劉華波

本文提出想象訓練運用到高?；@球教學中，力求通過此訓練法，彌補傳統(tǒng)教學對學生思維和腦力的忽視，達到身體與腦力齊頭并進的目的，提高學生的籃球綜合素質(zhì)。

籃球運動是一直廣受歡迎的運動項目。無論是初中、高中還是大學，籃球都是作為主要的體育訓練項目。高校為了提升高?；@球的教學質(zhì)量，滿足更多學生對課程的期待和需求，需要不斷創(chuàng)新教學方法和手段，增強籃球教學的綜合性和實踐性?；@球運動不僅對個體的體能及技術的要求較高，還是團體性運動，能夠培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作，充分落實各種戰(zhàn)略戰(zhàn)術，讓學生的思維也能得到了充分的鍛煉。

1 想象訓練的相關概述

所謂想象訓練指的是通過對學生想象力的刺激，充分發(fā)揮他們的想象力完成整個訓練。在高校的籃球教學中運用想象訓練，有利于培養(yǎng)學生的籃球意識，加強對學生的思想以及心理意識的培養(yǎng)，讓他們對后期的籃球?qū)W習產(chǎn)生期待和興趣，進一步提高其參與籃球訓練的積極性。教師在籃球基礎動作以及技術的教學過程中，充分給予學生思考的時間，讓學生可以通過自己的想象力完成對籃球技術的思考，從腦海中模擬該技術在真實的籃球競技比賽過程中應當發(fā)揮的作用和效果，以及可能出現(xiàn)的問題，在腦海中提前出現(xiàn)預判，并針對問題采取應對措施。想象訓練是區(qū)別于日常的體能訓練、技術訓練以及動作訓練的。主要目的是讓學生活躍腦力，發(fā)揮發(fā)散性思維能力，在腦海中形成對籃球基礎動作、技術甚至戰(zhàn)術等方面的思考，并進行深入的分析，提高他們對籃球的認知，培養(yǎng)他們的籃球意識、思維能力。

想象訓練是對學生心理素質(zhì)的鍛煉，通過不斷的摸索和想象，以增加實際經(jīng)驗，將自己的心理調(diào)整到比較平穩(wěn)的狀態(tài)，提高學生在真正的籃球比賽過程中的心理素質(zhì)以及對情緒的把控能力。想象訓練著重針對于學生的心理訓練，在高?；@球教學過程中，教師在基礎動作訓練中可以結(jié)合想象訓練，教會學生如何調(diào)整比賽的心理狀態(tài)，不僅能夠緩解體能訓練給學生帶來的身體的疲憊感，還可以增加學生積累經(jīng)驗的機會。想象訓練有利于幫助學生在模擬環(huán)境中參與整場比賽，可運用動作、技術以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術，讓他們習慣通過想象建立身體與大腦的連接，增加身體與大腦的配合，提高學生的籃球?qū)I(yè)水平。

在傳統(tǒng)的教學方法中，更加注重體能訓練，籃球教學更多是針對身體素質(zhì)的練習，如提高學生的體力、耐力、肺活量，還有圍繞著籃球運動的基礎動作傳球、運球、接球等展開訓練，讓學生能夠有扎實的基本功。加入想象訓練的高?；@球教學，在體能訓練的同時，也關注學生的心理狀態(tài)，通過強化學生的心理素質(zhì)，激發(fā)他們的多方面潛能，讓每一場實戰(zhàn)比賽或者觀看的比賽都能夠在他們的腦海中留下深刻的印象，通過間接或直接的方式積累更多的實戰(zhàn)經(jīng)驗，以提高學生整體籃球水平。

2 高校傳統(tǒng)籃球教學方法存在的問題

2.1 忽略了學生對籃球興趣的培養(yǎng)

