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      老人養(yǎng)腎十則

      2022-05-11 08:11:12李曉夢
      養(yǎng)生月刊 2022年5期
      關鍵詞:腎區(qū)涌泉涌泉穴

      李曉夢

      腎是男人的“精”源。在平日里,老人一定要注意養(yǎng)腎,腎氣強則精力旺。茲將養(yǎng)腎的方法歸納如下。

      護好雙腳

      足部保暖可養(yǎng)腎。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,要特別注意,睡覺時不要將雙腳裸露在外;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有一個重要的穴位——涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者,足心也”。每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴,可起到養(yǎng)腎固精之功效。

      大便通暢

      大便不暢,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,而且會傷及腎臟。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法之一。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),也可緩解大便癥狀。

      及時飲水

      水液不足,則可能引起濁毒在體內的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水乃是養(yǎng)腎的重要保障。

      不要憋尿

      膀胱中儲存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存在小便中的水濁之氣,會侵害腎臟。

      吞津保腎

      口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,你就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到護腎的作用。

      飲食養(yǎng)腎

      能夠養(yǎng)腎的食物很多,主要有黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物,另外如核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等,也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

      睡眠護腎

      充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的養(yǎng)護起著重要的作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有經(jīng)常熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎臟的保養(yǎng)。

      避免勞累

      體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。因此,做任何一件事一定要量力而行,勞作有度,適可而止。這樣,才能有助于養(yǎng)護腎精。

      謹慎用藥

      不論中藥還是西藥,都有一些副作用,常服可能會傷腎。所以,在用藥時要多加注意,認真閱讀說明書,見到對腎功能有損害的藥物或需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。

      運動強腎

      生命在于運動。運動可強腎補虛,是值得提倡的積極措施。強腎的運動有許多種,這里向您介紹一種簡單易學的保健方法:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀髯? 遍,每遍按摩約200 次。此運動可強腎納氣。

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