意粉來問：

我是一名高中女生，由于從小體弱多病，我一直比同齡人長得矮小，為此我十分自卑。而且我的成績也不太好，也沒有什么特長。我特別討厭現(xiàn)在的自己，覺得自己一無是處。我現(xiàn)在每天上課都東想西想，不能集中精力學(xué)習(xí)。我該怎么辦呢？

我相信每一個少年在成長過程中，都會遇見那個“不是特別好”的自己，這個“自己”可能長了很多青春痘，可能個子矮矮的，可能沒那么自信、沒那么快樂……

我曾經(jīng)舉辦過一場新書簽售會，收到一位讀者的信，內(nèi)容大致是，她從前是一個特別不自信，甚至討厭自己的人。因為她特別胖，而且右耳先天性聽力很差，需要佩戴助聽器。她總覺得自己是個很輕易會被忽略的人，永遠都是獨來獨往，非常害怕別人用異樣的眼光看她。而且她跟同學(xué)相比，有著不是那么好的家境，爸媽只是普通的快遞員。她習(xí)慣了被人當(dāng)作“丑陋”的女生，如果有人夸她可愛或者溫柔，甚至?xí)X得是一種羞辱。后來，她慢慢開始嘗試著改變自己，不再遮掩自己右耳聽力的問題，開始游泳跑步打網(wǎng)球，開始接受別人的贊美。

因為這封信，我聯(lián)想到了自己的學(xué)生時代。我來自小鎮(zhèn)，長得比較胖，又因為個頭不高，所以經(jīng)常會被身旁的人叫作“小胖子”。因為肥胖，我潛移默化地告訴自己：我肯定不會被別人喜歡……后來上了大學(xué)，甚至?xí)?jié)食減肥，以至傷害了身體健康。

心理學(xué)認為，不自信和羞恥感的產(chǎn)生，本質(zhì)是一種對自我存在的攻擊。羞恥感的產(chǎn)生是人性很自然的一部分，但過度的羞恥感是不健康的。因此我們需要通過一定的掌控感，來與羞恥感抗衡。

后來去歐洲念書時，遇到了很多不完美卻自信的同學(xué)：在俱樂部里遇到的女生，起舞的她在人群中是最閃耀的存在，她自信的舞姿，讓人忽略了她是坐在輪椅上與大家共舞；因為血液疾病導(dǎo)致天生一頭白發(fā)的倫敦男孩，是整個商學(xué)院拿過最多獎學(xué)金、發(fā)表過最多論文的人，在無數(shù)頒獎會上接受表彰的他，永遠帶著大方自信的微笑；脖子上有著一片胎記的室友，她說她某天忽然醒悟，再也不留披肩長發(fā)試圖蓋住這片胎記，于是剪短了頭發(fā)，向全世界展示這份上天賜予她的獨一無二的標(biāo)志。

我終于意識到，并非所有天生或是后天的瑕疵都需要被小心翼翼掩蓋，重要的是，每一次“接受自我”和“認同自我”的學(xué)習(xí)過程，其實都在為變成更好的自己投上寶貴的一票。成長是一個緩慢又珍貴的過程，正是因為每一個現(xiàn)在也許不那么完美的自己，因為懂得愛自己，不在意其他人眼光的自己，才一步步逐漸修煉成為那個“最好”的自己。

現(xiàn)在的我，大方地向這個世界展示著每一個“自己”。因為我想要從這一刻開始，學(xué)會更好地愛自己，學(xué)會給自己很多很多的愛，多過別人的話語，多過這世界上的有色眼鏡。

本期回復(fù)

王宇昆：“95后”作家，本科畢業(yè)于廈門大學(xué)，碩士畢業(yè)于愛爾蘭圣三一學(xué)院，目前工作于世界500強知名外企。已出版作品《當(dāng)世界已無法深愛》《回答時間的戀人》《在你的世界，璀璨運行》《世界不在乎你的委屈，只在乎你的努力》等。

178****3055小編好，我是一名高三的學(xué)生，因為家庭教育，內(nèi)向自卑，也一直不敢在學(xué)校惹事，遭受校園暴力8年。最近一年我因為一些不美好的回憶，一直開心不起來，成績也因此下降。我該怎么從以前的陰影中走出來？怎么提高自己的成績？

小意：

親愛的小讀者，你好，在你的成長過程中，是不是經(jīng)常會聽到這樣的話：“不要惹事，不要招惹別人，別人欺負你忍一忍就過去了。”這些話有沒有在無形之中讓你變成一個沒有安全感且敏感的人？而你即便知道父母很愛你，但是很少體驗到被保護、被偏愛、被撐腰的感覺？如果是的，希望你跟父母坦誠提出他們之前的言論是不妥的。如果情況更加嚴(yán)重，比如你已經(jīng)開始有失眠、記憶力減退、幻聽等癥狀，建議及早就醫(yī)。專業(yè)的心理醫(yī)生會陪你一同解決這些問題。

你說成績因此下降，從以前的陰影里走不出來，我希望你知道：被霸凌并不是你的錯。不管和父母溝通還是找心理醫(yī)生，都希望你能勇敢邁出第一步，我知道這很難，可是我們已經(jīng)被人輕看、霸凌太久了，就為了自己豁出去這一回，好不好？

199****2815小編好，我是九年級的一名學(xué)生，現(xiàn)在很苦惱，我每天都認真做作業(yè)，上課也認真聽，可無論我怎么努力，還是沒結(jié)果，我的成績不進反退，現(xiàn)在已經(jīng)退步70多個名次了，我開始不想學(xué)習(xí)了，我該怎么辦？

小林：

首先，學(xué)習(xí)成績是波動性的，一時的排名不能說明所有問題，也許最近你真的很努力，但是恰巧這次考試的發(fā)揮很一般，導(dǎo)致你的排名有所退步。不用過度焦慮，找到自己的弱項，精進即可。另外，在努力和拼命的時候，你要知道，別人也在奮勇向前呀。大家都在為著自己的目標(biāo)一步一步踏實前進著，所以你不用覺得自己的努力浪費了，有競爭才有動力，既然如此，就要付出更多才有可能突破瓶頸呀！

最后，我想給你提個醒：警惕自我感動式的假裝努力哦。這種情況很多學(xué)生都有過，明明每天學(xué)到很晚，明明筆記也寫得滿滿當(dāng)當(dāng)，就是成績不見起色。那你需要注意了：你的熬夜，是不是針對你的薄弱科目呢？你的筆記，是不是只為圖一個心理滿足呢？要實實在在地努力，才有可能提高自己的戰(zhàn)斗力呀！