如何消除新冠疫情對(duì)孩子情緒的負(fù)面影響？

劉律廷

主持人語(yǔ)：

此伏彼起的新冠肺炎疫情，不時(shí)引發(fā)局部抗疫形勢(shì)緊張。每當(dāng)此時(shí)，孩子的生活節(jié)奏就會(huì)被打亂，學(xué)校停課、不能正常出行、排隊(duì)做核酸、出門(mén)戴口罩等都會(huì)讓孩子感覺(jué)不適應(yīng)，產(chǎn)生心理恐慌，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定……

千方百計(jì)幫孩子尋找快樂(lè)，比如一起跳繩，孩子達(dá)標(biāo)了就發(fā)獎(jiǎng)品

今年上半年，上海暴發(fā)新冠肺炎疫情，作為上海市民，我和家人經(jīng)歷了抗疫的全過(guò)程。

居家隔離期間，因足不出戶(hù)，活動(dòng)受限，加上對(duì)病毒的恐懼，我4歲多的女兒情緒受到很大影響，悶悶不樂(lè)，還表現(xiàn)出擔(dān)心和焦慮，不止一次問(wèn)我病毒長(zhǎng)什么樣兒，怎么那么壞，擔(dān)心我們會(huì)得病（感染病毒）?？吹贸?，她對(duì)新冠肺炎及新冠病毒有著模糊的認(rèn)識(shí)。我耐心給她科普病毒知識(shí)，并盡力安撫她：“只要我們不出去，就不會(huì)碰上病毒，也不會(huì)得病?！钡€是不放心，不快樂(lè)。我兒子8歲，雖然不像他妹妹那么害怕，但情緒也大受影響，急躁、愛(ài)發(fā)脾氣、在書(shū)桌前坐不住，動(dòng)不動(dòng)就跑到陽(yáng)臺(tái)透過(guò)窗戶(hù)看著空蕩蕩的小區(qū)發(fā)呆。

我決定帶孩子做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體分泌多巴胺，提高心理愉悅感，讓他們快樂(lè)起來(lái)。正好兒子學(xué)校布置了做運(yùn)動(dòng)的家庭作業(yè)，我就下載了天天跳繩APP，拉上他們?cè)陉?yáng)臺(tái)上跳繩。為了激發(fā)他們的興趣，我制定了獎(jiǎng)勵(lì)措施，只要他們能達(dá)標(biāo)，就能獲得獎(jiǎng)品。居家隔離期間，我們每天傍晚都跳得大汗淋漓，孩子們的心情果然明顯好轉(zhuǎn)，家里的氣氛也活躍多了。

居家隔離結(jié)束后，活動(dòng)范圍擴(kuò)大到整個(gè)小區(qū)，孩子們很快找到了快樂(lè)新方式——下樓跟小伙伴一起玩。但我女兒一開(kāi)始不敢下樓，說(shuō)害怕外面有病毒。我告訴她：“病毒已經(jīng)被控制住了，就像怪獸被關(guān)進(jìn)了籠子里。只要戴上口罩，就可以出門(mén)?！备绺缫补膭?lì)她：“不用怕，你看人家都在外面玩了?！彼@才有勇氣隨哥哥一起下樓。

當(dāng)然，煩惱還是沒(méi)有完全消除，比如不能下館子、出門(mén)必須戴口罩、每天都要進(jìn)行多次手部消毒，排隊(duì)做核酸檢測(cè)也占據(jù)了孩子們不少玩耍時(shí)間。我就想辦法轉(zhuǎn)移他們的注意力，比如跟他們聊生活中值得感恩的事，比如我們有豐富的食物、有書(shū)看、有家人陪伴。為了讓孩子們對(duì)抗疫有更多認(rèn)識(shí)，我給他們講解醫(yī)生、社區(qū)工作人員、志愿者和普通市民等不同群體在抗疫活動(dòng)中所擔(dān)負(fù)的不同職責(zé)、充當(dāng)?shù)牟煌巧?，還跟孩子們一起動(dòng)手制作了一些感恩卡片，在志愿者上門(mén)服務(wù)時(shí)送給他們表達(dá)謝意。我居家辦公時(shí)，偶爾給孩子派個(gè)小任務(wù)，比如給我接杯水、捏捏肩等，孩子們都很樂(lè)意做。

隨著疫情形勢(shì)變化，防控措施不斷調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)女兒對(duì)防疫還不是特別有概念，總覺(jué)得一種狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)。我就跟她講過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)等時(shí)間概念，告訴她，事情會(huì)不斷變化，隨著疫情形勢(shì)緩和，限制會(huì)越來(lái)越少，直到全部取消。女兒因此知道了，我們現(xiàn)在所經(jīng)歷的是一種特殊狀況，等疫情得到完全控制，我們就能恢復(fù)正常生活，可以像以前一樣一家人一起去度假。這大大減輕了她的焦慮與擔(dān)心，也讓她對(duì)未來(lái)的美好生活無(wú)比向往，漸漸擺脫了疫情帶來(lái)的情緒困擾。

