射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷致因及預(yù)防策略探析

袁雪偉

歷屆奧運(yùn)會(huì)的首枚金牌都備受注目，在2021東京奧運(yùn)會(huì)中我國(guó)射擊項(xiàng)目再次獲得首金。射擊項(xiàng)目作為我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)和世錦賽等重大比賽中的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，是我國(guó)競(jìng)技體育的一個(gè)重要的組成部分，為我國(guó)競(jìng)技體育事業(yè)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)。無論是任何競(jìng)技項(xiàng)目，想要取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必要付出足夠的努力與汗水，通過刻苦的訓(xùn)練，日積月累才能成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。射擊項(xiàng)目與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類似，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽造成的傷病是制約射擊運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平提高以及訓(xùn)練和比賽活動(dòng)正常進(jìn)行的重要原因。本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法，對(duì)射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況、特點(diǎn)以及致因進(jìn)行系統(tǒng)的梳理與科學(xué)的分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防策略。通過梳理射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況，研究發(fā)現(xiàn)射擊項(xiàng)目自身特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員承受局部負(fù)荷過重、訓(xùn)練強(qiáng)度過高，導(dǎo)致過度疲勞、準(zhǔn)備與放松活動(dòng)不充分、核心力量不足，肢體穩(wěn)定性欠缺是造成射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要致因，因而提出了加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容、提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度、及時(shí)開展有效的恢復(fù)訓(xùn)練、重視核心力量訓(xùn)練，提高體能水平的預(yù)防策略，為射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供一些參考。

射擊項(xiàng)目一直以來是我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等國(guó)際大賽中的一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，我國(guó)在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)與訓(xùn)練中也是十分重視，但在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，由于長(zhǎng)時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員也難免受到運(yùn)動(dòng)損傷問題的困擾。本文旨在為射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，保證訓(xùn)練計(jì)劃的正常進(jìn)行提供參考。射擊運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與其他競(jìng)技項(xiàng)目相比具有特殊性，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的精準(zhǔn)度、肢體的協(xié)調(diào)性以及注意力的集中性都提出了較高的要求，因此射擊運(yùn)動(dòng)員在非常漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過程中，需要保持固定的姿勢(shì)靜力做功，使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài)，逐漸肌肉所承受的負(fù)荷越來越大，隨著時(shí)間的推移，這種特殊的損傷就會(huì)增加，比如腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷，從而還可能引起筋膜炎、骨質(zhì)增生、椎間盤損傷等傷病。一旦出現(xiàn)傷病，其治療、康復(fù)周期較長(zhǎng)，且容易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重地影響到運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練和比賽發(fā)揮。因此，對(duì)射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷致因進(jìn)行系統(tǒng)的分析，提出有價(jià)值的預(yù)防策略，對(duì)射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要的研究?jī)r(jià)值。

1 射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況梳理

1.1 主要運(yùn)動(dòng)損傷類型

射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在常年的射擊訓(xùn)練中的主要運(yùn)動(dòng)損傷類型有：軟組織損傷、韌帶損傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)疲勞損傷等類型，由于射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)并且需要精神和注意力高度集中緊盯靶向，所以射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的靜力做功容易出現(xiàn)頸椎病、頸部肌肉勞損、腰肌勞損等運(yùn)動(dòng)損傷，而長(zhǎng)時(shí)間精神高度集中會(huì)引起神經(jīng)疲勞引起視物模糊、頭痛等一些癥狀。

1.2 主要運(yùn)動(dòng)損傷部位

射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員主要運(yùn)動(dòng)損傷部位按照損傷發(fā)生率高低排列分別為：腰部、肩部、眼部、頭部、腕部以及耳朵。在練習(xí)射擊站立時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須側(cè)身面向靶心，髖部向側(cè)方挺出，骨盆向右側(cè)彎曲，槍械和上身的重量主要由腰部來支撐。在射擊訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須側(cè)著身子，讓自己的身體在垂直方向上旋轉(zhuǎn)，而手臂則是握槍，這樣就會(huì)導(dǎo)致腰部和肩膀的肌肉承受更大的壓力。在射擊訓(xùn)練中，脖子必須要轉(zhuǎn)動(dòng)，并且要保持身體的穩(wěn)定，這樣才能完成舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等動(dòng)作，因此頭頸部也是容易受傷的地方。

1.3 主要運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)

