文/殷 音

文博最近上課時總是心不在焉，別的同學在認真聽課，他卻在回想前一天晚上看的《哈利·波特》。下課時，他總喜歡拉著同桌討論小說里的情節(jié)。回到家，他又把筷子當作“魔杖”，嘴里還念著“咒語”。終于，在引起了老師、同學和家長的不滿后，他找到我：“老師，我好想去魔法學校啊，他們的世界好有意思。有時我做夢都在魔法世界里……別人都說我走火入魔了，我這樣正常嗎？”

?理想、幻想、妄想

都說“心想事成”，其實各種“想”都是我們大腦活動的結果，它們來源于現(xiàn)實，卻并非都有實現(xiàn)的可能。

理想是對未來事物的美好想象和希望，符合實際的理想，往往有實現(xiàn)的可能性，也反映著我們對未來的追求。我們常說“懷著堅定的理想信念”，正因為理想是我們理性對待目標的一種想法，它與現(xiàn)實緊密相連，堅持朝這個方向努力，通常能夠收獲令人滿意的結果。

幻想則是我們在頭腦中創(chuàng)造出的形象或場景，它包含我們的向往和愿望，是一種與未來的連接，它的內容與現(xiàn)實之間通常沒有直接的聯(lián)系。比如當我們做作業(yè)感到十分疲勞時，會想象以后成為大學生的樣子，但這并不能直接幫助我們完成作業(yè)。

根據(jù)是否符合客觀規(guī)律與社會發(fā)展需求，幻想可分為積極幻想和消極幻想：積極幻想有實現(xiàn)的可能性，它可以成為激勵我們前進的動力。比如，自古人們就向往像鳥兒一樣在天空翱翔，經(jīng)過無數(shù)代人的努力，最終發(fā)明了飛機。消極幻想則違背客觀規(guī)律，毫無實現(xiàn)的可能，沉溺于此會讓人偏離生活的重心，白白耗費時間與精力。比如古代帝王幻想長生不老，沉迷煉丹，反而導致重金屬中毒。

妄想是一種不理性、與現(xiàn)實不符且不可能實現(xiàn)但被人堅信的錯誤信念。一些精神疾病的癥狀表現(xiàn)中都會出現(xiàn)妄想，比如影視小說中常見的“被害妄想”，就是某人堅持認為周圍有跟蹤自己、監(jiān)視自己等危害自己安全的行為。妄想因為脫離實際所以較好判斷。

可以確定，案例中文博的想法雖不切實際，但他能夠意識到所想內容與現(xiàn)實之間的差距。至于他的學習生活能否回歸正軌，則要看他如何看待自己的幻想了。

?逃避&超越？

對于每個人來說，幻想出現(xiàn)的原因不盡相同。

1.逃避現(xiàn)實：其實是一種求助

當我們面對突如其來的困境時，可能會幻想自己突然變強大，或者幻想脫離困境后的美好，這其實是我們在現(xiàn)實中的需求無法得到滿足時所出現(xiàn)的心理防御機制。由于文博最近在學業(yè)上遇到了困難，于是便開始向往《哈利·波特》中的“魔法世界”，在幻想中，他不用努力學習也可以成為拯救世界的英雄，以此獲得滿足感和自我價值感。

我們每個人都沒有想象中強大，總會有需要同學、老師和家長幫助的時候。但進入青春期的我們可能會認為“求助”是弱者的表現(xiàn)，而常常強迫自己獨自處理超出能力范圍的事。當個體在現(xiàn)實中不堪重負時，就會頻繁進入幻想。這種暫時的逃離可以讓我們放松下來。但沉溺其中的時間越長，回到現(xiàn)實后的失落感則越強，就需要引起注意了——這其實是我們的內心在向我們求助，它沒有做好應對現(xiàn)實的準備，所以對幻想產(chǎn)生了依賴。這時候我們十分需要他人的介入和幫助，來讓我們接納現(xiàn)實。