在傳統(tǒng)高?；@球教學過程中，教師更關注籃球的競技性，針對籃球競技比賽進行教學，很多體育教師過于重視對學生籃球技術及身體素質(zhì)的培養(yǎng)，而忽略了籃球運動對學生意志和思維能力的鍛煉，也忽略了籃球?qū)W生情緒調(diào)控和心理素質(zhì)發(fā)展的影響，只是專注對學生外部因素，如身體素質(zhì)、籃球技巧等的掌握，在一定程度上忽略了籃球綜合性和整體性，也不利于持續(xù)激發(fā)學生對籃球的興趣。很多學生在參與體能訓練過程中感到格外艱苦，進而放棄籃球，影響了整個籃球教學的水平和質(zhì)量。

2.2 教學的途徑不夠豐富

在傳統(tǒng)的高校籃球教學過程中，主要以教師的講授、示范、練習為主。學生通過教師的示范以及對教師動作的觀摩進行模仿，再一遍一遍的訓練，以強化身體對動作的記憶。這樣單一的教學方式，確實能夠幫助學生扎實對籃球基礎動作和技術的能力，但卻沒有顧及到籃球教學的綜合性，使得很多學生在籃球訓練時，并沒有將體力和腦力充分結(jié)合，只是單純的體力支撐。隨著現(xiàn)代化信息技術的發(fā)展，各種現(xiàn)代化教學技術已經(jīng)融入到高校的教學中，傳統(tǒng)的籃球教學方法也應當做出調(diào)整和改變，加入現(xiàn)代化教學方式，使其更加符合高?；@球的教學目標和長遠規(guī)劃。

3 想象訓練的教學設計以及教學過程

在高?；@球教學中運用想象訓練，教師需要下功夫查找資料，充分了解想象訓練的具體內(nèi)涵以及精髓，并體現(xiàn)在教學設計的過程中，明確想象訓練方法以及達成的目標。在課堂上講解訓練的方法，做到將想象訓練充分融合到教學的整個流程中，促進學生對想象訓練的理解，如此才能夠利用想象訓練法，提高教學的質(zhì)量。高?；@球教學的過程中，教師是重要的引導者，教師應當合理分配教學時間，幫助學生想象籃球比賽的場景，培養(yǎng)學生良好空間想象能力，并習慣通過這樣的方式學習籃球，如在投籃技術教學時，教師可以借助現(xiàn)代化教學設備，向?qū)W生播放標準的投籃動作的視頻，讓學生反復觀摩，并想象實際如何有效完成該動作，重點講解籃球動作的要義，提醒學生當注意動作的規(guī)范。學生可以通過想象訓練，自行尋找符合自己的需求的學習方法。

在展開高校籃球想象訓練的時候，教師需要將想象訓練要求、方法、途徑和達到的目的，都清楚的交代給學生，讓他們能夠清清楚楚的了，想象訓練的方法。在籃球的實踐學習中，讓學生學著感知想象與實際聯(lián)系存在的差距，進而想辦法彌補想象中動作和自己實踐動作的差異，不斷的提高和精進自己的籃球技術。教師引導學生在學習的過程中，將實踐與想象融合到一起，加深自己對籃球訓練的記憶。另外，在籃球訓練的過程中，學生觀察能力培養(yǎng)也非常重要，學生需要有足夠的觀察能力，才能夠在老師示范的時候，注意力高度集中，跟隨老師的步驟和方法進行練習，籃球的各項技術在學生腦海留下深刻的印象，使得學生的大腦和肢體能夠形成有機的結(jié)合，最終體現(xiàn)訓練的效果。

4 想象訓練的運用意義

想象訓練對高?；@球運動教學來說，能夠幫助籃球訓練突破傳統(tǒng)教學的束縛，并彌補傳統(tǒng)教學存在的弊端，與傳統(tǒng)教學模式相輔相成，更好的提升學生的籃球水平，讓他們更好的把握自己的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，掌握更多籃球相關的知識與技能。在過去傳統(tǒng)的籃球教學模式中，教師往往是作為課堂的主體展開教學，這樣的上課模式，不僅會降低學生對籃球?qū)W習的興趣，也不利于他們?nèi)嬲莆栈@球的相關技術。目前想象訓練是以學生為課堂的中心，通過精心的備課，將學生帶入到不同的情景中，利用學生的想象能力幫助他們思考，同時激發(fā)學生的想象，發(fā)揮發(fā)散性思維能力，此訓練法強調(diào)學生的自主性，在遇到想象困難的地方，教師才會給予相關的指導和幫助。在想象訓練中，教師可以利用籃球的基礎動作和知識，幫助學生構(gòu)建籃球的基本框架，提升學生對知識的記憶和理解。想象訓練突破了傳統(tǒng)教學的制約，可以不用在籃球場上就能夠完成相關的訓練和學習，打破了傳統(tǒng)教學對時間、空間的限制，學生的籃球技能和知識學習也變得更加方便。高校體育教師在運用想象訓練進行籃球教學的時候，還可以通過對學生心理引導，有效地培養(yǎng)學生的聯(lián)想能力以及發(fā)散性思維能力，讓學生能夠做到身體與大腦并用，達到協(xié)調(diào)一致的效果。通過大腦支配身體，從而熟練的掌握多項籃球技能，提高學生的整體籃球水平。

