排便有個(gè)“黃金2小時(shí)”

支杰華

糞便的形成需要時(shí)間。腸道每天會(huì)以2～3次，每次每分鐘1～2厘米的速度，將零星的代謝產(chǎn)物推動(dòng)到左半結(jié)腸，然后在乙狀結(jié)腸形成糞便駐留。最佳的排便時(shí)間，自然是在糞便形成駐留以后立即排出最好，避免有毒代謝物長期在腸胃淤積，增加腸胃疾病甚至是結(jié)腸癌的隱患。

腸道的糞便推進(jìn)工作大多在進(jìn)食30分鐘后開始，按照人正常的一日三餐計(jì)算，糞便的最終形成時(shí)間會(huì)在早上起床后和飯后的2小時(shí)。

因此，早上起床后和飯后的2小時(shí)，也被稱為排便的“黃金2小時(shí)”，在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)成排便習(xí)慣的人，不僅能夠降低腸道疾病甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)意味著其腸胃消化功能良好。

當(dāng)然，即使不在“黃金2小時(shí)”排便，也不用太過擔(dān)心。每個(gè)人的生活習(xí)慣存在差別，只要不是稀水樣、結(jié)塊樣的異常糞便大多是健康的。

摘自《健康時(shí)報(bào)》