒童的閱讀能力或記憶功能。英國(guó)伯明翰大學(xué)和牛津大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)測(cè)試了376 名7 ～9 歲兒童的學(xué)習(xí)閱讀能力，其中，有一半的兒童每天服用Omega-3 魚油補(bǔ)充劑，但沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用者與未服用者在閱讀能力和記憶功能方面有什么差異。