運(yùn)動項(xiàng)目改良及應(yīng)用對兒童青少年視力發(fā)展的影響研究

熊暉

中圖分類號：G479 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2022）01-185-02

摘 ?要 ?兒童青少年視力發(fā)展的問題目前已是全球重點(diǎn)關(guān)注的焦點(diǎn)之一，我國“雙減”政策的出臺減輕了孩子學(xué)習(xí)用眼的負(fù)擔(dān)，同時增加戶外活動時間使得近視防控工作向前推進(jìn)了一大步。本研究通過文獻(xiàn)資料、邏輯推理探析運(yùn)動項(xiàng)目的改良及應(yīng)用對兒童青少年視力發(fā)展產(chǎn)生的影響，力求摸索出有效的視力防控路徑。研究發(fā)現(xiàn)：通過對不同運(yùn)動項(xiàng)目的改良，有意融入視力鍛煉環(huán)節(jié)有利于兒童青少年的視力發(fā)展，緩解視疲勞。

關(guān)鍵詞 ?運(yùn)動項(xiàng)目 ?兒童青少年 ?視力發(fā)展

2018年，教育部發(fā)布了我國第一份《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告》，該份報(bào)告顯示：兒童青少年的近視人數(shù)數(shù)量越發(fā)增多，小學(xué)四年的視力不良率達(dá)到36.5%，而中學(xué)八年級的則達(dá)到65%，幾近兩倍[1]。目前，兒童青少年近視防控已經(jīng)是國家戰(zhàn)略。2021年4月教育部辦公廳等十五部門印發(fā)《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》，要求克服新冠肺炎疫情影響，健全完善兒童青少年近視防控體系。今年全國“兩會”上，有代表建議改善兒童青少年近視現(xiàn)狀，全國人大應(yīng)盡快立法，把方案法規(guī)具體落實(shí)到法律層面，明確政府、學(xué)校和家長在防控兒童青少年近視中的法律責(zé)任。同時“雙減”政策出臺最直接的益處是讓孩子們走出忙碌的補(bǔ)課生活，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，減少近距離用眼時間，使眼睛得到放松，兒童青少年近視防控工作向前邁進(jìn)了一大步。為應(yīng)對幾何級增長的近視率，很多?？漆t(yī)院均開設(shè)了屈光門診，但除了給患者配戴眼鏡進(jìn)行矯正外，并沒有更有效的思路和方法，尤其在如何控制兒童近視率進(jìn)展這一難題方面更是黔驢技窮。眾所周知，戶外運(yùn)動有利于視力發(fā)展，但若戶外活動只是單純“量”的累積而非“質(zhì)”的跨越，通過體育活動防控近視的措施恐怕難以實(shí)現(xiàn)長期維持。通過對不同運(yùn)動項(xiàng)目的改良與應(yīng)用對視力發(fā)展產(chǎn)生影響，是本文著重研究的問題。

一、理論依據(jù)

