受訪專家

程玲

主任醫(yī)師、教授，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦科主任。北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)婦科分會(huì)副主任委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)骨關(guān)節(jié)疾病專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長。

現(xiàn)年96歲的管奶奶是位名副其實(shí)的長壽老人，她每天寫字堅(jiān)持了十幾年，胃口非常好，也沒忌口。這位長壽奶奶其實(shí)是中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦科主任程玲的三姨，同時(shí)，程主任的婆婆今年也有91歲了！主任解釋，她們之所以能夠長壽，都有賴于身體里的一套系統(tǒng)養(yǎng)護(hù)得好。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦科主任程玲將給我們帶來3種對(duì)抗衰老的方法：2個(gè)藥方、1套抗衰操。想要健康、美麗又長壽，您一定不要錯(cuò)過，趕緊學(xué)起來吧。

人體的抗衰系統(tǒng)——三陽脈

程主任所說的抗衰長壽系統(tǒng)其實(shí)就是人體的三陽脈。如果三陽脈養(yǎng)護(hù)得好，那么身體就能夠吸收好、排出好，方可長壽健康。

程主任指出，衰老的根本在于三陽脈。三陽脈就是人體的六條陽脈，包括手三陽：手太陽小腸經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)，以及足三陽：足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)。三陽脈陽氣分布規(guī)律為太陽經(jīng)多于陽明經(jīng)，陽明經(jīng)多于少陽經(jīng)。

三陽脈如何循行

手太陽小腸經(jīng)：循行路線起自手小指尺側(cè)端（少澤），沿手掌尺側(cè)緣上行，出尺骨莖突，沿前臂后邊尺側(cè)直上，從尺骨鷹嘴和肱骨內(nèi)上髁之間（小海）向上，沿上臂后內(nèi)側(cè)出行到肩關(guān)節(jié)后，繞肩胛，在大椎穴處與督脈相會(huì)。又向前進(jìn)入缺盆（鎖骨上窩），深入體腔，聯(lián)絡(luò)心臟，沿食道下行，穿膈肌，到胃部，入屬小腸。

手陽明大腸經(jīng)：此經(jīng)起自食指橈側(cè)端（商陽），沿食指橈側(cè)上行，出于第1、2掌骨之間，進(jìn)入兩筋（拇長、短伸肌腱）之中（陽溪），沿前臂橈側(cè)進(jìn)入肘外側(cè)（曲池），再沿上臂前外側(cè)上行，至肩部（肩髃）向后與督脈在大椎穴處相交，然后向下進(jìn)入鎖骨上窩，聯(lián)絡(luò)肺臟，通過膈肌，入屬大腸。

手少陽三焦經(jīng)：即手少陽三焦經(jīng)經(jīng)起自無名指尺側(cè)端（關(guān)沖），上出于第4、5指之間，沿手背至腕部（陽池），向上經(jīng)尺、橈兩骨之間通過肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴處與督脈相會(huì)，又從足少陽膽經(jīng)后，前行進(jìn)入缺盆（鎖骨上窩），分布在膻中（兩乳之間），脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包，向下貫穿膈肌，統(tǒng)屬于上、中、下三焦。其分支從膻中處分出，向上淺出于鎖骨上窩，經(jīng)頸至耳后，上行出耳上角，然后屈曲向下至面頰及眼眶下部。

足太陽膀胱經(jīng)：經(jīng)絡(luò)起于目內(nèi)眥，上額交會(huì)于巔頂（百會(huì)）。從巔頂部分出一條到顳颥部的支脈。膀胱經(jīng)主脈從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，回出分開下行項(xiàng)后，沿肩胛部內(nèi)側(cè)，挾脊柱，到達(dá)腰部，從脊旁肌肉進(jìn)入體腔聯(lián)絡(luò)腎臟，屬于膀胱。腰部再分出一條支脈，向下通過臀部，進(jìn)入腘窩內(nèi)。后項(xiàng)部支脈通過肩胛骨內(nèi)緣直下，經(jīng)過臀部下行，沿大腿后外側(cè)與腰部下來的支脈會(huì)合于腘窩中。從此向下，出于外踝后、第5跖骨粗隆，至小趾外側(cè)端（至陰），與足少陰經(jīng)相接。

足陽明胃經(jīng)：經(jīng)脈循行：起于鼻翼兩側(cè)（迎香）上行到鼻根部與足太陽經(jīng)交會(huì)，向下沿鼻外側(cè)進(jìn)入上齒齦內(nèi)，回出環(huán)繞口唇，向下交會(huì)于頦唇溝承漿處，再向后沿口腮后下方，出于下頜大迎處沿下頜角頰車，上行耳前，經(jīng)上關(guān)，沿發(fā)際，到達(dá)前額（前庭）。