四五歲的孩子，因認(rèn)知能力有限，對(duì)一些事物易產(chǎn)生誤解，進(jìn)而導(dǎo)致恐懼、擔(dān)心、焦慮等負(fù)面情緒，若不及時(shí)疏導(dǎo)，會(huì)影響孩子心理健康。家長(zhǎng)有必要幫助孩子全面了解新冠病毒，客觀看待新冠肺炎疫情，正確認(rèn)識(shí)各種疫情防控措施，尤其是各種出行限制，幫助孩子消除負(fù)面情緒，重拾對(duì)未來(lái)的美好憧憬。

打比喻或講故事，幫助幼兒理解突發(fā)狀況，消除其負(fù)面情緒，鼓勵(lì)其勇于面對(duì)困難

我妻子在出差途中與一個(gè)核酸陽(yáng)性旅客同乘一列火車(chē)，按防疫要求到酒店隔離7天。媽媽夜里不在家，對(duì)我3歲多的兒子來(lái)說(shuō)是個(gè)挑戰(zhàn)。他很緊張，睡不著，怎么哄都沒(méi)有用。我心生一計(jì)，把以前野營(yíng)的帳篷拿出來(lái)，搭在客廳，把兒子的被褥、玩偶與睡衣都拿到帳篷里，跟兒子玩“露營(yíng)”的游戲。他玩累了就睡著了。

接下來(lái)的時(shí)間里，我們有意避免在孩子面前聊疫情的話題，我跟愛(ài)人聊天不再通過(guò)微信語(yǔ)音，以免被兒子聽(tīng)到。同時(shí)，我盡力保持積極樂(lè)觀的情緒，希望我的笑容能感染兒子，給他帶來(lái)更多安全感。

參加小區(qū)組織的核酸檢測(cè)時(shí)，兒子因?yàn)闆](méi)有媽媽的陪伴而哭鬧。為了讓他順利做核酸檢測(cè)，我穿上單位搞年慶時(shí)買(mǎi)的卡通造型的衣服，戴著小豬佩奇的大頭套領(lǐng)他去排隊(duì)。不少小朋友好奇地圍觀我，氣氛頓時(shí)活躍起來(lái)，兒子也忘了想媽媽?zhuān)f(shuō)說(shuō)笑笑間就把核酸檢測(cè)做了。

我愛(ài)人每天都在固定時(shí)間跟兒子視頻聊天，還給兒子編了一個(gè)故事：有個(gè)小男孩在旅途中遇險(xiǎn)，乘坐的竹筏在湍急的河流中上下顛簸，途中遇到風(fēng)暴、大怪獸，后來(lái)還生病了……

講到這兒，我愛(ài)人鼓勵(lì)兒子續(xù)編故事，給遇險(xiǎn)的小男孩想辦法戰(zhàn)勝困難。在母子倆討論故事情節(jié)的過(guò)程中，我愛(ài)人告訴兒子，她在酒店隔離，就像是上了一艘船，等隔離期滿，就能下船回家了。在此期間，大家要一起面對(duì)困難，就像故事里的小男孩一樣，要想辦法解決遇到的每一個(gè)難題。

恰好，母子倆將“小男孩旅途遇險(xiǎn)記”編完時(shí)，我愛(ài)人的7天隔離期也滿了。我?guī)鹤痈吒吲d興地把她接回了家。盡管這是兒子第一次與媽媽分開(kāi)這么久，但他的心理健康沒(méi)有受到不良影響，只覺(jué)得媽媽就像故事里的那個(gè)小男孩一樣，經(jīng)歷了一次冒險(xiǎn)。與此同時(shí)，我和兒子的關(guān)系也比以前更加親密了。

總結(jié)這段經(jīng)歷，我覺(jué)得打比喻和講故事，是幫助幼兒理解某些突發(fā)狀況的最佳方式，也是幫助孩子消除負(fù)面情緒、鼓勵(lì)孩子勇于挑戰(zhàn)困難的最好辦法——孩子會(huì)模仿故事里的小主人公，以陽(yáng)光的心態(tài)和前所未有的勇氣，適應(yīng)生活節(jié)奏的突然改變，或某種親密關(guān)系的突然缺失，順利度過(guò)心理脆弱期。

用心陪伴，是消除疫情對(duì)孩子心理負(fù)面影響的根本途徑

新冠肺炎疫情對(duì)孩子心理健康的影響是顯而易見(jiàn)的，尤其是三四歲的孩子，還不能確切描述自己的情緒，不會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，更容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。疫情期間，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的情緒變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。可從以下幾方面入手來(lái)做：

承認(rèn)事實(shí)，接納情緒，允許孩子脆弱。

在這個(gè)特殊時(shí)期，無(wú)論家長(zhǎng)還是孩子，對(duì)未來(lái)都會(huì)有各自的擔(dān)憂，比如孩子會(huì)產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒，家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心工作、收入受到影響。但不管怎樣，家長(zhǎng)都應(yīng)努力保持情緒穩(wěn)定、健康，這樣才能幫助孩子疏導(dǎo)不良情緒。