近視是指眼睛在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，外界平行光線進(jìn)入眼內(nèi)后聚焦于視網(wǎng)膜感光細(xì)胞層之前，及遠(yuǎn)點(diǎn)移近的一種屈光狀態(tài)。近視的臨床表現(xiàn)主要有視力減退、容易視疲勞。近視現(xiàn)象的形成有部分在于睫狀肌的調(diào)節(jié)是使不同距離物體均能形成清晰視覺的關(guān)鍵，長期視近會導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)功能的下降，造成調(diào)節(jié)紊亂和屈光不正，根據(jù)此原理可以通過調(diào)節(jié)功能優(yōu)化訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)對近視的控制。因此推測：通過專門設(shè)計(jì)和進(jìn)行改編的運(yùn)動項(xiàng)目可以代替常規(guī)的體育活動，可以提高對睫狀肌的鍛煉效果，從而達(dá)到能夠控制和緩解近視現(xiàn)象。視力即看清物體的能力，而看清物體實(shí)質(zhì)上是“眼睛捕捉到物體反射的光線，經(jīng)過屈光系統(tǒng)將光線聚焦于視網(wǎng)膜上的過程”，而負(fù)責(zé)調(diào)解焦點(diǎn)位置的重要結(jié)構(gòu)便是睫狀肌。從某些層面上而言，視力的好壞即取決于睫狀肌調(diào)節(jié)功能的好壞。有研究發(fā)現(xiàn)動態(tài)視力（KVA）主要是睫狀肌調(diào)節(jié)做工，在眼球追蹤物體進(jìn)行視遠(yuǎn)一視近交替看物體的過程中，緩解因長期看近物引起的睫狀肌痙攣，并增強(qiáng)睫狀肌肌力，恢復(fù)其調(diào)節(jié)功能。動態(tài)視力又與靜態(tài)視力呈正相關(guān)關(guān)系。因此，鍛煉動態(tài)視力對控制近視發(fā)展進(jìn)程具有積極影響。遵循提高動態(tài)視力所要求的基本原則，將動態(tài)視力與運(yùn)動項(xiàng)目結(jié)合，運(yùn)動中對目標(biāo)的捕捉帶有交替視遠(yuǎn)-視近的調(diào)節(jié)訓(xùn)練特征，通過專門針對兒童青少年設(shè)計(jì)的運(yùn)動項(xiàng)目作為干預(yù)手段，可以實(shí)現(xiàn)在進(jìn)行運(yùn)動的同時達(dá)到對睫狀肌鍛煉的效果，恢復(fù)和加強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，從而達(dá)到預(yù)防和控制兒童青少年近視的目的。

二、不同運(yùn)動項(xiàng)目的改良及應(yīng)用對兒童青少年近視發(fā)生發(fā)展的相關(guān)研究

（一）球類運(yùn)動項(xiàng)目的改良與應(yīng)用

目前，關(guān)于球類運(yùn)動改善近視的研究已較豐富，且多集中于小球類項(xiàng)目，如乒乓球、羽毛球等。此類運(yùn)動中，球的運(yùn)動速度快、方向變化多，由于其運(yùn)動的特點(diǎn)對參加者用眼觀察和判斷球的運(yùn)動路線，并以視覺效應(yīng)做出相應(yīng)的動作要求很高，這無疑給參加者眼睛的晶狀體、睫狀肌以及調(diào)節(jié)眼睛運(yùn)動的肌群和韌帶予以很好的鍛煉。在羽毛球、乒乓球等運(yùn)動中，隨著來球路線、球速、旋轉(zhuǎn)等的多樣變化，運(yùn)動者的眼球也會隨著其多變方向角度進(jìn)行相應(yīng)變化，由此我們眼部肌肉力量會不斷增強(qiáng)，眼睛處的神經(jīng)反應(yīng)能力及血液代謝也會得到提高。在兒童青少年的訓(xùn)練中，通過找準(zhǔn)目標(biāo)物擊打得分、盯球多次擊打?yàn)楦牧挤绞揭龑?dǎo)孩子們積極參與運(yùn)動，也有利于促進(jìn)視力發(fā)展。張澤宇[2]在文章中寫到長期堅(jiān)持乒乓球練習(xí)能夠預(yù)防和控制近視的發(fā)生。在球類運(yùn)動中，由于視覺目標(biāo)的不確定性或突變性，參賽者的眼睛需要持續(xù)調(diào)節(jié)注意力的焦點(diǎn)，人體眼部的肌肉可以得到很好的鍛煉效果。因此籃球、足球等大球類的體育活動可以作為兒童青少年近視防治工作中的重點(diǎn)項(xiàng)目，以足球?yàn)楦深A(yù)手段，以足球基礎(chǔ)練習(xí)改編成游戲的方式進(jìn)行，練習(xí)內(nèi)容由簡到繁，由易到難。首先從球性練習(xí)如足球顛球練習(xí)、行進(jìn)間顛球、踩球練習(xí)、原地交替踩球、交替踩球后退、足球揉球、腳步停球練習(xí)、腿部停球練習(xí)、連續(xù)對墻擊球練習(xí)等。在練習(xí)進(jìn)行中穿插視準(zhǔn)游戲，在運(yùn)球過程中進(jìn)行視力追蹤游戲，在保護(hù)自己的球的同時，破壞他人的運(yùn)球;還可以在運(yùn)動過程中通過視近視遠(yuǎn)快速找到指定的數(shù)字或字母進(jìn)行射門。謝咪（2020）在其以足球運(yùn)動改良及應(yīng)用的干預(yù)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后得出被試者總體靜態(tài)視力和動態(tài)視力都有了大幅度提高。在籃球運(yùn)動中，搶斷、控球、傳球、投球以及對場上隊(duì)友與對手位置的判斷無時無刻不涉及視覺的遠(yuǎn)-近切換。孫義良[3]在對籃球運(yùn)動員與動態(tài)視力的關(guān)系做了詳細(xì)的闡述：籃球運(yùn)動員在運(yùn)動場上看清前后方向來球，或觀察攻防對手前后移動變換位置的視覺能力為動態(tài)視力（KVA）。運(yùn)動中動態(tài)視力的參與使眼球做了遠(yuǎn)近的調(diào)節(jié)與做功，使得睫狀肌得到運(yùn)動。刺激睫狀肌的做功使其原本緊張狀態(tài)有所緩解，對近視的生長控制也有著重要意義。通過在運(yùn)動中增加視準(zhǔn)、盯球等游戲增加孩子的興趣及專注力，使得這些類型的行為持續(xù)作用于聚散和調(diào)節(jié)系統(tǒng)，并且可能產(chǎn)生與視覺治療練習(xí)相一致的效果，以緩解眼睛疲勞和睫狀肌緊張。

