路文玲 王洪香

每年高考，總會有學(xué)生“發(fā)揮失常”，平時大考小考模擬考，各科考試成績都名列前茅，而在最關(guān)鍵的高考卻“掉鏈子”，不能不讓人遺憾。下面是一個真實(shí)的案例：該生是同學(xué)、老師眼中“學(xué)霸”，高中三年學(xué)習(xí)成績一直都是班級第一。高三“一模”考試成績?yōu)?44分，“二?！笨荚嚦煽?64.75分，“三?！背煽?yōu)?62分，“?？肌背煽儗W(xué)年排名前20。然而，當(dāng)年他的高考成績是628分，班級排名第8，學(xué)年排名第131。這樣的學(xué)生不是個例，在20年的工作中我發(fā)現(xiàn)，每年都會有因?yàn)榭紙鰻顟B(tài)不佳而導(dǎo)致考試發(fā)揮失常的考生。近幾年因受疫情上網(wǎng)課的影響比例更高。如何解決學(xué)生考試發(fā)揮失常，讓其考出應(yīng)有水平，成了困擾學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師的難題。考試發(fā)揮失常不但影響學(xué)生進(jìn)入心儀的大學(xué)，留下人生遺憾，有些人甚至?xí)е拔以陉P(guān)鍵時刻就會掉鏈子”的想法，在以后的生活、工作中也會出現(xiàn)類似的失誤。我在當(dāng)年高考中也有過發(fā)揮失常的經(jīng)歷，能深深體會那種遺憾和影響。

我認(rèn)為心理學(xué)不僅能治療心理問題或心理疾病，幫助人們走出困惑和迷茫，它也可以幫助提升人的心理技能和心理彈性，讓人生活得更好、更幸福，讓人的心理潛能得到更大程度的發(fā)揮?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病?！弊鳛橐幻逃ぷ髡摺⑿睦碜稍儙?，應(yīng)該成為學(xué)生健康成長道路上的“上醫(yī)”和引路人。心理學(xué)更重要的作用是未雨綢繆，應(yīng)該時刻伴隨著學(xué)生，而不應(yīng)該是問題發(fā)生了，有了心理問題，得了心理疾病，才去找心理咨詢師或心理治療師，才去想怎么解決、怎么治療。

有學(xué)生說：“老師，學(xué)習(xí)的知識究竟有什么用？”“12年的努力學(xué)習(xí)就是為了兩天的高考嗎？”“未來生活、工作中我們很少會用到什么‘勾股定理‘酸堿平衡呀？”學(xué)習(xí)的知識本身隨著社會的發(fā)展進(jìn)步會更新迭代，會過時，隨著年齡的增長很多知識也會被遺忘，而在學(xué)習(xí)過程中掌握的技能卻會一生受益，這個技能就包括心理技能。參加過考場心理培訓(xùn)的學(xué)生，不但解決了自己考試心理和考場發(fā)揮的問題，有的學(xué)生上了大學(xué)參加社團(tuán)后就報(bào)了賽前心理訓(xùn)練，還有的同學(xué)在做家教過程中，也融入了考試心理訓(xùn)練等。所以，我認(rèn)為青少年兒童受教育的過程，是能力提升和經(jīng)驗(yàn)積累的過程，是借助知識的學(xué)習(xí)以及學(xué)習(xí)過程中遇到問題的解決來提升學(xué)習(xí)能力與自我效能（指人對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。一般來說，成功經(jīng)驗(yàn)會增強(qiáng)自我效能，反復(fù)的失敗會降低自我效能）的過程。

考試狀態(tài)團(tuán)體心理訓(xùn)練，目的是探索通過心理訓(xùn)練干預(yù)考生考場的心理狀態(tài)，緩解因?yàn)榭紙鼍o張焦慮導(dǎo)致的考試發(fā)揮異常，提升成績的同時提升他們的心理素質(zhì)與心理技能，讓學(xué)生在考場上擁有無論遇到什么樣的情況都可以平靜、專注、從容答題的能力，從而避免考試發(fā)揮失常。

一、研究對象

高三“一模”考試后，采用鄭日昌教授編寫的《考試焦慮自陳量表》對高三學(xué)生進(jìn)行考試焦慮水平施測，收回有效問卷553份，篩選出中度、重度考試焦慮且適合進(jìn)入團(tuán)體訓(xùn)練的學(xué)生43人，其中21人自愿參加考試狀態(tài)團(tuán)體訓(xùn)練，采取每周一次，每次60分鐘，連續(xù)8周的團(tuán)體心理訓(xùn)練。

二、研究內(nèi)容

對于考場發(fā)揮失常的學(xué)生，在他們的大腦里運(yùn)行著這樣的程序：面對考場、監(jiān)考老師、試卷中不曾見過的題、突然的聲音等刺激，出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，有些同學(xué)會出現(xiàn)手心出汗、手抖、心慌等現(xiàn)象，然后出現(xiàn)“這樣會影響我考試”的想法，導(dǎo)致其更加緊張、焦慮，心里告訴自己“完了，完了，這次一定考不好了”，反復(fù)循環(huán)，緊張情緒被不斷放大;導(dǎo)致心理低能、考場思維受限，大腦空白，看錯題、看漏題，甚至涂錯答題卡，平時會做的題考場上也沒了思路，最終考試發(fā)揮失常。

