白 杰

（常州市武進(jìn)區(qū)馬杭中心小學(xué)，江蘇 常州 213100）

跳繩這種鍛煉方式簡(jiǎn)單易上手，其鍛煉效果明顯，且不受場(chǎng)地的影響。除此之外，跳繩還有很多其他的優(yōu)點(diǎn)，是一個(gè)老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在提升小學(xué)生的協(xié)調(diào)感、平衡感及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感等方面均能發(fā)揮很大作用。小學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體的各個(gè)部位得到鍛煉，而且可以充實(shí)課外生活，使自身的身體素質(zhì)、協(xié)作能力都得到明顯的提高。

一、體育核心運(yùn)動(dòng)能力的內(nèi)涵

體育核心運(yùn)動(dòng)能力是指人在進(jìn)行某一項(xiàng)體育活動(dòng)時(shí)所體現(xiàn)出的身體核心協(xié)調(diào)統(tǒng)一的能力。這是一項(xiàng)特別的能力，也是一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)智慧于一體的綜合性能力。按體育核心運(yùn)動(dòng)能力的特點(diǎn)，又可以分成基本能力和特別能力?；灸芰κ侵溉嗽谄綍r(shí)的體育活動(dòng)中所必須掌握且被廣泛運(yùn)用的能力，如觀察力、想象力、記憶力、專(zhuān)注力等。特別能力是相對(duì)基本能力而言的，指的是人在進(jìn)行某種專(zhuān)門(mén)體育活動(dòng)中所顯示出的特殊能力，如體操中所使用的特殊運(yùn)動(dòng)技巧等。

二、花樣跳繩對(duì)小學(xué)生體育學(xué)習(xí)的作用

（一）激發(fā)學(xué)生興趣

“興趣是最好的教師。”對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)對(duì)某種運(yùn)動(dòng)的興趣是未來(lái)能夠?qū)W好體育學(xué)科的重要基礎(chǔ)。對(duì)花樣跳繩的興趣能使學(xué)生更主動(dòng)地投入體育課的學(xué)習(xí)。這樣不但可以培養(yǎng)學(xué)生的主人翁意識(shí)，而且可以進(jìn)一步培養(yǎng)他們的活動(dòng)能力和應(yīng)變能力。例如，在跳繩教學(xué)中，筆者特意進(jìn)行了教學(xué)示范表演，得到了學(xué)生的掌聲和喝彩聲，這激起了他們學(xué)習(xí)花樣跳繩的興趣。接著，筆者和學(xué)生一起學(xué)習(xí)、歸納了花樣跳繩的要點(diǎn)，此時(shí)所有學(xué)生都躍躍欲試。接下來(lái)，筆者為學(xué)生提供了一個(gè)展示花樣跳繩能力的舞臺(tái)：對(duì)基礎(chǔ)較好學(xué)生來(lái)說(shuō)，要爭(zhēng)取更進(jìn)一步；對(duì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，要爭(zhēng)取迎頭趕上，因?yàn)樗麄兌紩?huì)通過(guò)不懈努力使自己的能力在原來(lái)的基礎(chǔ)上有所提升，從而獲得教師和同學(xué)的肯定。這樣一來(lái)，所有學(xué)生都會(huì)對(duì)花樣跳繩充滿興趣，進(jìn)而激發(fā)他們自主鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力。

（二）強(qiáng)化紀(jì)律意識(shí)

紀(jì)律是學(xué)校開(kāi)展所有教學(xué)活動(dòng)的基石。在體育教學(xué)活動(dòng)中，由于操場(chǎng)也可以作為教學(xué)場(chǎng)所，因此在進(jìn)行花樣跳繩課堂教學(xué)時(shí)，教師必須確立明確的紀(jì)律，使學(xué)生養(yǎng)成良好的紀(jì)律意識(shí)。在花樣跳繩課堂教學(xué)中，教師不但可以在學(xué)生跳繩的過(guò)程中鍛煉他們的紀(jì)律意識(shí)，而且可以在課堂準(zhǔn)備等其他環(huán)節(jié)訓(xùn)練學(xué)生的紀(jì)律意識(shí)。例如，在花樣跳繩課堂上，教師不應(yīng)允許學(xué)生穿短褲、短裙和拖鞋，在規(guī)定的時(shí)刻必須集合到位、列隊(duì)整齊等，這些措施都有助于增強(qiáng)學(xué)生的紀(jì)律意識(shí)。

對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，花樣跳繩會(huì)耗費(fèi)很大的體能。特別是在跳繩練習(xí)的后半段，小學(xué)生通常會(huì)感到疲憊，覺(jué)得快要堅(jiān)持不下去，不少學(xué)生甚至?xí)x擇放棄。針對(duì)這種情況，在課堂教學(xué)中，教師可以選用適當(dāng)?shù)姆绞藉憻拰W(xué)生的毅力。例如，教師可以給學(xué)生介紹中國(guó)著名選手刻苦訓(xùn)練的故事，以及在班級(jí)里選取認(rèn)真刻苦的學(xué)生作為榜樣等。在學(xué)生跳繩的過(guò)程中，教師還可以組織其他同學(xué)為他們加油，以此激勵(lì)學(xué)生不要放棄，從而培養(yǎng)他們堅(jiān)韌不拔的毅力。