（二）其他運(yùn)動項(xiàng)目的改良與應(yīng)用

田徑是兒童青少年必修的課程內(nèi)容，在體育教學(xué)課程中占比較大。因此將田徑基礎(chǔ)練習(xí)進(jìn)行改良，將干預(yù)手段融入正常教學(xué)中，保證了干預(yù)手段的利用率，對視力的控制也有著重要作用。跑：“攔路虎”通過欄架設(shè)置不同障礙，在進(jìn)行障礙跑練習(xí)的同時設(shè)置視標(biāo)變換行進(jìn)方式;“小小搬運(yùn)工”通過相同的標(biāo)志物選擇進(jìn)行折返跑練習(xí)。跳：“搶位子”利用雙腳跳躍移動，選擇正確的視標(biāo)位置。投擲：“砸寶藏”采用跪姿前拋實(shí)心球的方式擊倒對應(yīng)視標(biāo)物;“攔截”在拋沙包的過程中，攔截貼有對應(yīng)標(biāo)志的沙包并拋回指定地點(diǎn)。兒童青少年必須要學(xué)習(xí)并完成的體育學(xué)業(yè)任務(wù)，就是學(xué)會跑、跳、投相關(guān)的基本技能。因此，田徑在中小學(xué)體育課程中占比較高。若在跑、跳、投相關(guān)練習(xí)中進(jìn)行改良，能夠利用正常體育課田徑教學(xué)的時間對小學(xué)生視力進(jìn)行干預(yù)，且跑、跳、投相關(guān)練習(xí)的教學(xué)較為枯燥單一，所以小學(xué)階段更提倡游戲教學(xué)附加動態(tài)視覺任務(wù)，既豐富了教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生上課的興趣，又達(dá)到了對學(xué)生視力的干預(yù)效果，對控制近視的發(fā)展進(jìn)程有重要意義。