2.超越現(xiàn)實：真的能心想事成

雖然我們常用“白日做夢”來批評某個人不切實際，但有時候幻想也會成真。

幻想并不總是伴隨困境。都說青少年愛幻想，因為這一時期我們的大腦和思維能力正在飛速發(fā)展，對外界有了更多的認識，而幻想讓我們能夠運用學習到的新知識和新技能，鍛煉大腦的創(chuàng)造力和思維靈活性。這一類幻想通常是基于實際的，類似于對努力成果的期待。比如文博前段時間參加英文話劇演出，背臺詞對他來說十分痛苦。但他幻想演出時自己用流暢的表演贏得同學們的掌聲，來鼓勵自己堅持下去。這類幻想能激發(fā)動力，牽引著我們前行。

心理學領域有一項很有趣的發(fā)現(xiàn)：人的神經(jīng)系統(tǒng)無法區(qū)分“實際的經(jīng)驗”和“生動而詳細的想象經(jīng)驗”。如果能更加詳細地幻想我們解決問題并獲得成功的過程和場景，大腦就會默認我們真的具備這樣的能力，在現(xiàn)實中面對困難時也就不再過于擔心。不過“心想事成”的前提是想得合理，而不是虛構一個過于強大、無所不能的自我，不然很容易被隨后的現(xiàn)實打敗，而讓自己重新逃回幻想世界。

由此可見，如果將幻想合理利用，它不但不會阻礙我們的發(fā)展，而且還能進一步突破自我。當然，愛幻想只是抵達成功彼岸的輔助手段，行動永遠是第一要素。

?如何走出幻想？

愛幻想本身無可厚非，生活中偶爾產(chǎn)生幻想很正常。但如果一個人長期通過幻想而不是自我調節(jié)來維持心理平衡，必然會對生活和學習產(chǎn)生影響。當你意識到自己在逃避現(xiàn)實，不愿面對生活中的自己時，正是改變的時機。

1.著眼當下，發(fā)現(xiàn)需求

文博幻想進入“魔法世界”是為了逃避學業(yè)上的困難，但他和周圍的人都沒有意識到這一點，只希望他壓抑和糾正自己的行為。當我們常常沉浸于幻想時，需要思考：我為什么會產(chǎn)生這樣的想法？我在現(xiàn)實中真正期待的是什么？文博目前的學業(yè)困難很明顯無法完全依靠自己解決，老師和家長若只是一味地批評他，或禁止他胡思亂想，則會讓他更加反感向周圍的人求助。發(fā)現(xiàn)自己的需求，而不是一味壓抑想法和情緒，是走出幻想的第一步。

2.接納痛苦，找回理智

偶爾的幻想可以給我們補充能量，讓我們有勇氣面對現(xiàn)實的不如意。想一想，你是如何看待失敗和痛苦的？它會永遠否定你的價值嗎？種種困境都只是一時的，要相信自我調節(jié)能力，也要相信身邊人的幫助與支持。當情緒消解、找回理智時，我們便能考慮如何利用身邊的資源處理當下的困難。當你能夠接納當下，明確自己的需求，并提出你的目標和要求時，你的朋友、老師和家人就知道如何幫助你了。

3.回歸真實

學會向能夠支持我們的人傾訴痛苦，或者把痛苦寫下來，在排解的過程中我們可以慢慢分析：為什么會產(chǎn)生痛苦？我可以解決它嗎？該怎么解決？不輕視任何微小的可能和努力，一旦有想法就立刻行動。當你的注意力專注在如何解決問題上，糟糕的情緒會離你越來越遠。

除此之外，多與朋友、家人相處，鍛煉身體，細心觀察周邊的風景等都有助于我們增強對現(xiàn)實的感受?？匆娮约旱呐?，認同自己微小的進步，也能讓我們獲得在現(xiàn)實中的價值感。當我們對自身和生活產(chǎn)生滿足感時，自然會減少對幻想的依賴。