孕期如何科學(xué)計(jì)劃體重

董欣 張穎

懷孕以后，準(zhǔn)媽媽為了給腹中寶寶提供足夠的養(yǎng)分，必須適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。但是，妊娠期間并不是吃得越多、體重越重越好。有一些準(zhǔn)媽體重增加太多，分娩時(shí)因?yàn)橹镜亩逊e使嬰兒娩出困難。因此，懷孕時(shí)應(yīng)該科學(xué)計(jì)劃體重，才能輕松分娩。那么，孕期體重到底應(yīng)該增加多少才合適？

一般來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期增重12公斤左右最為適宜，但由于每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體形和原始體重不同，因此每個(gè)人具體的標(biāo)準(zhǔn)都會(huì)有所不同。

首先，要根據(jù)自己的孕前體計(jì)算BMI，計(jì)算公式：BMI=體重?cái)?shù)（公斤）/身高數(shù)的平方（米）。BMI<18.5屬于體形偏瘦，偏瘦型孕媽體重增加的目標(biāo)為12～15公斤;BMI18.5～23.9 屬于標(biāo)準(zhǔn)體型，標(biāo)準(zhǔn)體重的孕媽體重增加的目標(biāo)為12公斤;BMI>23.9 屬于體形偏胖，偏胖型孕媽體重增加的目標(biāo)為7～10公斤。

對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，超重患上妊娠并發(fā)癥的概率比正常人高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成和產(chǎn)后抑郁癥等。此外，超重準(zhǔn)媽媽由于分娩巨大兒概率增加，導(dǎo)致難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加，加重了產(chǎn)婦的損傷，且易導(dǎo)致產(chǎn)后出血及感染。對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，因?yàn)殡y產(chǎn)，胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，這些疾病包括顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后2型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。

所以，準(zhǔn)媽媽既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又要預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孕期的體重管理應(yīng)該做到均衡飲食、少量多餐、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。