初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中拓展訓(xùn)練的有效開(kāi)展

文/ 牛坤鵬

拓展訓(xùn)練在新時(shí)期呈現(xiàn)出新發(fā)展?fàn)顟B(tài)。教育領(lǐng)域中的拓展訓(xùn)練主要立足于其本質(zhì)，應(yīng)用趣味性、體驗(yàn)式訓(xùn)練方法，對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行優(yōu)化。對(duì)于籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練而言，其具有枯燥乏味性，難以吸引學(xué)生注意力，降低學(xué)生興趣。有機(jī)結(jié)合拓展訓(xùn)練與籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練后，能夠促進(jìn)籃球教學(xué)效能的提高。

1 拓展訓(xùn)練內(nèi)涵與特點(diǎn)

拓展訓(xùn)練作為一種新型教學(xué)模式，更加關(guān)注學(xué)生實(shí)際體驗(yàn)，并以此為教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容，提高對(duì)學(xué)生興趣愛(ài)好培養(yǎng)和經(jīng)驗(yàn)累積的重視度。籃球拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵是教師對(duì)各種教學(xué)內(nèi)容做出有計(jì)劃、有目的的科學(xué)合理安排，借助運(yùn)用體育設(shè)施器材和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，開(kāi)展豐富多彩的訓(xùn)練活動(dòng)，有利于增強(qiáng)學(xué)生自信心，更好完成各種活動(dòng)任務(wù)，有效解決籃球技術(shù)相關(guān)問(wèn)題。這是一種高質(zhì)量、高效率的教學(xué)方式，具有很高的推廣和應(yīng)用價(jià)值，可以在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中進(jìn)一步嘗試[1]。

2 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的意義

2.1 活躍課堂氛圍，提高學(xué)生興趣

興趣在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮至關(guān)重要的作用和價(jià)值。只要學(xué)生具有濃厚學(xué)習(xí)興趣，無(wú)論學(xué)習(xí)任何學(xué)科，都能取得較好成績(jī)。由此看來(lái)，激發(fā)學(xué)生興趣具有必要性和重要性。然而，初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)往往通過(guò)多次反復(fù)練習(xí)，幫助學(xué)生掌握和運(yùn)用籃球技術(shù)，進(jìn)而將良好基礎(chǔ)打下來(lái)，有利于促進(jìn)籃球技能的提高，但這一過(guò)程具有枯燥性、漫長(zhǎng)性特點(diǎn)。初中生活潑好動(dòng)，具有強(qiáng)烈好奇心，更向往追求新鮮事物，通常會(huì)對(duì)枯燥乏味的練習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。在教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練，有利于豐富教學(xué)內(nèi)容和形式，將輕松、愉快的教學(xué)氛圍創(chuàng)建出來(lái)，提高學(xué)生探索欲望，使其感受籃球運(yùn)動(dòng)的無(wú)限樂(lè)趣，獲得運(yùn)動(dòng)成就感，熟練掌握籃球基礎(chǔ)技術(shù)[2]。

2.2 團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)的培養(yǎng)

開(kāi)展籃球拓展訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程中，為了完成某個(gè)活動(dòng)任務(wù)，學(xué)生間必須加強(qiáng)交流與溝通，有利于拉近彼此之間關(guān)系，增加對(duì)彼此的了解，使真正友誼得以構(gòu)建起來(lái)。想要獲取活動(dòng)最終勝利，學(xué)生之間必須加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作，彼此信任，付出關(guān)愛(ài)，互相幫助，使各自?xún)?yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來(lái)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，共同分享成功與失敗，歡笑與淚水。

2.3 發(fā)展學(xué)生個(gè)性，增強(qiáng)自信心

拓展訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容比較多，形式各樣，內(nèi)容豐富，其中小組合作競(jìng)爭(zhēng)是普遍應(yīng)用的方式，能夠順應(yīng)初中生心理發(fā)展規(guī)律，刺激其求勝心，使其主動(dòng)參與課堂活動(dòng)并加大練習(xí)力度，在此過(guò)程中，學(xué)生身心得到鍛煉和發(fā)展。通過(guò)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，學(xué)生能夠更加全面了解自身優(yōu)點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，或者可以對(duì)自己某些方面閃光點(diǎn)有所了解，任務(wù)完成后與大家一起分享喜悅，充分開(kāi)發(fā)自身潛能，增強(qiáng)自信心，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展，提高實(shí)踐能力與創(chuàng)造能力[3]。

