讀中學(xué)時(shí)，杰森·斯坦森參加了學(xué)校的足球隊(duì)。踢足球是一項(xiàng)很耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，為了提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力，杰森和隊(duì)友們每個(gè)人都寫了一份健身計(jì)劃?？吹贸鰜?，大家雄心勃勃，給自己制定的計(jì)劃都非常嚴(yán)格，每天跑步10公里，做100個(gè)引體向上，游泳1個(gè)小時(shí)……

然而，當(dāng)大家看到杰森的計(jì)劃后，都忍不住叫了起來?！耙惶熳鲆粋€(gè)俯臥撐，舉兩下杠鈴、跑步一百米……天哪，你也太懶計(jì)劃太簡(jiǎn)單了，甚至不必專門做一個(gè)計(jì)劃，閉著眼睛都能完成?！标?duì)員們大笑著說。杰森也跟著笑，卻并沒有辯駁。第一個(gè)月，隊(duì)員們的勁頭很足，他們基本上都能按計(jì)劃鍛煉。第二個(gè)月，有些隊(duì)員開始懈怠。半年過后，很多人早就忘記了當(dāng)初制定的計(jì)劃，即使還在堅(jiān)持的人也是三天打魚兩天曬網(wǎng)。這時(shí)大家卻發(fā)現(xiàn)，杰森依然在一絲不茍地執(zhí)行著計(jì)劃，而且運(yùn)動(dòng)量比當(dāng)初的計(jì)劃有了翻天覆地的變化。

憑著數(shù)年如一日的堅(jiān)持，杰森擁有了強(qiáng)壯的體魄和健美的身材。后來，他進(jìn)入好萊塢當(dāng)演員后，出演了一系列壯漢的形象，還獲得“好萊塢最健美男星排行榜”的冠軍。

有人詢問他的健身秘籍，杰森·斯坦森提到了當(dāng)年的事情，并笑著說：“在一開始，千萬不要給自己制定太大的計(jì)劃，那樣只會(huì)讓你因?yàn)槠D辛而難以堅(jiān)持下來。不如一天只做一個(gè)俯臥撐，完成它很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到幾乎不可能失敗，如此便能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來。然后在堅(jiān)持的過程中循序漸進(jìn)，進(jìn)而養(yǎng)成一種習(xí)慣，健身就變得輕而易舉了。”（摘自《啟迪與智慧》 喬凱凱/文）