廖雪椒

●“殺手”1：

睡眠中翻身頻，導(dǎo)致落枕

夏天睡覺(jué)時(shí)，由于局部溫度過(guò)高，我們翻身的次數(shù)就會(huì)增多。頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎疼痛。

? 破解招數(shù)：此時(shí)，我們應(yīng)該盡量保持室內(nèi)溫度不能太高，另外，給枕頭增加一個(gè)涼席套，也是不錯(cuò)的方法。

●“殺手”2：

心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。

? 破解招數(shù)：夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。

●“殺手”3：

空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關(guān)系。室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸部肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

? 破解招數(shù)：專家建議長(zhǎng)時(shí)間待在有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾。

●“殺手”4：

在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大減少，而頸椎病也就乘虛而入。

? 破解招數(shù)：專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家也不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

●“殺手”5：

夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。

? 破解招數(shù)：保證有規(guī)律的作息。

●“殺手”6：

夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，上班族中午在座位上就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。

? 破解招數(shù)：專家提醒大家，午休或在車上睡覺(jué)時(shí)：第一，不要向前趴著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

●“殺手”7：

冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒(méi)準(zhǔn)第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常，頭不能動(dòng)了、手腳開(kāi)始麻木。

? 破解招數(shù)：其實(shí)，溫水沖澡更能為您帶來(lái)精力的恢復(fù)和健康。