足少陽膽經(jīng)：經(jīng)絡(luò)起于目外眥（瞳子髎），向上到額角返回下行至耳后，沿頸部向后交會(huì)大椎穴再向前入缺盆部入胸過膈，聯(lián)絡(luò)肝臟，屬膽，沿脅肋部，出于腹股溝，經(jīng)外陰毛際，橫行入髖關(guān)節(jié)（環(huán)跳）。耳部支脈從耳后入耳中，出走耳前，到目外眥處后向下經(jīng)頰部會(huì)合前脈于缺盆部。下行腋部 側(cè)胸部，經(jīng)季肋和前脈會(huì)于髖關(guān)節(jié)后，再向下沿大腿外側(cè)，行于足陽明和足太陰經(jīng)之間，經(jīng)腓骨前直下到外踝前，進(jìn)入足第四趾外側(cè)端（足竅明）。足背部支脈從足臨泣處分出，沿第1、第2跖骨之間，至大趾端（大敦）與足厥陰經(jīng)相接。

陽氣對(duì)于人的健康非常重要，它既溫煦臟腑、維持了臟腑健康，充足的陽氣也維持了臟腑功能的正常運(yùn)行。充足的陽氣還能夠御邪于外，為人體提供充足的正氣（近似與免疫力），陽氣充足者最明顯的表現(xiàn)就是，冬天不怕冷，夏天不怕熱，身體素質(zhì)往往較好、不易生病。而人的衰老過程，其實(shí)也是陽氣生理性虛衰的過程。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》上古天真論中記載的“ （女子）五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋Ａ呷柮}衰于上，面皆焦，發(fā)始白”，其背后原因便是在于便是陽氣的虛衰。這段話的意思是女性35歲后顏面開始變黯淡、皮膚失去彈性，并開始出現(xiàn)脫發(fā);到了42歲，面色完全黯淡、焦黃，殘存的頭發(fā)中開始出現(xiàn)白發(fā)。這其中重要的衰老過程便是“陽明脈衰”“三陽脈衰于上”。

手足三陽經(jīng)對(duì)應(yīng)的是人體的六腑，“三陽脈衰”其實(shí)指的便是六腑功能衰退。六腑是指胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦，對(duì)應(yīng)的六條經(jīng)脈都走循過頭面部，所以當(dāng)六腑能量不足，呈現(xiàn)在外的表現(xiàn)就是面部的焦黃黯淡、頭發(fā)變白、皮膚松弛、出現(xiàn)皺紋等，也會(huì)導(dǎo)致陰血不足的病證，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)血枯。

三陽脈衰退征兆

“皮膚干癟”：表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋，比如很多中老年人出現(xiàn)的蝴蝶袖。

“肌肉干癟”：肌肉萎縮、含量減少，易出現(xiàn)肌肉疼痛，經(jīng)常感到乏力、力氣變小。

“大腦干癟”：這是大腦失去陽氣、充足氣血津液滋養(yǎng)后出現(xiàn)的異常狀態(tài)，中醫(yī)將其稱為腦髓空虛，可以理解為一種干癟，比如腦萎縮就是其干癟的一種表現(xiàn)，易導(dǎo)致出現(xiàn)癡呆、記憶力下降。

“舌頭干癟”：舌體瘦小、舌苔減少。反映的是氣血津液不能滋養(yǎng)舌。而舌為心之苗，其背后也可能存在心功能的異常、下降。

不難發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生防病、延緩衰老離不開對(duì)三陽脈的養(yǎng)護(hù)，程主任給出了2個(gè)藥方和1套抗衰操，都能幫我們養(yǎng)護(hù)三陽脈，延緩衰老，美麗又長壽！

暢通三陽脈：炙甘草湯、通脈頭療操、保和丸

三陽脈養(yǎng)護(hù)不足的人群易生傷寒，傷寒病患者誤用汗、吐、下療法或失血后易導(dǎo)致陰血不足，血脈無以充盈，加之陽氣不振，無力鼓動(dòng)血脈，脈氣不相接續(xù);陰血不足，心體失養(yǎng)，或心陽虛弱，不能溫養(yǎng)心脈。因而易形成血枯之象，常見脈結(jié)代、心動(dòng)悸等癥狀。程玲主任針對(duì)血枯給出解決方案便是超級(jí)補(bǔ)血方，通血脈、復(fù)力氣、益氣滋陰。

● 炙甘草湯——超級(jí)補(bǔ)血方

【藥材】炙甘草、桂枝、生姜、人參、大棗、生地黃、阿膠、麥冬、麻仁。

【功效】益氣滋陰，通陽復(fù)脈。主治陰血陽氣虛弱，心脈失養(yǎng)證。證見脈結(jié)代，心動(dòng)悸，虛羸少氣，舌光少苔，或質(zhì)干而瘦小者。亦可治虛勞肺痿，證見干咳無痰，或咳吐涎沫，形瘦短氣等。