射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的主要運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)屬于慢性損傷和慢性損傷急性發(fā)作兩種類型，單純急性損傷較為罕見。這是由于射擊選手在進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，必須維持一定的靜態(tài)做功，而且每次都要堅(jiān)持很久。在一般體育項(xiàng)目中，散打、足球、籃球等具有強(qiáng)烈對(duì)抗能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)生急性運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率較多。但射擊運(yùn)動(dòng)有明顯的不同之處，射擊運(yùn)動(dòng)要求有靜力做功，而且每一次都要進(jìn)行很長(zhǎng)的時(shí)間，因此，射擊運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷多為慢性損傷，而單純的急性損傷則很少見。

2 射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷致因分析

2.1 射擊項(xiàng)目自身特點(diǎn)

射擊項(xiàng)目與其他競(jìng)技體育項(xiàng)目特點(diǎn)不同，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度來看，根據(jù)項(xiàng)群理論，射擊項(xiàng)目屬于技術(shù)主導(dǎo)類型的表現(xiàn)準(zhǔn)確性的項(xiàng)目，是一種以靜態(tài)協(xié)調(diào)為主要目的的意識(shí)型運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)是具有周期特征的單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)。由此可以分析出，首先，長(zhǎng)時(shí)間的靜態(tài)做功是射擊運(yùn)動(dòng)的一個(gè)突出特點(diǎn)，在射擊訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的腰、肩、背、頸等部位要有一定的扭轉(zhuǎn)，并且要在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)保持不動(dòng)。在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)員的肩、頸和腰部肌肉都會(huì)處于緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致局部肌肉代謝的異常。肌肉代謝紊亂會(huì)導(dǎo)致肌肉無力，肌肉酸脹疼痛。如果不能得到及時(shí)的治療或者改善，可能會(huì)出現(xiàn)慢性損傷。其次，射箭運(yùn)動(dòng)的也具有很強(qiáng)重復(fù)性與周期性，雖然與其他體育運(yùn)動(dòng)相比，射擊運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于要低一些，但受射箭運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)，重復(fù)性和周期性的指引，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)對(duì)于同一動(dòng)作需要反復(fù)地練習(xí)，雖然一次的訓(xùn)練強(qiáng)度很小，但卻可以達(dá)到數(shù)百次，甚至數(shù)千次。因?yàn)榉磸?fù)做同樣的動(dòng)作，會(huì)引起肌肉、關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，從而引起炎癥，從而造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。

2.2 局部負(fù)荷過重

射擊項(xiàng)目是需要借助槍械來完成此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闃屝当旧砭途哂幸欢ǖ闹亓浚瑯?biāo)準(zhǔn)的射擊服也是由特殊材質(zhì)制成也具有一定的重量，再加上射擊項(xiàng)目技術(shù)的特殊性，需要運(yùn)動(dòng)員負(fù)重長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行靜力做功，保持同一個(gè)姿勢(shì)較長(zhǎng)時(shí)間并需要多次重復(fù)同樣的動(dòng)作，在重復(fù)的練習(xí)中，背、肩、頭部、手臂，受到的負(fù)荷會(huì)隨之越來越大，使身體的各個(gè)部分的平衡性降低，從而加重疲勞，產(chǎn)生局部的肌肉勞損。對(duì)于射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員來說，首先最容易出現(xiàn)肌肉勞損的部位是腰部，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，必須側(cè)身面向靶心，髖部向側(cè)方挺出，骨盆向右側(cè)彎曲，因此槍械和上身的重量主要由腰部來支撐。其次，頭頸部也是容易因局部負(fù)荷過重導(dǎo)致受傷的部位，在射擊訓(xùn)練中，脖子必須要轉(zhuǎn)動(dòng)，并且要保持身體的穩(wěn)定，這樣才能完成舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等動(dòng)作。

2.3 訓(xùn)練強(qiáng)度過高，過度疲勞

高強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練的是導(dǎo)致射擊運(yùn)動(dòng)員受傷的一個(gè)重要因素。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)疲勞可以通過科學(xué)的康復(fù)來改善機(jī)體的各項(xiàng)功能，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但是在射擊項(xiàng)目技術(shù)訓(xùn)練中，由于運(yùn)動(dòng)員需要多次重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，背、肩、頭、手臂在重復(fù)的練習(xí)中，會(huì)受到很大的負(fù)荷，如果沒有及時(shí)的恢復(fù)體力，反而會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的疲勞，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力下降，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)受到嚴(yán)重的影響。而傷病，則是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞損，如果不能及時(shí)的康復(fù)，日積月累就會(huì)產(chǎn)生軟組織的損傷。再加上運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)不及時(shí)，訓(xùn)練負(fù)荷增加，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作發(fā)生變化，疲勞后的康復(fù)手段不夠主動(dòng)、不系統(tǒng)、不及時(shí)等因素，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 準(zhǔn)備與放松活動(dòng)不充分

