淺析健康體適能訓(xùn)練對(duì)青少身體素質(zhì)的影響

劉振國(guó)

摘要：“健康體適能”訓(xùn)練與健康關(guān)系密切。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。青少年身體素質(zhì)正處于向上發(fā)展的高峰期，青少年身體素質(zhì)的健康關(guān)乎民族的興衰和社會(huì)的和諧。由此，提高健康體適能對(duì)青少年身體素質(zhì)的重要性認(rèn)知，并在體育教育實(shí)踐中有效開展健康體適能課程教學(xué)，以期幫助青少年形成體力充沛和身體健康的生活方式，使學(xué)生增進(jìn)健康的同時(shí)，形成正確的健康觀念和良好的體育鍛煉習(xí)慣，成為亟需解決的命題。

關(guān)鍵詞：健康體適能訓(xùn)練;身體素質(zhì);青少年

引言：近年來，隨著健康體適能的概念認(rèn)知和理論研究逐漸被廣泛認(rèn)可。本文從普及“健康第一”的理念，提高體育教師師資力量方面指出了加強(qiáng)青少年健康體適能訓(xùn)練的路徑，旨在為研究學(xué)者提供有價(jià)值的參考。

一、激發(fā)青少年對(duì)于體育訓(xùn)練的興趣

要增強(qiáng)青少年體育鍛煉和毅力培養(yǎng)，首先要讓青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，要通過積極參與各類體育運(yùn)動(dòng)，通過體育運(yùn)動(dòng)這一方式來增強(qiáng)自己的體力和意志品質(zhì)。如果青少年對(duì)體育鍛煉缺乏興趣，就不可能實(shí)現(xiàn)有效的鍛煉，更不可能通過體育鍛煉來增強(qiáng)他們的意志品質(zhì)，提高他們的毅力。體育這門學(xué)科相對(duì)于其他學(xué)科來說，還是比較受青少年喜歡的。但是我們也看到，并不是所有青少年對(duì)體育本身有興趣，甚至相當(dāng)一部分青少年喜歡上體育課的主要緣故是沒有作業(yè)，他們對(duì)各種體育鍛煉活動(dòng)既無法有效掌握技能，又不能有效的堅(jiān)持下去。從這一點(diǎn)來說，青少年的發(fā)展無論是意志提升，還是體育發(fā)展，都需要堅(jiān)強(qiáng)的意志和品質(zhì)。而在體育鍛煉過程中，青少年的意志能力提升效果最為明顯的加強(qiáng)青少年的體育教育，在體育訓(xùn)練中提升他們的意志品質(zhì)是有效的教育措施。在我們相關(guān)的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)很多青少年之所以喜歡體育課是因?yàn)轶w育課能夠有較多的自由活動(dòng)時(shí)間，但是青少年對(duì)于體育這門學(xué)科的喜歡并不包括各種體育訓(xùn)練項(xiàng)目。這也是因?yàn)殡A段青少年需要進(jìn)行體育訓(xùn)練項(xiàng)目具有一定的難度，并且也比較考驗(yàn)青少年的毅力，像1500m、800m的長(zhǎng)跑等等。因此，為了能夠更好地培養(yǎng)青少年的毅力，教師就需要讓青少年在各種體育訓(xùn)練中感受到體育的魅力和樂趣。由于生之間存在一定的差異性，因此教師在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，要能充分考慮每一個(gè)青少年。在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，教師也可以采取各種鼓勵(lì)的方式，培養(yǎng)青少年的毅力。比如，教師可以采取實(shí)物激勵(lì)法、目標(biāo)激勵(lì)法等多種方法，促進(jìn)青少年的毅力培養(yǎng)。

