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      食品膽固醇含量排行榜

      2022-11-16 04:38:22廣東康海軍
      金秋 2022年16期
      關(guān)鍵詞:豬腦百克膳食

      ◎文/廣東·康海軍

      經(jīng)常吃膽固醇含量過(guò)高的食物,會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。以下幾種食物膽固醇含量就比較高,我們?nèi)粘R欢ㄒ⒁馐秤昧俊?/p>

      第一名:豬腦。每百克豬腦含膽固醇3100毫克。

      第二名:牛腦。每百克含膽固醇2700毫克。

      第三名:羊腦。每百克含膽固醇2100毫克。

      第四名:蝦。每百克含膽固醇900毫克左右。

      第五名:蛋黃。每百克含膽固醇580毫克左右。

      第六名:魚。每百克含膽固醇500毫克左右。

      第七名:動(dòng)物內(nèi)臟。每百克含膽固醇量在500毫克左右。

      第八名:魷魚。每百克含膽固醇270毫克左右。

      第九名:貝殼類。每百克含膽固醇200毫克左右。

      另外,膽固醇高的朋友們,只控制攝取高膽固醇含量的食物,是不能有效降膽固醇的,還要注意平時(shí)的生活方式。

      多吃膳食纖維能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng),對(duì)于身體內(nèi)的膽固醇有很好的消化清理作用。年紀(jì)大的人每天還應(yīng)該多吃一些新鮮的水果蔬菜,以滿足人體對(duì)膳食纖維的需求。

      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體新陳代謝,讓我們血管當(dāng)中的毒素垃圾更容易被排出,還能夠保持血管的彈性。

      嘗試喝茶降脂茶中富含茶多酚、茶多糖、茶色素和維生素C,它們都會(huì)不同程度地降低膽固醇。

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