部分射擊運(yùn)動(dòng)員缺乏訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不注重平時(shí)訓(xùn)練與賽前的準(zhǔn)備和整理活動(dòng)。由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)員的韌帶、肌肉無法得到充分的伸展，無法在訓(xùn)練后保持良好的狀態(tài)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率大大提高。再加上有些射擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)掌握不夠，出現(xiàn)的技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)?shù)那闆r，這不但會(huì)影響其技術(shù)水平的提高，還會(huì)因技術(shù)動(dòng)作與身體的構(gòu)造特征不相匹配而造成運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)重復(fù)這種射擊姿勢(shì)或部分運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作不正確以及準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束放松不充分都容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，所以必須早期加強(qiáng)防范以免引發(fā)傷痛。受射擊項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)影響，射擊運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)一般都是慢性損傷，因此更應(yīng)該將準(zhǔn)備與放松活動(dòng)做充分。

2.5 核心力量不足，肢體穩(wěn)定性欠缺

射擊是一種高精度的體育項(xiàng)目，發(fā)展核心肌肉力量對(duì)于射擊項(xiàng)目來說是非常重要的，因?yàn)楹诵募∪馊旱牧α堪l(fā)展越好，運(yùn)動(dòng)員的肢體穩(wěn)定性和平衡性就會(huì)更高，這會(huì)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽有更好的掌控力。所有射擊項(xiàng)目都需要獨(dú)立的站立，沒有任何支撐來完成。在這種情況下，只有身體足夠“穩(wěn)定”，神經(jīng)系統(tǒng)才能更好的控制肌肉的協(xié)調(diào)。所謂的“穩(wěn)定”，就是依靠核心區(qū)域的力量。比如在手槍項(xiàng)目中，則需要一個(gè)人在沒有任何支撐的情況下，單手握槍，這就對(duì)各關(guān)節(jié)的固定性提出更高的要求來完成。如果在運(yùn)動(dòng)員的體能水平還不足以完成大負(fù)荷的訓(xùn)練量的前提下，對(duì)核心力量的訓(xùn)練又不夠重視，經(jīng)過多年的訓(xùn)練，脊柱、腰椎、頸椎都會(huì)出現(xiàn)傷病，肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)出現(xiàn)不同程度的勞損情況。許多正值競(jìng)技水平高峰期或者正在進(jìn)入巔峰狀態(tài)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，他們并不會(huì)因?yàn)楦?jìng)技水平的下降而選擇退役，相反，他們會(huì)因?yàn)槭軅崆敖Y(jié)束自己的運(yùn)動(dòng)生涯。

3 射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略

3.1 加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，完善專業(yè)知識(shí)體系

無論是任何競(jìng)技體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，都離不開對(duì)于理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到一定程度以后，只有完善專業(yè)知識(shí)體系，將自身的技術(shù)與所學(xué)的知識(shí)結(jié)合起來，才能更好更快的提高技術(shù)水平。而想要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)員不僅要對(duì)射擊項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)、技術(shù)原理牢牢把握，還要對(duì)一些體育專業(yè)知識(shí)加以學(xué)習(xí)，比如運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等一些基礎(chǔ)學(xué)科進(jìn)行學(xué)習(xí)，在具有一定的知識(shí)儲(chǔ)備后，對(duì)體育保健學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)原理等學(xué)科加以學(xué)習(xí)，擴(kuò)充自身的知識(shí)體系，當(dāng)具有一定的專業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備后，不僅能夠提高自身運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全意識(shí)還能及時(shí)處理自身的運(yùn)動(dòng)損傷，因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，理論的學(xué)習(xí)是必不可少的。