二、熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能加強(qiáng)青少年鍛煉

學(xué)校體育教育中有大量的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師需要讓學(xué)生通過技能訓(xùn)練，逐漸掌握這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練技能，只有學(xué)生熟練掌握了訓(xùn)練技能，學(xué)生才能夠帶著興趣有效進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉是加強(qiáng)青少年毅力訓(xùn)練的有效措施，在體育課上學(xué)生只有對(duì)各種運(yùn)動(dòng)技能有基本的掌握，并且通過各種競(jìng)賽活動(dòng)或技能訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行有效的體育鍛煉，才能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，鍛煉自己的意志。學(xué)生有了健康的體魄，便能夠有更加堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力來約束自己的行為，為自己的目標(biāo)而不懈的努力。當(dāng)前中學(xué)生身體素質(zhì)較弱，在體育課教學(xué)中往往可以看到部分學(xué)生，因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)技能或者運(yùn)動(dòng)技能太差，而不能參與一些有效的體育鍛煉活動(dòng)。有的學(xué)校體育課組織比較隨意，體育課純粹成為學(xué)生休息和放松的時(shí)刻，體育課上部分學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而另一部分學(xué)生由于不喜歡運(yùn)動(dòng)而選擇圍觀或者坐在一起聊天等等。學(xué)生對(duì)體育課的重要性認(rèn)識(shí)不足，往往在體育課上養(yǎng)成懶散的狀態(tài)，也嚴(yán)重的影響著學(xué)生的意志品質(zhì)，影響著學(xué)生的其他科目學(xué)習(xí)。所以體育課教學(xué)中，體育教師一定要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)提供適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并教會(huì)學(xué)生相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能，讓學(xué)生投入體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，并從體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中得到有效鍛煉，并使自己的意志品質(zhì)和毅力得到提升與發(fā)展。

三、在體育鍛煉實(shí)踐中培養(yǎng)青少年的毅力

體育教師教學(xué)和文化課教師教學(xué)有一定的區(qū)別，體育教師教學(xué)的內(nèi)容相對(duì)于來說比較枯燥，并且內(nèi)容上也較為單一，青少年進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候，也會(huì)覺得比較辛苦。所以，很多青少年很難真正的堅(jiān)持參加完一場(chǎng)體育訓(xùn)練，在這樣的情況下，教師在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，體育訓(xùn)練的項(xiàng)目要能從易到難，理論知識(shí)要從淺到深，根據(jù)青少年的具體情況進(jìn)行具體的教學(xué)內(nèi)容，確保青少年能夠有層次地進(jìn)行學(xué)習(xí)，逐漸增加訓(xùn)練難度。更重要的，就是要提升青少年的毅力，要讓青少年具有積極面對(duì)困難的基本態(tài)度和堅(jiān)持到底、迎難而上的心理品質(zhì)，當(dāng)體育訓(xùn)練枯燥無味和存在困難時(shí)青少年的毅力訓(xùn)練便顯得更加重要。青少年對(duì)新鮮事物非常有興趣，但同時(shí)他們卻總是對(duì)新鮮事物的熱情不夠持久。因此如果青少年在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么青少年自然不能很好地培養(yǎng)他們自身的毅力。青少年在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，原本就是在磨練自身的意志，因此教師可以采用不同的鍛煉方式來培養(yǎng)青少年的意志力和毅力。例如，教師可以在體育教學(xué)中開展長(zhǎng)跑這項(xiàng)體育訓(xùn)練，這項(xiàng)體育訓(xùn)練原本就是培養(yǎng)青少年的耐力，教師也可以通過球類的運(yùn)動(dòng)，讓青少年的拼搏精神得以提升，如果有條件的話也可以帶領(lǐng)青少年去登山，鍛煉青少年的頑強(qiáng)性這些體育項(xiàng)目都能夠很好地培養(yǎng)青少年的毅力。

結(jié)論：綜上所述，通過健康體適能訓(xùn)練，不僅可以使青少年身體健康水平提升，亦可增強(qiáng)其鍛煉的動(dòng)力，激發(fā)青少年個(gè)性化的體育運(yùn)動(dòng)傾向，讓青少年養(yǎng)成自覺性、經(jīng)常性、科學(xué)性的鍛煉習(xí)慣，形成健康的生活習(xí)慣和良好的學(xué)習(xí)方式。然而，關(guān)于健康體適能對(duì)青少年身體素質(zhì)提升的成效，并不是一蹴而就的事情，也不易實(shí)現(xiàn)立竿見影的訓(xùn)練成果，需要學(xué)校、家庭、體育教師的共同努力。

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