古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練途徑

苗子一 李好根

中圖分類號(hào)：G886.2? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-219-02

摘? 要? 文章就古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練途徑進(jìn)行討論，了解影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的相關(guān)因素，并對(duì)具體的訓(xùn)練方法進(jìn)行深入探討和描述，希望能夠進(jìn)一步提高相關(guān)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平，為其實(shí)力發(fā)揮提供有力支持。

關(guān)鍵詞? 古典式? 摔跤運(yùn)動(dòng)員? 心理素質(zhì)訓(xùn)練

在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的力量用于克服對(duì)手帶來的阻力，還需要有良好的心理素質(zhì)作為支撐，使其能夠結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)形勢(shì)，有針對(duì)地應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)手段。可以說，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既是力量上的較量，也是心理上的對(duì)決。但在實(shí)際當(dāng)中，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)造成影響的因素相對(duì)較多，如果不能科學(xué)合理的落實(shí)訓(xùn)練活動(dòng)，非常容易使運(yùn)動(dòng)員在心理素質(zhì)方面出現(xiàn)短板，進(jìn)而影響其比賽成績。因此，還需要相關(guān)領(lǐng)域針對(duì)強(qiáng)化心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法加強(qiáng)研究與應(yīng)用。

一、能夠?qū)诺涫剿舆\(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)造成影響的相關(guān)因素

（一）技戰(zhàn)術(shù)因素

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)水平都會(huì)對(duì)其競(jìng)技能力造成一定的影響，是影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績的根本因素。而在摔跤運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，其技能主要涉及三個(gè)方面，即防守、進(jìn)攻和攻防轉(zhuǎn)換。在實(shí)際比賽當(dāng)中，需要運(yùn)動(dòng)員保持沉著冷靜，除了要保證自身戰(zhàn)術(shù)方案的科學(xué)性與靈活性，還要保證自身沒有失誤，并準(zhǔn)確把握對(duì)手的技術(shù)漏洞和心理弱點(diǎn)，利用技術(shù)措施進(jìn)行有效突破。而如果運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)水平不高，技術(shù)掌握不牢，就會(huì)使技戰(zhàn)術(shù)變成影響其心理素質(zhì)的關(guān)鍵因素。

（二）運(yùn)動(dòng)感知因素

所謂的運(yùn)動(dòng)感知，就是人腦對(duì)于自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以及外界事物的一種知覺能力，其涉及諸多的感覺要素。如果具備良好的運(yùn)動(dòng)感知能力，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在摔跤比賽當(dāng)中更好地控制視野位置以及動(dòng)作的距離感、節(jié)奏感，其不僅關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)造成一定的影響。因此，在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，教練員通常會(huì)在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，為運(yùn)動(dòng)員明確實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的各項(xiàng)知覺關(guān)系反射，使運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)崿F(xiàn)意識(shí)與技術(shù)的有效結(jié)合，從而形成明確的運(yùn)動(dòng)知覺。而一旦相關(guān)訓(xùn)練不到位，或者是訓(xùn)練安排不合理，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)感知方面出現(xiàn)較為模糊的情況，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)信心，導(dǎo)致其難以獲得良好的比賽成績。

（三）意志因素

在古典式摔跤當(dāng)中，意志是運(yùn)動(dòng)員必須要具備的心理素質(zhì)之一。意志的強(qiáng)弱，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我行為的調(diào)控能力造成直接的影響，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否自覺的克服困難，進(jìn)而達(dá)到既定的心理目標(biāo)。而意志除了會(huì)在人的外在行動(dòng)方面表現(xiàn)以外，還是運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)過程中不可或缺的心理力量[1]。

眾所周知，摔跤運(yùn)動(dòng)具有較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，且對(duì)抗強(qiáng)度高，需要運(yùn)動(dòng)員在有限的時(shí)間當(dāng)中對(duì)自身的技戰(zhàn)術(shù)方案進(jìn)行有效落實(shí)。而比賽期間，對(duì)手壓力、場(chǎng)內(nèi)觀眾吶喊以及裁判員等因素都可以會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)造成一定的影響，在這種情況下，除了需要運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用嫻熟的技術(shù)以及科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效應(yīng)對(duì)以外，還需要有良好的意志作為支撐才能幫助其更好地面對(duì)困難，而如果運(yùn)動(dòng)員意志不強(qiáng)，就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員克服困難的決心。

