挑戰(zhàn)『青綠腰』，當心傷腰椎

今年央視春晚，舞蹈《只此青綠》給很多人留下了深刻印象。舞臺上，演員們?nèi)彳浀难恚瑸槲覀冋宫F(xiàn)了中國古典舞的獨特魅力。領(lǐng)舞姑娘孟慶旸招牌式的“青綠腰”，更是成了不少網(wǎng)友競相模仿和挑戰(zhàn)的動作。

“‘青綠腰’的動作實則是腰椎過伸姿勢，雖然動作確實很美，但不建議大家盲目模仿。”浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院骨科副主任馬建軍提醒，“舞者經(jīng)過長年累月的專業(yè)訓(xùn)練，她們的腰背肌肉、韌帶等都有了記憶，知道如何控制自己的身體姿勢，以便更好地保護自己。但普通人沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，突然這么來一下，很危險。稍有不慎，容易損傷腰椎。”

馬建軍介紹，當腰椎過伸時，會損傷棘突、軟組織和韌帶，嚴重的還會出現(xiàn)骨損傷，后期可能會出現(xiàn)頑固性腰痛。有些瑜伽動作或小孩子練舞蹈經(jīng)常用到的下腰動作，其實也涉及腰椎過伸姿勢，如果出現(xiàn)腰痛，就要停止訓(xùn)練，及時就診。

腰椎最受不了的動作，就是彎腰向前去搬重物。正確的方法應(yīng)該是蹲下去，保持腰部和地面垂直，盡量讓重物靠近身體，然后再收緊腰腹，把東西抬起來。他強調(diào)，保護腰椎，要做到站正、坐直、少彎腰，站或坐的時候要保持頭部、頸部、胸部、腰部受力方向和地面垂直。