5 高?；@球教學中運用想象訓練的具體措施

5.1 科學的規(guī)劃和安排訓練時間

在高校籃球訓練的過程中，想要有效提高訓練的效率，則需要妥善的安排訓練的時間，保證其科學性和有效性，通過課程時間的合理安排提高想象訓練的具體效果。教師可以運用現(xiàn)代化教學技術，為學生示范相應的動作，讓學生能夠觀察規(guī)范動作，引導學生仔細觀看視頻中的動作要點，使其能夠把握動作的關鍵點。學生在觀看標準視頻的時候，再引入相關的專業(yè)知識講解，通過知識與技能的結(jié)合，幫助學生理解較為抽象的籃球技術和相關的理念。再通過實際舉例說明，幫助學生更好的理解動作在實際比賽過程中發(fā)揮的作用，如此激發(fā)學生對籃球?qū)W習的興趣，并讓他們感受到籃球競技的魅力。在想象訓練的時候，要求學生在規(guī)范的時間內(nèi)掌握相應的籃球技術，以提高他們的籃球水平，教師在時間安排時，可以根據(jù)課程的內(nèi)容以及難易程度確定時間，對于一些不好理解的動作，需要想象訓練協(xié)助內(nèi)容，教師可以適當增加想象訓練的時間，為學生示范更多的規(guī)范性動作和技術性講解。針對容易的教學內(nèi)容，則可以適當減少想象訓練的時間，減輕學生在籃球訓練過程中的心理負擔和身體負擔，幫助他們節(jié)約更多的時間用于基礎性訓練。

5.2 尊重學生的個體差異，突出學生個性化特征

每個學生都是獨立的個體，他們對于知識、技能的理解方法以及理解水平也有所不同，面對同樣的籃球動作，不同學生也會受制于身體素質(zhì)?？梢娊處熢诨@球教學中采取想象訓練措施的時候，需要充分關注和尊重學生間的個體差異，由此展開針對性教學，提升想象訓練的成效。尤其是剛進入大學的學生，部分學生沒有經(jīng)歷過系統(tǒng)正規(guī)的籃球訓練，學生之間還存在著較大的差異。在展開籃球想象訓練的時候，教師可以結(jié)合學生之間的差異，根據(jù)不同學生的身體素質(zhì)以及思維能力，設計想象教學的方案，充分了解學生的生活以及學習，加強學生的身體素質(zhì)訓練。根據(jù)實際比賽展開籃球知識講解，幫助更多的學生理解籃球運動的內(nèi)容。教師還應當根據(jù)籃球運動的特點，針對難度較大的動作做好想象訓練，幫助學生掌握籃球的技巧，調(diào)動學生參與課堂的積極性和主動性。

5.3 加強視覺想象訓練的運用

在高校的籃球教學過程中，想象訓練應當與課程內(nèi)容充分融合，結(jié)合視覺的作用，幫助學生快速的完成想象訓練。針對當前的實際教學情況，想象訓練更加注重學生的心理發(fā)展變化，由此可以針對這方面的變化采取全新的訓練方法。想象訓練可以不用借助更多的外在條件，只需要學生進行相應地心理變化，獲得更多的感受和體驗即可。高校應當提高籃球教學的水平，通過想象訓練讓訓練的方式更加多元化，豐富整個高校籃球教學形式，激發(fā)和保持學生對籃球?qū)W習的興趣。當階段高校對學生籃球考核，通常是以學生完成最終的固定的動作為主要的依據(jù)，可以適當調(diào)整考核的方式，將學生心理素質(zhì)評估，情緒把控以及對籃球戰(zhàn)術設計等都進入考核范疇，全方位考核學生的籃球能力。