（四）焦慮因素

通常焦慮都是在一定應(yīng)激源影響下產(chǎn)生的，而應(yīng)激源主要有內(nèi)外部之分。其中，內(nèi)部應(yīng)激源涉及到態(tài)度、自我評(píng)價(jià)以及思維方式等。而外部應(yīng)激源則是能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員實(shí)力發(fā)揮造成影響的各種外部因素，包括觀眾的偏見、落后的比分以及不適應(yīng)的場(chǎng)地環(huán)境等。在應(yīng)激源的影響下，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)思維消極、過度警覺、注意力不集中、肌肉緊張以及自主神經(jīng)高度喚醒等表現(xiàn)，進(jìn)而影響其比賽成績[2]。

二、古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的相關(guān)訓(xùn)練方法

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)感知加強(qiáng)訓(xùn)練

該項(xiàng)訓(xùn)練需要在運(yùn)動(dòng)員將摔跤的各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作熟練掌握以后進(jìn)行，需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)步伐移動(dòng)及攻擊方法進(jìn)行合理選擇，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行擊打。與此同時(shí)，要對(duì)攻防實(shí)戰(zhàn)練習(xí)加以落實(shí)，但需要設(shè)置相應(yīng)的限制條件，要通過反復(fù)的練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員明確掌握攻防反射關(guān)系。具體訓(xùn)練方式包括對(duì)攻防部位進(jìn)行限制、對(duì)攻防輕重進(jìn)行限制、對(duì)攻防節(jié)奏進(jìn)行限制以及對(duì)攻防技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作進(jìn)行限制，開展相關(guān)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練活動(dòng)。之所以要進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，主要是為了提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)能力，如對(duì)手意圖的識(shí)別能力、判斷能力以及技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的自由發(fā)揮能力。具體需要根據(jù)訓(xùn)練的階段性目標(biāo)，對(duì)綜合技術(shù)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)或指定技戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)進(jìn)行靈活選擇[3]。

（二）做好意志訓(xùn)練

第一，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力進(jìn)行強(qiáng)化。正常情況下，內(nèi)在動(dòng)力源于運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心，包括其對(duì)于自身價(jià)值的追求、對(duì)自我力量的表現(xiàn)等等，都可以成為內(nèi)在動(dòng)力。通常這種動(dòng)力具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性和持久性，并不需要借助外部措施進(jìn)行強(qiáng)化。而強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的意志，能夠?qū)⑵鋬?nèi)在動(dòng)力充分調(diào)動(dòng)起來，并起到有效維護(hù)的效果。包括濃厚的運(yùn)動(dòng)興趣、合理的目標(biāo)設(shè)置以及成功的活動(dòng)，都能為運(yùn)動(dòng)員帶來良好的體驗(yàn)，使其內(nèi)在動(dòng)力得到有效的提升。特別是對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練程序加強(qiáng)多樣化建設(shè)，能夠更好地激發(fā)和保持運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力[4]。

第二，對(duì)困難進(jìn)行逐步的提升。從某種程度上來講，意志和克服困難是具有一定關(guān)聯(lián)性的，對(duì)困難的設(shè)置讓運(yùn)動(dòng)員通過自身努力去突破，能夠使運(yùn)動(dòng)員的意志得到有效的強(qiáng)化。而摔跤運(yùn)動(dòng)本身具有較強(qiáng)的對(duì)抗性，通過設(shè)置對(duì)抗訓(xùn)練或者是對(duì)各種級(jí)別的比賽進(jìn)行參與，能夠帶給運(yùn)動(dòng)員更多的困難，且隨著運(yùn)動(dòng)員能力的提升，訓(xùn)練的要求以及對(duì)手的強(qiáng)度也在不斷提升，而滿足各種訓(xùn)練要求，不停與對(duì)手對(duì)抗，實(shí)際也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志進(jìn)行訓(xùn)練的一種重要手段[5]。

第三，要對(duì)獎(jiǎng)罰措施進(jìn)行合理的應(yīng)用，通過一定獎(jiǎng)罰措施的設(shè)置，也能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)產(chǎn)生強(qiáng)化效果，而獎(jiǎng)罰措施可以是多種多樣的。在獎(jiǎng)勵(lì)方面，可以是教練員的一個(gè)微笑、一句表揚(yáng)，或者是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，如獎(jiǎng)金或者是證書等。通過獎(jiǎng)勵(lì)措施能夠達(dá)到激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的作用，使其能夠更加積極地去應(yīng)對(duì)困難。而對(duì)于缺乏自控能力的運(yùn)動(dòng)員，則要通過相關(guān)懲罰措施的應(yīng)用強(qiáng)化其意志力，如增加訓(xùn)練時(shí)長等。