那么如何幫孩子疏導(dǎo)不良情緒呢？

第一步是要承認(rèn)和理解孩子的感受，接納孩子的情緒，允許孩子脆弱。當(dāng)孩子感到害怕時(shí)可以告訴他：“不止你一個(gè)人感到害怕，很多人都和你一樣，因?yàn)樾鹿诓《竞芸蓯?，?yán)重影響了我們的生活。這時(shí)候，人們害怕、擔(dān)心是完全正常的?！?/p>

學(xué)會(huì)提問(wèn)，正確應(yīng)對(duì)孩子提出的各種問(wèn)題。

第二步是正確應(yīng)對(duì)孩子提出的問(wèn)題。當(dāng)孩子問(wèn)什么是新冠病毒、為什么要勤洗手、為什么不能出門(mén)玩、為什么不能上幼兒園等問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)不要敷衍，可借助兒童繪本或科普動(dòng)畫(huà)片來(lái)解答孩子的疑問(wèn)。

但也有一些問(wèn)題是我們無(wú)法回答的，這時(shí)候不妨試試以提問(wèn)的方式來(lái)和孩子討論。比如當(dāng)孩子問(wèn)疫情什么時(shí)候結(jié)束時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子先閉上眼睛問(wèn)自己：“假如奇跡發(fā)生，疫情結(jié)束了，最想做什么事？趕緊吃頓大餐，沖到公園游樂(lè)場(chǎng)，還是去見(jiàn)很久未見(jiàn)的好朋友？”

然后，讓孩子睜開(kāi)眼。他會(huì)發(fā)現(xiàn)，奇跡沒(méi)有發(fā)生。家長(zhǎng)可以繼續(xù)問(wèn)：“在沒(méi)有發(fā)生奇跡的情況下，你要怎樣完成你最想做的事？”當(dāng)孩子說(shuō)出建設(shè)性意見(jiàn)時(shí)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)他去做。比如孩子可以打電話問(wèn)候朋友;可以跟著大人一起跳健身操;想吃什么好吃的，可以嘗試自己在家里做。家長(zhǎng)也可以跟孩子一起計(jì)劃去做一件有意義的事。這樣，孩子就會(huì)因?yàn)橛辛诵碌纳钅繕?biāo)而淡化甚至擺脫疫情帶來(lái)的負(fù)面影響。

當(dāng)然，有的孩子會(huì)比較悲觀，可能什么都不想做，總是擔(dān)心病毒會(huì)來(lái)傷害他。這時(shí)候，家長(zhǎng)要聽(tīng)聽(tīng)他怎么說(shuō)，問(wèn)問(wèn)他為什么會(huì)這么想，語(yǔ)氣要溫和：“你感覺(jué)怎么樣？”“我怎么做才能讓你更舒服更開(kāi)心？”然后慢慢轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

引導(dǎo)孩子積極面對(duì)困難。

第三步很重要，就是引導(dǎo)孩子積極面對(duì)困難。可以給孩子舉例：“媽媽哪怕工作很忙，也會(huì)認(rèn)真做好每一頓飯;爸爸不能去辦公室，就遠(yuǎn)程辦公，堅(jiān)持工作。如果你想念好朋友，可以給他們打電話，或者通過(guò)微信視頻跟他們聊天?！奔议L(zhǎng)的樂(lè)觀情緒能感染孩子，方法指導(dǎo)能幫助孩子克服困難，進(jìn)而調(diào)整心態(tài)，擺脫悲觀情緒。

帶孩子做親子活動(dòng)，增強(qiáng)孩子的安全感，增進(jìn)親子關(guān)系。

焦慮，在很大程度上是因?yàn)樯钍С！チ酥刃颍チ斯?jié)奏，失去了掌控感，這都會(huì)讓孩子感到抓狂。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法很簡(jiǎn)單，就是重新建立秩序。因此，家長(zhǎng)要做的第四步，是認(rèn)真計(jì)劃每一天的生活，盡量把每天要做的事安排得豐富多彩，并按計(jì)劃來(lái)做?？梢詭Ш⒆右黄鹱鲇H子活動(dòng)，比如聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè);讓孩子列幾件令他感動(dòng)的事;和孩子一起深呼吸——這是很有效的緩解焦慮的方法;等等。運(yùn)動(dòng)能夠緩解焦慮，也可以帶孩子做運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跳舞、滾球、拋接球等。

規(guī)律作息，引導(dǎo)孩子參與家務(wù)活動(dòng)，增強(qiáng)孩子的掌控感。

規(guī)律的作息可以增強(qiáng)孩子的掌控感，尤其是疫情期間，家長(zhǎng)更要注意讓孩子按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。如果條件允許，要鼓勵(lì)孩子找同齡人一起玩，或讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，或挑戰(zhàn)一件他以前不敢做的事情，這些都能增強(qiáng)孩子的掌控感，進(jìn)而增強(qiáng)孩子的自信心，為孩子克服各種不良情緒助力。

【編輯：馮士軍】

腦筋急轉(zhuǎn)彎答案

1.?圍裙

2.?他們種的是梨樹(shù)

3.?陀螺

4.?巴黎（八離）

5.?寫(xiě)個(gè)“紅”字

6.?停在沙灘里的船