5.4 做好教學方案的設計

在高?；@球教學訓練的過程中，教學方案設計可以著重強化想象訓練的作用，借助合理的教學方案，充分調(diào)動學生的積極性以及興趣，吸引他們參與想象訓練。高校的體育教師可以利用籃球訓練的過程，對學生展開想象教學活動，將想象訓練與籃球教學充分融合。再講解一些技術難度較大的動作時，可以針對高難度的動作展開想象訓練;對于一些簡單的動作，則可以進行基礎的講解，節(jié)約課堂的訓練時間。學生理解并熟練掌握想象訓練的方式方法后，還可以指導學生進行自主學習，讓他們累積更多的經(jīng)驗，充分掌握學習的內(nèi)容。在開始想象訓練的時候，教師可以仔細的講解想象訓練的規(guī)則與方法，讓學生不斷熟悉方法，對于一些不熟悉籃球運動的學生來說，他們剛剛接觸球類運動，很難在腦海中全面的想象和模擬場景，這時候教師就可以根據(jù)重點，針對性的教學，鼓勵這部分學生由淺入深一點點了解籃球，結(jié)合想象訓練的方法，幫助他們熟悉籃球。對于一些籃球基礎本身就比較扎實的學生，則可以利用他們豐富的籃球?qū)嵱柦?jīng)驗，挑戰(zhàn)更為復雜的想象場景，增加一些專業(yè)籃球比賽中的戰(zhàn)略戰(zhàn)術的內(nèi)容，讓他們發(fā)揮想象力，培養(yǎng)其籃球戰(zhàn)術意識。

5.5 增加學生想象的素材

想象并不是空穴來風的，而是建立在一定實際基礎上再展開想象，對于大部分學生來說，想象的過程都需要建立一個相對豐富的素材庫。因此他們需要積累更多籃球經(jīng)驗，不斷擴充資源庫，想象訓練才能夠得以發(fā)揮作用，提升他們的籃球運動技能，激發(fā)其身體的潛力。教師可以增加學生參與真實籃球訓練的機會，幫助他們豐富更多的實戰(zhàn)經(jīng)驗，讓他們可以在后續(xù)的想象訓練中運用更多的素材。例如在練習定點投籃的時候，就是可以先通過多媒體技術讓學生了解手腕動作以及具體的站位，學生根據(jù)所學習的動作進行實際的練習，再讓學生參與到相應的籃球投籃訓練中。有了實際經(jīng)驗學生就可以參照之前的經(jīng)驗進行想象，并將其就很好地融合到一起，熟悉更多具體的場景。

5.6 明確高?；@球教學的重點

針對于想象訓練來說，教師更應當關注學生的主體地位，結(jié)合學生的具體情況針對性做出訓練上的調(diào)整，幫助學生適應訓練方式方法，把握學習的進程?；@球訓練是屬于對抗性較強的運動項目，運動方式比較激烈，也極大消耗學生的體力。想象訓練不僅可以減輕學生的身體負擔，還能使其更快地掌握訓練的過程，提升自己的籃球?qū)嶋H運動能力。教師需要把握每一節(jié)課的教學重點，對此展開有效的想象訓練方式，讓學生可以從內(nèi)部形成對學生籃球?qū)W習的強大內(nèi)驅(qū)力，發(fā)揮自身的想象力，提升籃球綜合水平。

綜上所述，想象訓練是一種比較先進的教學方法，區(qū)別于傳統(tǒng)教育教學的模式，可以充分調(diào)動學生的思維以及腦部活動，彌補傳統(tǒng)教學過程存在的不足和弊端。由此提高學生對籃球運動的想象力和綜合能力，強化籃球訓練的教學水平。

（作者單位：四川外國語大學成都學院）