有些時(shí)髦運(yùn)動(dòng)不一定適合你

陳柏齡

在過(guò)去兩年的新冠疫情中，人們的健康意識(shí)有了極大的提升。為滿足人們高漲的鍛煉熱情，一個(gè)又一個(gè)時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)登場(chǎng)，在不同的階段、不同的人群中掀起了一陣陣流行風(fēng)。人們不斷嘗試著各種或酷炫或熱血或激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)形式。這些新潮時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)逐漸替代了喝酒、擼串、唱K等傳統(tǒng)休閑方式，成為高樓大廈中的現(xiàn)代人打發(fā)時(shí)間的首選方式。

雖然時(shí)髦運(yùn)動(dòng)沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和定義，但作為網(wǎng)絡(luò)和媒體宣傳中持續(xù)出現(xiàn)的高頻詞匯，拳擊、戰(zhàn)繩、攀巖、跑酷、越野跑、斯巴達(dá)勇士賽、力量舉、CrossFit（一種菜單式的訓(xùn)練體系）、舉重、三人籃球、五人足球等運(yùn)動(dòng)，基本可以涵蓋過(guò)去幾年占據(jù)人們眼球的運(yùn)動(dòng)形式。

我們可以簡(jiǎn)單將這些時(shí)髦運(yùn)動(dòng)分為三類(lèi)。

炫技類(lèi)極限運(yùn)動(dòng)

一些以前比較小眾化的運(yùn)動(dòng)在媒體的包裝和推送下，進(jìn)入了普通大眾的視野。由于其展示的是極限人體技能，從而成為一些追求刺激的白領(lǐng)青年朋友的摯愛(ài)。在這個(gè)分類(lèi)中，有攀巖、跑酷、越野跑等耳熟能詳?shù)拿?，以及最近由于冬奧會(huì)而被人們廣泛了解的滑雪和滑冰。尤其是高臺(tái)滑雪等空中體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)，因其飄渺復(fù)雜、挑戰(zhàn)極限的花式動(dòng)作，逐漸成為大眾眼中時(shí)髦運(yùn)動(dòng)的新代表。

群體對(duì)抗項(xiàng)目

足球、籃球、羽毛球等，算得上比較傳統(tǒng)的大眾體育項(xiàng)目，但在各種新的包裝下，這些項(xiàng)目也重新獲得大家的青睞，成為同事、朋友之間增進(jìn)友誼、促進(jìn)社交的選擇。越來(lái)越多的人選擇和親朋好友一起出汗，而不是吃吃喝喝，也算得上是一種進(jìn)步。在激烈的對(duì)抗中，身體不僅得到了鍛煉，也增進(jìn)了感情，愉悅了心情，可謂一舉多得。

基礎(chǔ)體能項(xiàng)目

力量舉、舉重、CrossFit、馬拉松等看似枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)槟軌蛱岣呱眢w素質(zhì)，也逐漸成為都市青年的“新寵”。人們或者獨(dú)自一人，或者三五成群，或者在領(lǐng)頭人的組織下集體作戰(zhàn)，日復(fù)一日地投入大量的空余時(shí)間，進(jìn)行著簡(jiǎn)單、單調(diào)的重復(fù)訓(xùn)練，慢慢提升自己的各項(xiàng)身體機(jī)能。這也算是一種都市新氣象吧，也是過(guò)去的人們不太會(huì)選擇的時(shí)髦生活方式。

雖然動(dòng)起來(lái)讓久坐工作的人們會(huì)有各種身體和心情上的收益，但不同運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)帶來(lái)各種不良后果。按照以上運(yùn)動(dòng)方式的分類(lèi)，我們就來(lái)簡(jiǎn)單分析一下。

技術(shù)難度高

大多數(shù)技術(shù)難度高的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)要求極高，比如在跑酷、高臺(tái)滑雪等運(yùn)動(dòng)中，要完成各種空中轉(zhuǎn)體、折疊的花式動(dòng)作，身體需要有極好的空間感和方位感以及核心力量;再比如攀巖需要極其出色的手指、手臂力量。沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)練習(xí)的普通人，不能盲目進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷和意外。

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

一些運(yùn)動(dòng)的安全性雖然高，但容易讓人們?cè)诩w合作和對(duì)抗中“沉迷”，不知不覺(jué)中加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果超出了身體的承受能力，一方面容易在運(yùn)動(dòng)后期因身體疲勞而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷;另一方面，也會(huì)在之后的數(shù)天內(nèi)全身肌肉酸痛，嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。

對(duì)于這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，我們同樣注意不要輕易“上頭”，適可而止。適度、長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)才能夠持續(xù)給你帶來(lái)身體素質(zhì)的提升。

動(dòng)作不準(zhǔn)確

很多運(yùn)動(dòng)者愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，不是因?yàn)槠淇犰?，而是希望自己的身體素質(zhì)和精力得到提升，他們也有堅(jiān)持下去的毅力。但要注意的是，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，否則，一個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，自己?jiǎn)尉?，很容易因?yàn)椴坏靡I(lǐng)使動(dòng)作不到位，或者發(fā)力部位不對(duì)，達(dá)不到鍛煉效果，說(shuō)不定還會(huì)造成損傷。在錯(cuò)誤的方向上，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，造成的不良后果越嚴(yán)重。

有些時(shí)髦的鍛煉方式不一定適合你，大家都應(yīng)該根據(jù)自己的身體特點(diǎn)、環(huán)境條件和經(jīng)濟(jì)狀況，做出適合自己的選擇。但不管怎么說(shuō)，愿意參加時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的人都是值得肯定的，這意味著健康生活的開(kāi)啟。

動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持住，更精彩！