人的大腦有興奮與抑制的功能，當(dāng)大腦中情緒腦部分處于興奮狀態(tài)時，負(fù)責(zé)理性和認(rèn)知中樞的大腦皮層就會受到抑制，從而導(dǎo)致思維活躍度降低、注意力不集中、記憶力變慢，在考場上不能快速準(zhǔn)確地從記憶倉庫中搜索所需要的知識進(jìn)行答題，從而進(jìn)入考試低效行為，導(dǎo)致發(fā)揮失常。有研究表明，當(dāng)大腦處于平靜、放松的狀態(tài)時，是最利于考試發(fā)揮的。通過認(rèn)知調(diào)整、表象訓(xùn)練與系統(tǒng)脫敏等心理學(xué)技術(shù)手段，訓(xùn)練學(xué)生擁有一個在考場中遇到事情能迅速平靜、放松的能力，實(shí)現(xiàn)正常發(fā)揮;通過心理暗示法也能激發(fā)人的心理潛力，創(chuàng)造考試的超常發(fā)揮。

三、訓(xùn)練方案

四、結(jié)果與分析

1.團(tuán)體訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)比較

以組為自變量，以考試焦慮水平、考場注意力集中程度及考場情緒狀態(tài)、考場不良反應(yīng)程度為因變量，采用配對樣本T檢驗(yàn)，考察團(tuán)體訓(xùn)練后被試是否有顯著差異。

從上表中可以看出，經(jīng)過考試狀態(tài)團(tuán)體訓(xùn)練后，被試在考試焦慮總分、考場情緒狀態(tài)及考場不良反應(yīng)程度均顯著低于訓(xùn)練前（P<0.05），考場注意力與訓(xùn)練前相比具有極其顯著差異（p<0.001），說明考場團(tuán)體心理訓(xùn)練對學(xué)生有正向幫助。

1.團(tuán)體訓(xùn)練前后的考試成績和排名的比較

以干預(yù)前后為自變量，以考試成績?yōu)橐蜃兞浚捎门鋵颖綯檢驗(yàn)，對實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前后的考試成績和排名是否存在顯著差異進(jìn)行檢驗(yàn)。

從上表中可以看出，高考成績與“一?！笨荚嚦煽冇袠O其顯著差異（P<0.001），高考名次與“一?！笨荚嚸蜗啾扔薪y(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P<0.05）。

2.學(xué)生反饋

考場狀態(tài)團(tuán)體心理訓(xùn)練結(jié)束后，從學(xué)生的感受反饋來看，認(rèn)為“有幫助”的16人，其中5人認(rèn)為“非常有幫助”，有5名同學(xué)認(rèn)為他們參加考試焦慮團(tuán)體訓(xùn)練的效果并沒有他們之前想象的那么好。在團(tuán)體訓(xùn)練進(jìn)行過程中面對學(xué)校舉行的“二?！薄叭！笨荚?，學(xué)生反饋明顯感覺到考試焦慮的癥狀減輕或消失?？荚囘^程中學(xué)生、家長眼中所謂的“低級錯誤”——看錯題、漏題等現(xiàn)象幾乎沒有，在考場上基本都能專注答題，幾乎不受干擾。不但對考試的擔(dān)心減少了，而且也改變了以前很多對于考試的不正確的認(rèn)識和看法。很多同學(xué)比以前更加自信了，高考對他們來說并不像原來想象中的那么可怕了。很多同學(xué)也紛紛表示，高考是他們?nèi)松械牧硪粋€起點(diǎn)，相信自己，只要自己盡力就無悔。同時，也堅(jiān)定了在高中最后的時光里努力拼搏的信心和決心。

五、經(jīng)驗(yàn)與啟示

1.考場狀態(tài)訓(xùn)練是一種心理技能的訓(xùn)練，不同于心理咨詢和心理課堂，心理技能訓(xùn)練不是一次兩次訓(xùn)練就可以達(dá)到立竿見影效果的，需要學(xué)生參與其中，循序漸進(jìn)地練習(xí)，直到習(xí)得能力。為此，在第一次團(tuán)體活動中，讓學(xué)生明晰心理訓(xùn)練的意義和過程，以及與心理咨詢和心理課堂的區(qū)別十分重要。

2.雖然團(tuán)體成員都是經(jīng)過篩選的，具有同質(zhì)性，但是由于個性和經(jīng)歷的不同，還是具有差異性。所以，在團(tuán)體開始之前進(jìn)行一次個人的深度溝通，了解一下每個人的具體情況及問題形成的時間、成因等，對于團(tuán)體順利開展和學(xué)生能力的形成有很大促進(jìn)的作用。

3.讓有需要的學(xué)生保留有個案咨詢的權(quán)利。他們在團(tuán)體活動過程中，如果遇到在團(tuán)體活動上不方便解決或不能解決的問題，可以預(yù)約個案咨詢。

4.團(tuán)體時間和頻率選擇。高考前一個月一周2次和考前兩個月一周1次。從效果和學(xué)生反饋來看，一周1次持續(xù)兩個月的時間，好于一周2次持續(xù)一個月的時間。我一般在3月初“一?！笨荚嚭笞鰡柧砗Y查，成團(tuán)入組，深入溝通訪談，4月初開始團(tuán)體訓(xùn)練，這樣在高考前一周或者二周結(jié)束。在多年實(shí)踐中我又發(fā)現(xiàn)，最后一次在考前一周即6月1日前后結(jié)束綜合評估效果最好，所以近些年團(tuán)體輔導(dǎo)開始時間都在4月中旬。

（150086? 黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)附屬中學(xué)）