早點(diǎn)減肥能防腸癌

很多國(guó)家的年輕人結(jié)直腸癌發(fā)病率日益上升。不同年齡段體重指數(shù)（BMI）與早發(fā)性腸癌間有關(guān)聯(lián)嗎？《胃腸病學(xué)》雜志刊登德國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，成年早期積極減肥，控制BMI有助降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

德國(guó)癌癥研究中心研究員赫爾曼·布倫納博士及其研究小組于2003—2020年間招募了6602名結(jié)直腸癌患者和7950名對(duì)照組參試者，其中747名腸癌患者和621名對(duì)照組參試者年齡在55歲以下。隨訪調(diào)查中，參試者從20歲開(kāi)始自行報(bào)告身高及體重情況。研究人員分別收集參試者20歲、30歲以及加入研究前約10年時(shí)的相關(guān)數(shù)據(jù)。研究人員通過(guò)多元邏輯回歸分析，揭示BMI與早發(fā)性腸癌的相關(guān)性。

對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，與BMI小于25的參試者相比，20歲、30歲和參與研究前約10年BMI至少為30（達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)）的參試者，罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別高出88%、106%和156%。其中，直腸癌風(fēng)險(xiǎn)分別上升241%、151%和106%，結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)上升75%～93%。另外，參試者在30歲和加入研究前10年的BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，早發(fā)性腸癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加36%～44%。BMI與早發(fā)性結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性，在大多數(shù)既往無(wú)結(jié)腸鏡檢查的參試者中體現(xiàn)尤其明顯。

研究人員表示，肥胖是結(jié)直腸癌重要風(fēng)險(xiǎn)因素，這點(diǎn)早已成為普遍共識(shí)。新研究提醒大眾，減肥防腸癌迫在眉睫。小胖墩和年輕肥胖者應(yīng)盡早減肥，已成功減肥人群在預(yù)防反彈的同時(shí)還應(yīng)接受腸癌早期篩查。所有這些舉措對(duì)于預(yù)防早發(fā)性腸癌都具有重要意義。

每天看4小時(shí)電視，小心血栓

英國(guó)布里斯托爾大學(xué)一項(xiàng)發(fā)布在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的研究表明，每天花4小時(shí)及以上時(shí)間看電視的人群，患血栓風(fēng)險(xiǎn)比每天看電視少于2.5小時(shí)的人群高出35%。

研究人員對(duì)13萬(wàn)名年齡在40歲及以上且沒(méi)有靜脈栓塞病史的參與者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5.1～19.8年的隨訪。在此期間，964名參與者出現(xiàn)了血栓癥狀。通過(guò)分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，與從不或是很少觀看電視的人相比，長(zhǎng)時(shí)間觀看的人患靜脈血栓的可能性要高1.35倍。且無(wú)論身體活動(dòng)、體重指數(shù)、年齡和性別如何，長(zhǎng)時(shí)間看電視都會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員表示，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間坐在狹窄的位置時(shí)，四肢血液會(huì)減少循環(huán)、聚集導(dǎo)致血栓。而且，看電視時(shí)往往會(huì)吃不健康的零食，可能導(dǎo)致肥胖和高血壓，都會(huì)增加血栓的可能性。

體育鍛煉習(xí)慣不能消除久坐帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。但在看電視的間隙穿插運(yùn)動(dòng)是有用的，可以促進(jìn)血液循環(huán)。科學(xué)家提醒，如果難免久坐，最好每隔30分鐘左右站起來(lái)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，并減少不健康零食的攝入。

每天一小把蔓越莓，改善心血管

英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃一小把蔓越莓，堅(jiān)持一個(gè)月，可以改善男性的心血管功能。

臨床試驗(yàn)選取了45名健康男性，他們連續(xù)一個(gè)月每天攝入100克新鮮蔓越莓的凍干粉末（相當(dāng)于一小把蔓越莓）或安慰劑。結(jié)果顯示，那些食用蔓越莓的人在兩小時(shí)和一個(gè)月后，血流介導(dǎo)的血管擴(kuò)張功能（FMD）有顯著改善，這意味著他們的心臟和血管功能得到提高，而且顯示出即時(shí)和長(zhǎng)期益處。FMD被認(rèn)為是心血管事件的獨(dú)立預(yù)測(cè)因子，F(xiàn)MD越大，表示受檢的血管越有彈性，血管越健康。

發(fā)表在《食物與功能》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，食用蔓越莓后，血液中多酚和代謝物增加，血管擴(kuò)張功能得到改善，表明蔓越莓在預(yù)防心血管疾病方面起了重要作用。D6765809-7F44-4914-BDD4-865C1CEA68E9