3.2 科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容

科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，可以有效地減少射擊訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷。要合理安排射擊訓(xùn)練內(nèi)容，可以從以下幾個(gè)方面入手：首先教練員要嚴(yán)格遵循“因材施教”的基本原則，根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的具體情況，合理安排不同的訓(xùn)練任務(wù)，切不可使用“一刀切”，這樣不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展有所阻礙，還有可能對(duì)一些運(yùn)動(dòng)員，因不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成傷害;其次在訓(xùn)練時(shí)，教練員要及時(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，一旦有任何的失誤，都要及時(shí)的進(jìn)行糾正，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的失誤，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)受傷;最后教練員要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)，重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)和放松恢復(fù)活動(dòng)的監(jiān)督，防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，影響訓(xùn)練與比賽的效果。

3.3 提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了讓運(yùn)動(dòng)員的身體及時(shí)為隨后的訓(xùn)練或者比賽做好充足的準(zhǔn)備，使心率和身體的溫度、血流量以及各個(gè)器官系統(tǒng)的興奮性提高，從而使機(jī)能達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有著至關(guān)重要的作用，由此可見準(zhǔn)備活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有很重要的價(jià)值。對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)來說，有些不成熟的射擊運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為射擊運(yùn)動(dòng)并沒有那么大的負(fù)荷量并且動(dòng)作幅度小，因而常常忽略準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，準(zhǔn)備活動(dòng)做不充足造成運(yùn)動(dòng)損傷。雖然射擊運(yùn)動(dòng)主要以有氧代謝為主，動(dòng)作幅度相對(duì)于其他無氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)小很多，但是射擊運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)對(duì)于同一動(dòng)作需要反復(fù)地練習(xí)，負(fù)荷強(qiáng)度也會(huì)隨之提高，因此同樣也要重視準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行。

3.4 及時(shí)開展有效的恢復(fù)訓(xùn)練

對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)來說，受射擊運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的影響，需要運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行靜力做功，因此容易出現(xiàn)一些腰部、頸部、肩部等部位的慢性損傷，因此及時(shí)有效的恢復(fù)練習(xí)，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷來說是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在具體實(shí)施的時(shí)候，可以進(jìn)行徒手操，也可以組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腰部的放松，這樣可以減輕長(zhǎng)期的靜態(tài)工作帶來的肌肉壓力，從而放松肌肉;其次，在訓(xùn)練之后，可以將一些長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的肌肉組織進(jìn)行牽引。比如，在訓(xùn)練過程中，右肩胛提肌緊張，可以通過肩胛提肌的牽拉來放松，讓頸部向左側(cè)彎曲，并將頭部向前傾斜。另外，還可以安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行眼保健操，減輕眼睛的疲勞;最后，當(dāng)射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，如果出現(xiàn)肌肉無力、肌肉酸脹疼痛等情況時(shí)，可以通過推拿按摩來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，緩解肌肉無力、酸脹疼痛。

3.5 重視核心力量訓(xùn)練，提高體能水平

力量是競(jìng)技體育的根本，是提高競(jìng)技水平的首要條件。當(dāng)一位運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平達(dá)到了一定的程度，就會(huì)以力量為突破口，來提升自己的技術(shù)。在射擊項(xiàng)目力量訓(xùn)練中，核心力量的培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)起著舉足輕重的作用，因此要從小重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的核心力量。核心力量的主要功能是使運(yùn)動(dòng)員的脊柱和骨盆得到穩(wěn)定，維持身體的正確姿態(tài)，提高身體的控制力和平衡力。加強(qiáng)核心力量的鍛煉，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中受傷和受傷后的康復(fù)的目的。而射擊項(xiàng)目就是需要較高水平的肢體穩(wěn)定性和平衡性來完成動(dòng)作的，越優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，他的肢體穩(wěn)定性和平衡性就會(huì)越高，在比賽中的發(fā)揮就會(huì)更穩(wěn)定。因此，應(yīng)重視核心力量訓(xùn)練，提高體能水平，為今后競(jìng)技水平的再提升，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

運(yùn)動(dòng)損傷是每位運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯中難以避免的問題，也是制約一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯繼續(xù)發(fā)展的阻礙，本文通過系統(tǒng)的分析射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷致因，發(fā)現(xiàn)有射擊項(xiàng)目自身特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員承受局部負(fù)荷過重、訓(xùn)練強(qiáng)度過高，導(dǎo)致過度疲勞、準(zhǔn)備與放松活動(dòng)不充分、核心力量不足，肢體穩(wěn)定性欠缺是造成射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要致因，因而提出了加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容、提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度、及時(shí)開展有效的恢復(fù)訓(xùn)練、重視核心力量訓(xùn)練，提高體能水平的預(yù)防策略，為射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供一些參考。

（作者單位：鄭州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）