胡軼超

對于帶娃的寶媽來說，寶寶熟睡的時間才是最享受的。看著寶寶酣睡的臉龐，所有的煩惱似乎都消失了。可惜現(xiàn)實總是反著來，寶媽們經(jīng)常哄這些小家伙入睡到崩潰，所以該拿“入睡困難戶”怎么辦？

建立和遵循睡前常規(guī)，確定固定的入睡時間。媽媽可以用幾天時間，觀察寶寶的睡眠時間，根據(jù)寶寶的生物作息制定相應(yīng)的睡眠時間，最好保證睡眠時間相對固定，以便形成寶寶的睡眠生物鐘。比如你想讓他晚上九點入睡，那么八點開始便要慢慢做準(zhǔn)備，將他（她）先安頓到自己的小床上，陪他玩玩具，給他講講故事，聽聽舒緩的音樂，讓他放松心情，保持平靜。

讓寶寶吃飽、換好尿布。想要讓寶寶安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺，需避免其產(chǎn)生饑餓感，所以睡覺前需要保證寶寶喝好奶，換上干凈舒適的紙尿褲，有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

留意寶寶犯困的信號。成人有困意時，會不自覺地揉眼睛或打哈欠，其實寶寶也一樣，有睡意時也會釋放相應(yīng)的暗示信息。寶寶常見的困倦信號有：揉搓眼睛、煩躁不安、拉耳朵、打哈欠、發(fā)出吮吸的聲音等。

給予適當(dāng)?shù)陌矒?。在寶寶入睡前，寶媽可以輕拍寶寶的身體，適當(dāng)輕柔地進(jìn)行按摩：許多寶寶喜歡媽媽溫柔的聲音，熟悉的聲音可以帶來安全感，故睡前可以為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語：提供安撫物品，如奶嘴、可愛且柔軟的玩偶等，有高吮吸要求的寶寶，含著奶嘴更容易入睡，且研究表明能降低嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險。

鼓勵自主入睡。寶媽可以試著從躺著陪寶寶睡覺，到坐著陪寶寶睡覺，等寶寶適應(yīng)了，慢慢地保持一段距離，直至離開。

另外建議爸媽們在睡前調(diào)暗燈光，昏暗的環(huán)境更利于寶寶入睡。