宋濤濤

肝臟是一個(gè)“沉默的器官”，對(duì)痛感比較遲鈍。肝的代償能力很強(qiáng)，肝病常沒有明顯的癥狀。

在醫(yī)院門診，經(jīng)常有肝病患者前來診治，大多數(shù)是乙肝病毒攜帶者，由于對(duì)病情的預(yù)后不樂觀，嚴(yán)重影響生活和工作甚至前途，所以常顯得憂心忡忡，希望有一劑靈丹妙藥能藥到病除。

為了保證肝臟處于健康狀態(tài)，要規(guī)律服藥，定期復(fù)查，居家養(yǎng)肝要做到作息規(guī)律，不熬夜，保持心情暢通，居家還可以通過中醫(yī)特色的按摩法、八段錦等促進(jìn)氣血調(diào)和，實(shí)現(xiàn)怡情養(yǎng)肝之目的。

一、調(diào)情志

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志?！备萎惓?huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。

遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

二、按摩法

1.按太沖穴（肝經(jīng)輸穴、原穴）

功效：平肝降壓，清利頭目。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此穴位，手法同前。

2.揉大敦穴（肝經(jīng)井穴）

功效：疏肝理氣，鎮(zhèn)靜安神。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)）左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按揉左腳的此穴位，手法同前。

3.揉三陰交穴（肝脾腎交會(huì)穴）

功效：健脾胃，益肝腎，調(diào)經(jīng)期。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處）左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按揉左腳的此穴位，手法同前。

三、八段錦

八段錦融合了中醫(yī)的陰陽五行和經(jīng)絡(luò)學(xué)說,它有鍛煉平衡能力、防病治病、糾正形體等作用,同時(shí)又具有針對(duì)性強(qiáng)、適用面廣等特色,是動(dòng)靜結(jié)合、身心互動(dòng)、健患均益的健身方法。