（三）促進(jìn)分享與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

花樣跳繩就難度和技術(shù)要求來(lái)說(shuō)，都比一般的跳繩要求更高。學(xué)生必須以一定的技能作為基礎(chǔ)。因此，在課堂實(shí)踐中，教師要指導(dǎo)學(xué)生互相幫助，學(xué)會(huì)與他人分享。例如，在花樣跳繩課堂中，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享活動(dòng)，把學(xué)生分為若干小組，以此有效促進(jìn)各小組成員之間的經(jīng)驗(yàn)分享和團(tuán)結(jié)互助。另外，由于花樣跳繩帶有競(jìng)賽性質(zhì)，所以通過(guò)舉辦花樣跳繩比賽，教師能夠更有效地訓(xùn)練學(xué)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而使學(xué)生獲得奮發(fā)向上的精神面貌。

（四）培養(yǎng)自信心與團(tuán)隊(duì)精神

通過(guò)練習(xí)花樣跳繩，學(xué)生可以提升自信。在學(xué)習(xí)花樣跳繩時(shí)，小學(xué)生會(huì)因掌握了某些新技巧而喜悅，這會(huì)激勵(lì)他們?cè)俳釉賲?。?jīng)過(guò)不斷的嘗試與鍛煉，多數(shù)學(xué)生都可以獲得非常明顯的進(jìn)步。在學(xué)習(xí)花樣跳繩的過(guò)程中，學(xué)生的抗挫能力與承受能力會(huì)在不知不覺(jué)中變強(qiáng)。而那些跳繩技巧最好的學(xué)生，還會(huì)獲得其他同學(xué)的贊賞，這種被認(rèn)可的感覺(jué)非常有利于他們未來(lái)的身心發(fā)展。

花樣跳繩既可以由單人完成，又可以由多人協(xié)同開(kāi)展，在分組教學(xué)中，還可以開(kāi)展組內(nèi)和組間的比拼。在多人花樣跳繩或小組間競(jìng)賽時(shí)，教師應(yīng)要求學(xué)生具備良好的團(tuán)體協(xié)作意識(shí)，并要求小組中的每名成員都要完成自身所擔(dān)負(fù)的任務(wù)，以此保證小組成員之間的協(xié)調(diào)與一致。這類(lèi)花樣跳繩團(tuán)體項(xiàng)目對(duì)提高學(xué)生的集體意識(shí)和協(xié)作能力是非常有幫助的。

三、花樣跳繩在提升小學(xué)生核心運(yùn)動(dòng)能力方面的具體作用

（一）有助于提高反應(yīng)能力

學(xué)生在跳繩過(guò)程中必須保證起跳速度與揮繩速度之間的動(dòng)態(tài)平衡。隨著揮繩速度的不斷加快，起跳速度也要跟著提高，而如果揮繩速度降低，那么起跳速度則跟著降低。在實(shí)際跳繩時(shí)，學(xué)生的揮繩速度和起跳速度總是會(huì)由于不同的因素而出現(xiàn)變化，所以需要做出適時(shí)的調(diào)節(jié)。

（二）提高運(yùn)動(dòng)中的計(jì)算能力和記憶能力

首先，由于跳繩運(yùn)動(dòng)是需要計(jì)數(shù)的，且通常是由跳繩者本人完成，所以學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要在心里完成計(jì)數(shù)工作。學(xué)生在此過(guò)程中既能鍛煉身體，又能提高計(jì)算能力。其次，雖然一般的跳繩比較簡(jiǎn)單易學(xué)，但是花樣跳繩卻有比較多的花式跳法，學(xué)生需要開(kāi)動(dòng)腦筋，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)記住并運(yùn)用各種動(dòng)作。這對(duì)提高學(xué)生的記憶能力有比較大的幫助。

（三）提高創(chuàng)造能力

一般的跳繩項(xiàng)目動(dòng)作簡(jiǎn)單，非常容易學(xué)會(huì)，但這也就意味著時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)生可能會(huì)感到枯燥乏味。此時(shí)教師應(yīng)凸顯花樣跳繩的趣味性。學(xué)生為了獲得運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，會(huì)主動(dòng)對(duì)花樣跳繩的動(dòng)作進(jìn)行改良。這在一定程度上有利于學(xué)生提高創(chuàng)造能力。

（四）提高對(duì)時(shí)機(jī)的判斷能力

多人跳繩一般可以分為兩類(lèi)：一類(lèi)是所有學(xué)生同時(shí)起跳，一般注意整體的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏就可以了；另一類(lèi)是讓兩個(gè)學(xué)生先揮繩，再讓其他學(xué)生依次進(jìn)入游戲。這類(lèi)多人跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)比較困難，它要求學(xué)生一定要掌握好揮繩的節(jié)奏，在正確的時(shí)機(jī)進(jìn)入游戲，并對(duì)時(shí)機(jī)的選擇做出正確判斷。

（五）提高接收、處理信息的能力

在多人跳繩運(yùn)動(dòng)中，如果采用的是輪流進(jìn)入游戲的模式，那么跳繩運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程。暫時(shí)沒(méi)有進(jìn)入游戲的學(xué)生就必須選擇在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)場(chǎng)，已經(jīng)進(jìn)入游戲的學(xué)生則必須調(diào)節(jié)好身體的位置，以方便接下來(lái)要進(jìn)入的同學(xué)。因?yàn)檎麄€(gè)過(guò)程是在不斷變化的，所以參與游戲的所有學(xué)生都必須時(shí)刻關(guān)注他人的位置，并適時(shí)調(diào)節(jié)自己的節(jié)奏。這就要求所有參與花樣跳繩活動(dòng)的學(xué)生都具有良好的信息接收、處理能力。

綜上所述，花樣跳繩對(duì)提升小學(xué)生的核心運(yùn)動(dòng)能力有很大的幫助，它不僅可以顯著地提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)學(xué)生之間的交流，增進(jìn)彼此之間的信任，對(duì)提升學(xué)生的體育核心素養(yǎng)有非常積極的作用。