3 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)

3.1 籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

首先是掩護(hù)，包括以下類(lèi)型，移動(dòng)掩護(hù)、反掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)等。其次為傳切，指一傳一切，實(shí)際是二過(guò)一；再次為擋拆；第四是策應(yīng)，有內(nèi)、外之分；最后為快速進(jìn)攻，包括結(jié)合傳運(yùn)的快攻、長(zhǎng)傳快攻、短傳快攻。

3.2 傳球與接球

傳球與接球的作用至關(guān)重要，二者有效配合，能夠促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)組合的實(shí)現(xiàn)，在具體運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，其能夠?qū)㈥?duì)員聯(lián)合在一起，發(fā)揮整體協(xié)調(diào)作用，充分表現(xiàn)出籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。有計(jì)劃有目的傳球，可以發(fā)揮擾亂對(duì)方防御作用，創(chuàng)造更多投籃機(jī)會(huì)；科學(xué)合理接球，有利于解決傳球中出現(xiàn)的問(wèn)題，增加傳球與接球等動(dòng)作的連貫性、一致性[4]。

3.2.1 傳球

傳球包括兩個(gè)動(dòng)作，分別是持球、傳球，雙手拿球是最簡(jiǎn)單的持球方式。將拿球雙手分開(kāi)，保持自然狀態(tài)，拇指間呈現(xiàn)出八字，充分運(yùn)用拇指根部及以上部位力量，將球兩側(cè)后方握住。傳球必須協(xié)調(diào)全身用力，借助伸臂、抖腕、手指用力撥球、傳出球，后旋球。

圖1 傳球

3.2.2 接球

接球時(shí)高度集中注意力，雙眼注視來(lái)球，伸出手臂準(zhǔn)確迎接球，分開(kāi)五指，手指接觸球體后，曲肘部引出手臂，這樣可以降低來(lái)球強(qiáng)度，兩手握球，避免身體失去平衡。接球常用方法包括單手接球、雙手接反彈球、雙手接頭部高度球。

3.3 原地投籃技術(shù)

原地單手肩上投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本的投籃方式之一，各種其他投籃技術(shù)都需要以此為基礎(chǔ)，這是初學(xué)者必須掌握和經(jīng)歷的階段之一。

基本技術(shù)環(huán)節(jié)包括持球方法、出手動(dòng)作、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、拋物線(xiàn)、球的旋轉(zhuǎn)、

3.3.1 持球方法

比如，原地單手肩上投籃，五指張開(kāi)，保持自然狀態(tài)，借助指根以上位置力量，托住球后方，將手心空出來(lái)，微微向后仰起手腕，將球重心落在食指與中指關(guān)節(jié)位置，保持肘關(guān)節(jié)自然下垂?fàn)顟B(tài)，將球放在同一側(cè)肩膀前上部位[5]。

3.3.2 瞄準(zhǔn)點(diǎn)

對(duì)于直接命中瞄準(zhǔn)點(diǎn)而言，這一點(diǎn)與投籃隊(duì)員具有最近距離，適用范圍特別廣闊。

碰板投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)指將瞄準(zhǔn)點(diǎn)確定為籃板某一點(diǎn)，投籃過(guò)程中，球體碰到籃板正好進(jìn)入籃筐的點(diǎn)。選擇瞄準(zhǔn)點(diǎn)過(guò)程中，有必要綜合考慮多種因素，如距離、旋轉(zhuǎn)等。

3.3.3 出手力量

投籃力量指最大程度調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位進(jìn)行投籃的力量。準(zhǔn)備投籃的第一步是下肢蹬地的同時(shí)伸出手投籃，借助身體慣性作用，促使全身各部位做好配合工作，將所有力量匯集起來(lái)送至投球部位，最后綜合運(yùn)用手腕、手指等將球投出去。

3.3.4 出手角度

出手角度是投籃過(guò)程中的一個(gè)角度，指出手水平面與球離手后瞬間動(dòng)作的夾角。

出手角度具有重要作用，對(duì)投籃命中率具有決定性影響，其受到很多要素影響，如投籃人員投籃角度、速度等。

3.3.5 拋物線(xiàn)與入籃角

拋物線(xiàn)至關(guān)重要，它對(duì)入籃角度具有決定作用，而入籃角度又決定投籃命中率，拋物線(xiàn)比較容易受到各種要素影響，應(yīng)該提高對(duì)其重視度。

