徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

莉莉咨詢：

我和丈夫結(jié)婚3年，當(dāng)時(shí)是奉子成婚，沒辦婚宴，也沒有拍婚紗照。那時(shí)我并不在意這些形式，只覺得兩個(gè)人相愛就好?？墒腔楹笏麉s不知道珍惜我。孩子出生后，丈夫開始變得很冷淡，對(duì)孩子也不管不顧。為了家庭，為了孩子，我一忍再忍，但他卻一點(diǎn)都看不見。最近半年，丈夫每天都與女網(wǎng)友通過微信聊天，內(nèi)容非常曖昧。為此我跟他談了好幾次，卻沒有任何效果。一直以來，家里的大小事務(wù)我都安排得妥妥帖帖，用青春和汗水無怨無悔地為這個(gè)家付出，但最后自己竟成為“免費(fèi)的全能保姆”。我很絕望、很煎熬，很想離婚！但又真的很不甘心。我該怎么辦？

徐文嬌老師解答：

一個(gè)人，在婚姻中得到的很少，若再失去，難免會(huì)心生不平。

莉莉在夫妻關(guān)系中，很注重精神之愛，甚至以此為“生存之本”，覺得只要有丈夫的愛，其他都不是問題?？墒菒垡残枰d體，甜言蜜語(yǔ)是愛，陪伴照顧是愛，擁抱是愛，禮物是愛，儀式也是愛……當(dāng)一個(gè)如此想在精神上與丈夫融合的人，一個(gè)什么都不要，只要精神之愛的人，當(dāng)唯一的愛也失去了（或想象中的失去），她有多懊悔、多無助，就有多怨憤、多不甘！

她愛丈夫，注重丈夫愛她的感覺。她也恨丈夫，恨丈夫把愛投到其他人身上去了。而在恨之前，已經(jīng)有很多的怨：怨他婚后沒有成為一個(gè)令人滿意的丈夫，怨他沒有融入到她和孩子的關(guān)系里。這些都讓莉莉感到丈夫在精神上與自己越來越遠(yuǎn)，兩個(gè)人的鏈接越來越淡。她對(duì)此很失望，卻又感到無能為力。這樣的狀態(tài)，最終會(huì)出問題，只是她沒想到問題來得這么快！

莉莉希望丈夫能夠改變，不再跟女網(wǎng)友繼續(xù)曖昧；希望丈夫能夠看到自己作為妻子、母親的辛苦付出與價(jià)值，希望丈夫珍惜、尊重自己，希望夫妻在精神上重新有一致的認(rèn)識(shí)……這都是她對(duì)丈夫愛的需要和渴求。

但曾經(jīng)使用的方法沒有成效，讓她感到很無力。莉莉從一開始便不計(jì)回報(bào)地為丈夫、為家庭付出，她照顧丈夫的感受，一一滿足丈夫的需求。這樣的模式看似匹配，但在某種程度上她是把自己放在了一個(gè)很低的位置，讓人覺得她自己的需要是不重要的、不值得被重視的，這也形成了她和丈夫之間不平衡的“供給”關(guān)系。莉莉總是在付出，丈夫則習(xí)慣性索取，慢慢地，丈夫的感激之情流逝，開始習(xí)慣莉莉的付出，甚至覺得莉莉的付出理所當(dāng)然。時(shí)間一長(zhǎng)，莉莉發(fā)現(xiàn)自己付出了這么多，而自己的需求和想法卻沒有被丈夫覺察、滿足，便開始心生怨氣，開始抱怨和責(zé)罵。面對(duì)抱怨，丈夫就會(huì)感到很郁悶，他看不懂妻子到底想表達(dá)什么，只感受到了抱怨、不理解和責(zé)備，也不知道怎樣做才能滿足妻子的需要。

這樣的夫妻相處模式形成已久，不會(huì)因?yàn)槔蚶虻谋г古c責(zé)罵就會(huì)有顯著改變。簡(jiǎn)單的道德批判，解決不了婚姻問題；怨恨、抱怨，只會(huì)將丈夫推得更遠(yuǎn)。面對(duì)丈夫的精神出軌，莉莉需要設(shè)置底線與原則，不能妥協(xié)的，絕不妥協(xié)。若希望夫妻關(guān)系能夠回到平等、和諧的狀態(tài)，雙方都需要作出一些改變，改變之前的相處模式，探索新的恰當(dāng)?shù)南嗵幏绞健?/p>

現(xiàn)階段，莉莉可能無法改變丈夫的想法，但她可以改變自己的行為，讓丈夫能夠尊重自己的感受和想法，了解自己的需求。這就需要莉莉先清楚了解自己的感受、需要，注意自己的表達(dá)方式。除此之外，莉莉還需要有能吸引丈夫注意的獨(dú)特點(diǎn)，讓丈夫也學(xué)會(huì)快樂地付出，如此才能讓雙方回到一個(gè)對(duì)等的關(guān)系里。

此外，過度付出對(duì)婚姻關(guān)系來說弊大于利，長(zhǎng)此以往不利于建立穩(wěn)定和諧的夫妻關(guān)系?；橐隼锏耐寺?，在于自己是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，結(jié)不結(jié)婚都能過好自己的日子，不管是經(jīng)濟(jì)還是情感，都能自給自足，不需要過于依賴另一半。我們需要學(xué)會(huì)愛自己，并教會(huì)別人如何愛我們。

責(zé)編/劉璐

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