啦啦操是深受兒童青少年喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，啦啦操運(yùn)動基本手位，步法為基礎(chǔ)進(jìn)行改良。將原本閉鎖性的動作通過改編加入了動態(tài)視力的參與，使練習(xí)者可以通過視標(biāo)物體的空間運(yùn)動、練習(xí)者與空間的動態(tài)變化和練習(xí)者之間人員位置的動態(tài)變化等動態(tài)視力的活動對睫狀肌進(jìn)行視遠(yuǎn)-視近的調(diào)節(jié)。將改編后的基本手位按照上、下、左、右的空間順序重新進(jìn)行排列組合，使練習(xí)者能夠輕松愉快地打好啦啦操運(yùn)動的基礎(chǔ)，同時養(yǎng)成良好的手眼協(xié)調(diào)習(xí)慣，并培養(yǎng)調(diào)動眼部運(yùn)動的意識。其研究結(jié)果表明結(jié)合動態(tài)視力任務(wù)的啦啦操練習(xí)對靜態(tài)視力的改善呈現(xiàn)出勻速提高的趨勢，對靜態(tài)視力的提高較為顯著，靜態(tài)視力水平的提高是呈現(xiàn)持續(xù)上升的趨勢，適合學(xué)生長期練習(xí)。

（三）體育游戲的改良與應(yīng)用

體育課堂身體練習(xí)與游戲，皆具有一定的趣味性，深受學(xué)生的喜愛。如“跑步識圖標(biāo)”在進(jìn)行跑步練習(xí)時看清遠(yuǎn)處圖標(biāo)說出圖片內(nèi)容（數(shù)字或字母）;“丟沙包”鍛煉學(xué)生的與手眼協(xié)調(diào)能力，在游戲中學(xué)生通過投擲的練習(xí)，學(xué)生在進(jìn)行投擲活動的過程中視線鎖定被投擲人、擊打活動目標(biāo)，發(fā)展其視力追蹤及投擲能力;“老鷹捉小雞”與傳統(tǒng)的老鷹捉小雞不同，分別在“老鷹”和“小雞”背后貼上九宮格。當(dāng)教師發(fā)令開始后，老鷹需要繞道隊(duì)伍的正后方看見看清小雞身后的九宮格，而隊(duì)伍中的其他所有人都可以觀察老鷹背后的九宮格并向母雞提醒，當(dāng)母雞或老鷹有一方記住了九宮格的數(shù)字順序后向教師報(bào)出，如正確則獲勝。在學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)或游戲的過程中，不僅四肢與大腦的協(xié)調(diào)能力得到了鍛煉，同時學(xué)生在尋找視覺目標(biāo)，看見并看清視覺目標(biāo)的過程中，需要不斷地調(diào)節(jié)目光焦點(diǎn)，使得睫狀肌與其他眼部肌肉得到鍛煉，同時緩解了日常學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生的眼部的疲勞。

三、結(jié)語

隨著兒童青少年近視的增長率加快，且逐漸低齡化，社會各界對兒童青少年近視問題的關(guān)注度越來越高。眾多學(xué)者開始探討體育運(yùn)動對兒童青少年近視影響，嘗試從新的角度防治兒童青少年的近視問題。在運(yùn)動鍛煉的基礎(chǔ)上強(qiáng)化動態(tài)視力鍛煉的內(nèi)容，對于兒童青少年的視力發(fā)展是有著巨大影響力的。但是要注意兒童青少年動態(tài)視力發(fā)育敏感期，在發(fā)育早期鞏固提高動態(tài)視力可防控近視的發(fā)生發(fā)展;不同年級階段、性別對體育活動的心理需求不同，因此在借助運(yùn)動項(xiàng)目防控近視的改良方案設(shè)計(jì)中應(yīng)充分利用不同運(yùn)動項(xiàng)目的特性，或通過對其進(jìn)行合理改編，在不影響運(yùn)動技能練習(xí)原本想要達(dá)到的效果的同時增加操作過程中對不同年級、性別兒童青少年視力干預(yù)的質(zhì)與量。針對當(dāng)前近視高發(fā)問題，治療近視既無“神器”也無“神醫(yī)”，必須“運(yùn)動”和“戶外”二者兼?zhèn)?，才能起到預(yù)防效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張澤宇.乒乓球練習(xí)對改善近視兒童視力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].太原：山西師范大學(xué)，2014.

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