從投籃過(guò)程看，可以劃分拋物線(xiàn)為三種，具體為低弧線(xiàn)、高弧線(xiàn)、中弧線(xiàn)。

實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)籃球腳角在45°～70°角之間時(shí)命中率比較高，籃球角最小不應(yīng)小于33°角。

3.3.6 投籃動(dòng)作方法

常用投籃動(dòng)作方法共有7種，以原地單手肩上投籃為例。

重要流程包括：例如，右手投籃，自然開(kāi)立兩腳，左右、前后狀態(tài)均可，微屈雙膝，確保在兩腳間下落身體重心。投籃預(yù)備時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂伸向前上方，抬肘的同時(shí)伸臂，前屈手腕，通過(guò)對(duì)食指與中指的利用，撥動(dòng)球體，再借助指端力量，輕柔投球。出球后的一剎那，身體與投籃動(dòng)作保持一致，逐漸伸展向上，略微將后腳跟提起來(lái)。投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)包括一個(gè)倒V字與三個(gè)90度投球。核心要點(diǎn)：保持上下肢的一致性，發(fā)力的同時(shí)最大程度抬肘伸臂，前屈手腕后輕柔投出球體，在掌握方向方面應(yīng)用中指與食指[6]。

圖2 原地單手肩上投籃

3.4 運(yùn)球

3.4.1 運(yùn)球姿勢(shì)

首先，調(diào)整姿勢(shì)，開(kāi)立兩腳，保持前后狀態(tài)，寬度等同于肩寬，曲雙膝，確保身體重心在前腳上，稍微前傾上體，抬起頭向前平視。其次，手部動(dòng)作則主要依靠手指、手腕動(dòng)作控制和支配籃球。

3.4.2 運(yùn)球動(dòng)作

高運(yùn)球要求微微將兩膝向下屈，再將上體微微前傾，兩眼保持平視前方狀態(tài)。將前臂屈伸，利用手指和手腕的作用按住籃球后上方，食指保持向前狀態(tài)，使用指腹和指根接觸球。對(duì)球體的落點(diǎn)進(jìn)行有效控制，確保其落在運(yùn)球手同側(cè)腳前側(cè)位置，同時(shí)對(duì)球體反彈高度進(jìn)行掌控，保證其在胸部和腹部之間下落，充分發(fā)揮手腳協(xié)同作用。向前方迅速運(yùn)球過(guò)程中，接觸球體的應(yīng)是后移手，合理增大手的力道，對(duì)球體下落點(diǎn)進(jìn)行控制，使其在距離腳步稍遠(yuǎn)位置。

低運(yùn)球時(shí)要抬起頭，兩眼向前平視，快速?gòu)澢鷥赏龋档椭匦?，向前傾上體，身體與防守隊(duì)員一側(cè)方向保持較近距離，充分保護(hù)好球。手靈活地按拍球，對(duì)其反彈高度進(jìn)行掌控，不離開(kāi)膝部，能夠?qū)⒎朗財(cái)[脫掉，繼續(xù)前進(jìn)。

4 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中拓展訓(xùn)練有效開(kāi)展策略

4.1 趣味性拓展項(xiàng)目的應(yīng)用

過(guò)去教師開(kāi)展初中籃球教學(xué)工作時(shí)，通常將伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等作為課前準(zhǔn)備活動(dòng)主要內(nèi)容，這些內(nèi)容具有較強(qiáng)重復(fù)性、枯燥性、單一性，降低學(xué)生學(xué)習(xí)籃球積極性和熱情，甚至?xí)a(chǎn)生對(duì)籃球的厭惡情緒，不利于促進(jìn)課堂教學(xué)效率和質(zhì)量的提高。為了改變此種局面，教師有必要將趣味性拓展項(xiàng)目應(yīng)用于籃球教學(xué)中，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，降低籃球教學(xué)難度，使學(xué)生主動(dòng)參與課堂教學(xué)活動(dòng)。

