體溫是低了好，還是高了好

在100多年前，德國醫(yī)生選取多人進行了體溫測量，在世界范圍內(nèi)首先計算出了人體標準體溫——37℃。目前大多數(shù)國家都沿用這一標準，不過近年來，不斷有研究發(fā)現(xiàn)人類的體溫好像正在下降。

美國斯坦福大學曾對比了約50萬人的個體體溫數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)：21世紀初的男性體溫相較于200年前出生的男性體溫，平均下降了0.59℃;自19世紀以來，女性的體溫平均下降了約0.32℃。

研究人員認為這可能和疾病引起的炎癥相關，而炎癥又和體溫之間密切相關。近年來醫(yī)學條件逐漸變好，慢性感染的風險顯著下降，專家認為，這或許就是導致人體體溫下降的誘因。

寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師雷晨指出，正常情況下人的腋窩溫度應為36至37°C。不同人的體溫也略有差異，一般情況下女性體溫比男性高、兒童體溫比老人高。除此之外，人在一天內(nèi)的體溫也不盡相同，早晨的體溫會比下午要高一些，溫差一般不大于0.8°C。

體溫的高低可反映身體的代謝能力，當然，前提是體溫保持在正常范圍內(nèi)。體溫過低，說明身體的基礎代謝率也偏低，體內(nèi)的血液流動也會因此而變慢，白細胞的工作效率也會隨之變慢。當身體受到病毒、細菌入侵時，白細胞無法及時快速地做出反應消除異類，可能會導致身體患病。

華中科技大學同濟醫(yī)學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川教授表示，正常值范圍內(nèi)體溫過高則說明免疫力越強。體溫高會讓體內(nèi)免疫細胞激活的數(shù)量增加，當外來病毒、細菌入侵時，免疫系統(tǒng)可快速地做出反應消滅它們，維護身體健康。

換言之，正常范圍內(nèi)體溫越高說明免疫力也越高。

該如何去保持健康體溫呢？教你兩個方法。

1、減少久坐，堅持運動

每周至少5次運動，每次運動的時間不少于30分鐘。

2、健康飲食，呵護腸胃健康

日常保持有規(guī)律的一日三餐，多吃富含膳食纖維的食物，含有益生菌的食物也可適當多吃。

（據(jù)“腫瘤的真相與誤區(qū)”微信公眾號）