【方義】方中重用生地黃滋陰養(yǎng)血為君藥，《名醫(yī)別錄》謂地黃“補(bǔ)五臟內(nèi)傷不足，通血脈，益氣力”。配伍炙甘草、人參、大棗益心氣，補(bǔ)脾氣，以資氣血生化之源，其中炙甘草大補(bǔ)脾胃中焦，人參、大棗能補(bǔ)脾胃;阿膠、麥冬、麻仁滋心陰、養(yǎng)心血、充血脈，共為臣藥。佐以桂枝、生姜辛行溫通，溫心陽、通血脈的同時(shí)亦兼補(bǔ)脾胃，且可使諸厚味滋膩之品得姜、桂則滋而不膩。用法中加清酒煎服，以清酒辛熱，可溫通血脈，以行藥力，是為使藥。

【專家提醒】藥方使用，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

【宜忌】適合血枯干癟，心慌失眠，身體各個(gè)部位出現(xiàn)干癟，臉色差的人群，男女都適用。此方藥在臨床應(yīng)用較多，除了常用于治療多種婦科病，也適用于心血管疾病，還能治療哮喘以及肺萎。消化道非常虛弱，濕盛便溏，經(jīng)常出現(xiàn)水腫的人群，以及陰虛火旺者慎用。

● 通脈頭療操

除了使用中藥湯劑來調(diào)理氣血，程主任還推薦頭部按摩、理療的方法來疏通三陽脈。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，三陽脈合計(jì)6條經(jīng)脈，都匯聚在人體的頭部，因此可以通過疏通頭部6條經(jīng)脈來養(yǎng)護(hù)三陽脈。

程玲主任分享了自己做了10年的通脈頭療操，每天穴位、經(jīng)脈梳一梳，對(duì)抗衰老有奇效。

直線梳頭和Z字形梳頭線路演示

第一節(jié)：爪梳放松

用小爪梳沿頭皮經(jīng)脈從前往后梳頭，梳子的齒需要以較輕力度掃過頭皮，持續(xù)按摩5分鐘即可。

第二節(jié)：直線按摩

用裝精油的滾珠順著頭皮的7條線路（見上圖），從前往后直線按摩，每條線推按5次，以能承受的力度為宜。

第三節(jié)：Z字形按摩

沿著頭皮的7條線路，用滾珠走Z字形按摩，每條經(jīng)脈推按5次。

第四節(jié)：干洗面

雙手捂臉，從嘴角一側(cè)一直搓到前額發(fā)際線位置，再沿發(fā)際線兩側(cè)搓回到下顎，重復(fù)10次。

● 保和丸——超級(jí)和胃藥

三陽脈中有一條重中之重的脈絡(luò)——陽明脈，它是最先衰退的一條脈，人體中的陽明脈主要指手陽明大腸經(jīng)與足陽明胃經(jīng)，這兩條經(jīng)都與消化系統(tǒng)健康息息相關(guān)，中老年人常常消化不好、便秘、食欲減退，都和陽明脈的衰退有關(guān)。同時(shí)，足陽明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng)相表里，手陽明大腸經(jīng)與手太陰肺經(jīng)相表里，陽明脈衰也會(huì)進(jìn)一步影響脾與肺的康健，讓人體臟腑的虛衰雪上加霜。

針對(duì)這條最先衰退的脈絡(luò)，程玲主任推薦了超級(jí)和胃藥——保和丸。保和丸出自金元四大家之朱震亨（丹溪先生，尊稱朱丹溪）所著的《丹溪心法》，是消食導(dǎo)滯藥方中的“明星”，雖然以消、導(dǎo)為主要功效，但所用藥材藥性平和，是消食導(dǎo)滯方中的“輕品”（藥性輕升，氣味?。?，故有“保和”之稱。

【藥材】半夏、陳皮、茯苓、山楂、萊菔子、神曲、連翹。

【功效】 消食導(dǎo)滯，健脾和胃。用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食等的治療。

【方義】方中山楂消油膩肉積;神曲消酒食陳腐之積;萊菔子消面食痰濁之積;陳皮、半夏、茯苓理氣和胃，燥濕化痰;連翹散結(jié)清熱。諸藥合用，有消食導(dǎo)滯，理氣和胃之功。此外，連翹還有消炎、殺滅幽門螺桿菌的作用。

【宜忌】胃口很好，但是消化、排泄不好、心有余而力不足的人可以使用這方藥。極度胃腸虛弱、消化不良，以及嚴(yán)重陰虛火旺者慎用。

【專家建議】保和丸現(xiàn)在已經(jīng)制成了中成藥，程主任建議，如果老年人出現(xiàn)消化不良，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用保和丸。

（編輯? ? 王? ? 幸）