比如，在課前熱身運(yùn)動(dòng)中，教師可組織學(xué)生開(kāi)展夾球運(yùn)動(dòng)，將學(xué)生分為若干小組，綁住相鄰?fù)瑢W(xué)腿，讓兩個(gè)同學(xué)用腰部夾籃球，在籃球不掉落在地下的前提下，看看哪個(gè)小組同學(xué)最先到達(dá)終點(diǎn)。對(duì)比重復(fù)的跑步運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅趣味性更強(qiáng)，還將學(xué)生之間的合作意識(shí)培養(yǎng)起來(lái)，提高學(xué)生積極性和熱情，使其保持高度興奮狀態(tài)，有利于提高課堂教學(xué)效率。

4.2 鍛煉性拓展項(xiàng)目的應(yīng)用

強(qiáng)身健體，培養(yǎng)學(xué)生良好身體素質(zhì)，使其更好的學(xué)習(xí)與生活是體育教學(xué)最終目的?，F(xiàn)階段，忽視體育教學(xué)工作的學(xué)校仍然占據(jù)較大比例，一些教師不能對(duì)體育教學(xué)本質(zhì)進(jìn)行有效把控，受到傳統(tǒng)思想理念影響，忽視學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉。由此看來(lái)，初中體育教師需要樹(shù)立先進(jìn)教學(xué)理念，提高對(duì)體育鍛煉項(xiàng)目的重視度，將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容確定為提高學(xué)生體育素養(yǎng)和籃球技能[7]。

比如，教師在體育教學(xué)課堂引進(jìn)人體多米諾活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生數(shù)量將其分為兩組，兩組學(xué)生圍成兩個(gè)大圈，要求學(xué)生在前一名學(xué)生肩膀上放置手臂。這時(shí)教師帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)始游戲，在教師說(shuō)出坐下指令后，全體學(xué)生向后坐在后面學(xué)生膝蓋上，保持坐下?tīng)顟B(tài)；當(dāng)教師說(shuō)起立時(shí)，學(xué)生重新站立起來(lái)，并保持此種姿態(tài)；學(xué)生放松之后，教師說(shuō)出走的指令，學(xué)生開(kāi)始向前走，走完一圈之后，再說(shuō)出坐下指令，這樣循環(huán)反復(fù)，隨圈運(yùn)動(dòng)。借助此種拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，除了能夠促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的提升外，還能發(fā)揮鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)作用，同時(shí)提高學(xué)生參與活動(dòng)的積極性和熱情，有利于教師完成素質(zhì)教育教學(xué)目標(biāo)。

4.3 放松性拓展項(xiàng)目的開(kāi)展

開(kāi)展初中籃球教學(xué)工作時(shí)，放松環(huán)節(jié)不容忽視，這個(gè)環(huán)節(jié)能夠保證學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后不損傷機(jī)體關(guān)節(jié)，十分有利于身體健康，并且對(duì)學(xué)生肌肉放松、及時(shí)恢復(fù)狀態(tài)、更好進(jìn)入下一節(jié)課學(xué)習(xí)狀態(tài)具有重要意義。對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生而言，身體出現(xiàn)一些情況比較正常，如心率加快等，這會(huì)對(duì)后續(xù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定影響。為此，教師必須采取有效放松活動(dòng)，幫助學(xué)生緩解此種情況。

再如，籃球教學(xué)工作完成之后，教師需將學(xué)生分成若干小組，每組雙數(shù)，讓學(xué)生圍成很多圈，同學(xué)之間互相幫助，兩個(gè)一組，幫助活動(dòng)身體各個(gè)部位，充分放松全身。經(jīng)常開(kāi)展群體性放松活動(dòng)，有利于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，同時(shí)有效改善學(xué)生肌肉和神經(jīng)緊張狀況，幫助其養(yǎng)成科學(xué)、健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健身體目標(biāo)[8]。

5 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)是初中體育教學(xué)重要目的，由此看來(lái)，教師必須將先進(jìn)教學(xué)理念樹(shù)立起來(lái)，通過(guò)對(duì)全新教學(xué)方式的應(yīng)用，充分發(fā)揮指導(dǎo)作用，使學(xué)生主動(dòng)參與課堂活動(dòng)，促進(jìn)教學(xué)效率和質(zhì)量的提高。將拓展訓(xùn)練引入籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中，有利于增加訓(xùn)練活動(dòng)的趣味性與多樣性，同時(shí)豐富其內(nèi)容與形式，創(chuàng)造快樂(lè)輕松的課堂氛圍，有利于全面發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)。