張少偉 喬穎
社交軟件拉近了人與人之間距離的同時,也產(chǎn)生了很多新的社會行為。其中運動打卡行為,赫然在列,并在最近幾年非常流行。
所謂運動打卡,是指人們利用新媒體平臺發(fā)布打卡消息,展示自己的運動成果,如運動照片、步數(shù)、配速等,通過好友的評論、點贊進行人際交往,塑造和管理個人形象。美國心理學家斯金納認為,行為的建立是強化的結(jié)果,人們形成或保持某種行為的原因是從結(jié)果中獲得了積極反饋。當收到積極反饋后,人們就會形成內(nèi)驅(qū)力,使自己表現(xiàn)得更好,也更愿意去堅持。打卡就是一種正向的積極反饋,在獲得朋友圈的評論和點贊之后,鼓勵自己堅持運動。
運動打卡在獲得“嘖嘖稱贊”的同時,也遭到了“包裝人設(shè)”“炫耀”等諸多質(zhì)疑,畢竟在某寶上“增步神器”等打卡利器特別火爆。那么,運動打卡行為背后到底有什么樣的心理動機呢?
運動打卡作為新媒體互動的一種方式,最重要的作用就是自我形象的構(gòu)建。美國社會學家戈夫曼在《日常生活的自我呈現(xiàn)》一書中談到,人的社會行為就是社會表演,每個人都有自己的“前臺”和“后臺”?!昂笈_”是為“前臺”表演做準備的地方,人們不想被觀眾看見;“前臺”是進行表演的地方,人們想要展示自己積極的一面。
在虛擬的線上世界,朋友圈就是“前臺”。人們用打卡的方式將自己運動的內(nèi)容變成一種互動儀式,在儀式中獲得其他人的肯定。運動打卡人希望在他人心中樹立良好的自我形象,獲得周圍人的認同,達到強化或改變他人對自己看法的效果。
每個人都希望自己的生命變得更有意義。生活意義感是人們追求幸福的重要元素。同時,儀式感是我們常用來追求生活意義感的重要方式,比如結(jié)婚要舉辦婚禮,情人節(jié)要送玫瑰花等。運動打卡也同樣具有儀式感。潛意識里,每天運動打卡會讓人們覺得自己自律、不平凡,從而對自己未來發(fā)展充滿積極的想象。當人們將運動打卡賦予這樣一種生活意義的時候,就會獲得一種舒適的感覺,提升自信心。
可能我們經(jīng)常聽到有人說“這個人太自戀了”。似乎,自戀與生俱來是一個貶義詞。但心理學家認為,自戀是人類的一般本質(zhì)。自體心理學創(chuàng)始人科胡特認為,“自戀是一種借助勝任的經(jīng)驗而產(chǎn)生的自我價值感,是一種認為自己值得珍惜、保護的真實感覺……”也就是說,我們個體的自戀是正常和必要的。
目前社會生活節(jié)奏快,很多年輕人每天都重復著“公司-家”兩點一線的生活,隨之出現(xiàn)與群體背離的孤獨感和焦慮不安,擔心自己不再被重視、被保護。對于年輕人而言,運動打卡一方面可以彌補他們內(nèi)心缺失的人際需要,緩解離群的不安;另一方面,通過持續(xù)的打卡獲得別人的積極反饋,滿足內(nèi)心被肯定的需要,維持人格穩(wěn)定和健康。
在一定程度上,運動打卡可以幫助人們養(yǎng)成良好的生活習慣,提升自信和自律,但我們也可以看到,并不是所有打卡的人都是單純地熱愛運動。當運動打卡流于形式,只為獲得朋友圈的點贊,滿足于自我“做秀”時,反而會造成心理偏差,變成肉體和精神的雙重折磨。所以我們需要正確看待運動打卡行為。
1放正心態(tài)。運動打卡應(yīng)該是一種督促我們堅持運動的激勵和監(jiān)督方式,在我們懈怠的時候給予鼓勵,而不應(yīng)該讓打卡成為自我展示的畸形生活方式。每天打卡不是最終目的,培養(yǎng)良好的運動習慣,建立科學的生活方式才是最終的目標。
2避免過度自戀。人是社會性動物,戴著面具生活無可厚非,但無論在“前臺”如何表演,都不能失去“后臺”的自己。虛假的自我形象,會導致溫水煮青蛙現(xiàn)象,即看不到自己的不足和前進的方向,從而喪失了努力付出的時間和機會。
3每天的打卡應(yīng)該是為了自己,并不是表演給別人看的。運動打卡的意義在于,讓人們真切感受到堅持鍛煉帶來的變化,感受到內(nèi)心對生活的熱愛,感受到不一樣的自己。如果每天只是發(fā)發(fā)照片,這樣虛假的儀式感,不要也罷。