李亞平

劇情概述

《徒手攀巖》是一部紀(jì)錄片。影片主角亞力克斯·霍諾德是一位內(nèi)向的青年，5歲接觸并愛上室內(nèi)攀巖，19歲開啟職業(yè)攀巖生涯，2008年首次無保護(hù)爬上優(yōu)勝美地公園的兩千英尺高的大巖壁，經(jīng)過8年持續(xù)不斷地練習(xí)，阿利克斯·霍諾德在2017年完成攀登酋長巖的壯舉，成為世界徒手攀巖第一人。

鏡頭素材一

亞力克斯自述攀巖經(jīng)歷：“感覺整個(gè)人全部暴露在外，好像只有一點(diǎn)皮膚卡在那里，即手指的一半長度卡在石縫里，腳趾只是貼在巖壁上，只有極少部分身體碰到巖石。整個(gè)人幾乎都被空氣包圍，雙腳像行走在空氣里。此時(shí)，要能夠忽視已經(jīng)位于一千尺高的事實(shí)，而且繼續(xù)進(jìn)行并保持專注?！?/p>

【點(diǎn)撥】

忘記位置，保持專注，是最佳的心態(tài)。人生類似一場攀巖，很多時(shí)候需要我們忘記自身所處的位置，以一顆單純的心面對眼前的困難，才有利于保持專注。尤其要注意的是，既要學(xué)會(huì)忘記不利的位置，也要學(xué)會(huì)忘記有利的位置，不要讓任何關(guān)于“位置”以及類似“位置”的信息影響到自己的前進(jìn)，例如學(xué)校的成績排名、獲得的榮譽(yù)、外界的評價(jià)等。

名言鏈接：人生應(yīng)該記掛的不是所處的位置，而是所朝的方向?！腋?/p>

鏡頭素材二

攀爬酋長巖需經(jīng)過三段難度極高的峭壁：一是怪獸大裂縫，人沿著它緩慢向上，僅靠身體摩擦力攀爬;二是巨石礫，凸點(diǎn)極少，亞力克斯使用空手倒踢通過;三是耐力角，兩塊石壁成90°夾角，身體沒有著力點(diǎn)，全靠手指的力量釘在巖壁上。2014年和2015年，分別有兩名運(yùn)動(dòng)員借助安全繩等設(shè)備耗時(shí)19天登上酋長巖。亞力克斯不用任何保護(hù)設(shè)施，僅用3小時(shí)56分成功登頂3200英尺高的酋長巖。他說：“任何一個(gè)微小的動(dòng)作都要想過才能去做?！?/p>

【點(diǎn)撥】

想過再做，保持謹(jǐn)慎，是成功的要領(lǐng)。夢想像一塊磁鐵，吸引著人們擺脫庸俗，奉獻(xiàn)自己。但太多的人卻半途而廢，無功而返。究其原因，常常是沒有足夠的思考和謹(jǐn)慎，導(dǎo)致挫敗一次次降臨，最終放棄目標(biāo)。正所謂：如果你知道失誤即死亡，便不會(huì)出錯(cuò)了。

名言鏈接：慎終如始，則無敗事?！独献印?/p>

鏡頭素材三

酋長巖號稱“攀巖界的珠穆朗瑪峰”，其“月華拱璧”部分以陡峭和兇險(xiǎn)著稱，號稱全球最難攀爬的路線，幾乎90°的立面，光滑無比。亞力克斯說：“有時(shí)當(dāng)我徒手獨(dú)自攀登時(shí)會(huì)發(fā)生焦慮的瞬間，不確定到底要把自己帶向哪里。這時(shí)，我會(huì)在頭腦中有意甩開一切，只繼續(xù)爬，并告訴自己，所有的事情都在我的控制之下?！?/p>

【點(diǎn)撥】

甩開焦慮，保持自信，是克服困境的關(guān)鍵。對于攀巖者來說，最大的風(fēng)險(xiǎn)不是外界的風(fēng)吹草動(dòng)，而是內(nèi)心的情緒與壓力;最大的敵人不是眼前的絕壁，而是那個(gè)不停懷疑的自己?！岸嗨紵o益”“行則常至”，克服焦慮的最好辦法就是建立強(qiáng)大的自信，立即投入行動(dòng)。

名言鏈接：你想要的一切，都是恐懼的另一面。 ——喬治·阿迪爾

鏡頭素材四

亞歷克斯從2009年就夢想徒手攀登酋長巖，曾嘗試1000多次，借助繩索爬過近60次。他一遍遍考察路線，熟悉巖石的一個(gè)個(gè)凸起和裂縫，并反復(fù)嘗試不同落點(diǎn)，手腳應(yīng)該怎樣配合，研究攻克最難區(qū)域……他在練習(xí)中曾經(jīng)跌落兩次，一次傷了腰，一次傷了腳踝。他足足練習(xí)了8年，才開始嘗試徒手攀登，然而在登上六分之一時(shí)放棄了，原因是無法做到在鏡頭面前專心。經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整練習(xí)后，亞力克斯終于在2017年6月3日成功登頂，成為徒手攀巖第一人。他說：“我不怕死，但我不想死?！?/p>

【點(diǎn)撥】

敬畏生命，開發(fā)生命，方是真正的人生攀登者。攀巖不是無謂地冒險(xiǎn)，而是為了創(chuàng)造生命更多的可能性。當(dāng)我們把自己推向極限，我們的內(nèi)心，甚至微小的血細(xì)胞，都在不斷適應(yīng)我們行動(dòng)的需求，開啟提高表現(xiàn)力的模式。亞力克斯的成功，憑的不是運(yùn)氣和天分，而是過去20年對身體的刻意練習(xí)所積累的經(jīng)驗(yàn)和能力。

名言鏈接：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！抖Y記·中庸》