做家務(wù)也有正確姿勢

適當(dāng)做一些家務(wù)對于全身來說是一種鍛煉，在這個過程中，需要同時動手動腦，有助于鍛煉大腦和四肢。經(jīng)常動一動，身體充實，心情也會愉快，有助于長壽。 但要提醒，做家務(wù)的姿勢很重要，錯誤的做家務(wù)姿勢，不但不能鍛煉身體，還會引起腰痛，輕則腰肌勞損，重則加速腰椎老化，引起腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等疾病。

掌握正確的做家務(wù)姿勢，可以從以下幾個方面入手：

1.在做一些需要彎腰的動作時，應(yīng)挺直腰背，腹肌維持微微收緊狀態(tài)，靠髖關(guān)節(jié)的活動來彎腰。

2.撿拾地上的東西和搬重物時，也應(yīng)采用上述姿勢下蹲，并把重物貼近身體，靠下肢力量蹲起。

3.操作臺應(yīng)符合做家務(wù)者的身高，過低的操作臺會讓人不自主彎腰;操作臺高度合適，做家務(wù)時就不用彎腰。最好不要蹲著做事，非必要時別坐矮凳。（來源：《知識窗》）