孫開元

精神壓力大、過度疲勞、年齡增長等因素都會讓男人的勃起功能受到影響，嚴(yán)重的甚至損害男性自尊和夫妻生活。近日，有雜志刊文，8個建議可幫助男人改善勃起功能。

1. 減少高膽固醇食物攝入。陰莖是個血管豐富的器官，所有會引起動脈血管堵塞的因素，也會給陰莖血管通暢造成不利影響。38歲以上男性的陰莖血管或多或少都會變得狹窄，所以一定要減少高膽固醇食物攝入。

2. 少喝咖啡。咖啡和一些刺激性食物會讓舒展的肌肉緊張收縮，導(dǎo)致陰莖供血不足，影響勃起。

3. 戒煙限酒。香煙中的尼古丁會對血管造成嚴(yán)重?fù)p害。美國得克薩斯州大學(xué)進(jìn)行過一項(xiàng)研究，將一批成年男性志愿者分為兩組，第一組志愿者咀嚼含尼古丁口香糖，第二組咀嚼不含尼古丁口香糖。結(jié)果顯示，第一組男性志愿者性功能比第二組下降23%。酒精會抑制神經(jīng)的功能，阻礙你的反應(yīng)能力，讓你進(jìn)入性抑制狀態(tài)。經(jīng)常飲酒，體內(nèi)積存過多的酒精會引起激素水平失衡，這種慢性酒精中毒會導(dǎo)致神經(jīng)和肝臟受傷。男性飲酒過量導(dǎo)致肝臟受損后，體內(nèi)雌激素水平會偏高，如果不進(jìn)行睪酮替代療法，難以達(dá)到正常勃起。

4. 吃點(diǎn)西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜中一些營養(yǎng)素有類似偉哥的壯陽作用。西瓜果汁中含有瓜氨酸，能起到放松血管的作用。和偉哥不同的是，西瓜不是針對人體某一個器官起作用，而是幫助全身各處的血管放松，對于心臟、循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)健康都有益處。

5. 控制體重。研究顯示，肥胖男性保持正常勃起難度更大。如果男性體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)20%，就應(yīng)該減肥。強(qiáng)健的體魄不但能讓勃起更為輕而易舉，也會讓男性更自信，更好發(fā)揮床上技巧。

6. 放松心情。輕松的心情是男性勃起的關(guān)鍵因素。放松時，副交感神經(jīng)開始起作用，陰莖部位的血管進(jìn)入擴(kuò)張狀態(tài)，更多血液流至陰莖，給勃起提供動力。情緒緊張，就會刺激人的交感神經(jīng)，身體將陰莖中的血液調(diào)出一部分，輸送到肌肉中，從而造成勃起困難。對于男性來說，恐懼性交失敗的心理也會讓身體分泌大量去甲狀腺素，造成勃起困難。

7. 適當(dāng)多些性愛。芬蘭針對1 000名年齡在55～75歲男性進(jìn)行為期5年的研究，讓他們一個多星期進(jìn)行一次性愛。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人發(fā)生勃起障礙的概率是每星期進(jìn)行1～2次性愛男性的2倍。用進(jìn)廢退，陰莖也是如此。

8. 調(diào)整用藥。用于治療過敏癥的抗組胺藥、利尿藥、鎮(zhèn)靜藥以及治療高血壓、心臟病的藥物，都可能引起勃起障礙。在50歲以上男性中，服藥是勃起障礙的最常見原因。如果是藥物惹的禍，可以咨詢醫(yī)生減小服用劑量或者換藥服用。

如果飲食和生活方式的調(diào)節(jié)都沒奏效，那就應(yīng)該找男科醫(yī)生診治了。