第四，從心理上進(jìn)行積極的暗示。一般心理暗示主要是運(yùn)用語言或者是之外的一些方法來影響運(yùn)動(dòng)員的心理。這種影響有消極的，也有積極的。但在強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員意志的過程中，要盡可能地對(duì)積極暗示進(jìn)行應(yīng)用，具體需要教練員保證暗示的詞匯通俗易懂，且不能存在否定或者是負(fù)面意義[6]。

（三）對(duì)應(yīng)激及焦慮進(jìn)行有效的調(diào)控

第一，對(duì)于外部應(yīng)激源造成的焦慮問題進(jìn)行調(diào)控。一般需要采用規(guī)避應(yīng)激源或者是轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行調(diào)控。這樣能夠?qū)⑼獠坑绊懸蛩嘏c焦慮反應(yīng)的關(guān)聯(lián)性有效消除，從而實(shí)現(xiàn)反應(yīng)的重新建立。

第二，對(duì)內(nèi)部應(yīng)激源造成的焦慮問題進(jìn)行調(diào)控。根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多疲勞狀態(tài)或者是失誤情況不一定是應(yīng)激源造成的，很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)將失誤視為對(duì)自身的鞭策，并會(huì)有針對(duì)地落實(shí)相關(guān)措施來實(shí)現(xiàn)自身運(yùn)動(dòng)技能的改進(jìn)與完善。而如果不能通過自我調(diào)控切斷內(nèi)部應(yīng)激源的影響，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)對(duì)自身的失誤耿耿于懷，從而出現(xiàn)消極情緒，導(dǎo)致其繼續(xù)失誤。因此，對(duì)于內(nèi)部應(yīng)激源，需要通過相應(yīng)的訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員掌握改變認(rèn)識(shí)的方法，將應(yīng)激源影響有效消除，如視覺運(yùn)動(dòng)以及放松運(yùn)動(dòng)等。

第三，自主及生理調(diào)控結(jié)合應(yīng)用。在實(shí)際當(dāng)中，僅依靠放松調(diào)控法可能并不能對(duì)應(yīng)激反應(yīng)進(jìn)行有效調(diào)控，反而更適合通過焦慮調(diào)控訓(xùn)練進(jìn)行處理，該項(xiàng)訓(xùn)練主要是在運(yùn)動(dòng)員喚醒狀態(tài)較高時(shí)直接對(duì)放松法進(jìn)行應(yīng)用，并通過視覺化應(yīng)激達(dá)到生理喚醒的效果。在這種情況下，降低呼吸頻率和心率能夠?qū)⒔箲]有效消除。

第四，對(duì)于身體行為反應(yīng)。通常身體行為反應(yīng)過程較為復(fù)雜，但若是焦慮主要在身體行為方面反應(yīng)，如出現(xiàn)肌肉過度緊張和僵硬的情況，則可以通過呼吸練習(xí)或者是簡單的放松方法進(jìn)行調(diào)控，而如果焦慮造成了煩躁行為或者是影響了動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，則需要對(duì)手臂進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，并通過緩慢散步來調(diào)節(jié)[7]。

（四）做好賽前心理準(zhǔn)備工作

對(duì)于摔跤比賽而言，運(yùn)動(dòng)員成績的好壞，除了會(huì)受到其技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的影響，還會(huì)受到賽前準(zhǔn)備工作的影響，特別是心理準(zhǔn)備，有著至關(guān)重要的作用。具體需要教練員在比賽之前幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種情況進(jìn)行全面的分析，并做好應(yīng)對(duì)措施的編制工作，避免在比賽當(dāng)中出現(xiàn)突發(fā)狀況，影響運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。與此同時(shí)，在比賽之前的1～2天，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)心理暗示，通過積極的暗示，強(qiáng)化其自信心，使其能夠?qū)ψ陨頎顟B(tài)進(jìn)行有效的調(diào)整。從某種程度上來講，賽前心理準(zhǔn)備與技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備具有同樣重要的作用，但由于部分心理因素?zé)o法在短時(shí)間以內(nèi)完成訓(xùn)練，包括自我調(diào)節(jié)方法、堅(jiān)韌的意志品格等。所以還需要在日常當(dāng)中加強(qiáng)訓(xùn)練，通過不斷積累才能形成[8]。

三、結(jié)語

綜上所述，在古典式摔跤當(dāng)中，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)造成影響的因素相對(duì)較多，這會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績?cè)斐珊艽蟮挠绊憽?duì)此，相關(guān)教練員一定要對(duì)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法加強(qiáng)研究，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，在訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行有效的落實(shí)，以此來強(qiáng)其心理素質(zhì)，使其能夠更好地應(yīng)對(duì)比賽，爭(zhēng)取獲得好的成績。

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