■陳夢(mèng)媛

一說起卵巢早衰，很多女性都無法接受，畢竟這預(yù)示著自己的皮膚和身體狀態(tài)都會(huì)進(jìn)入早衰階段。因此，女性朋友要早作準(zhǔn)備，不要等到卵巢早衰找上門才追悔莫及。

卵巢早衰指女性因卵巢功能衰竭而在40 歲前閉經(jīng)的癥狀。卵巢是女性重要生殖器官，除了促進(jìn)卵泡成熟或排卵，還負(fù)責(zé)管理女性內(nèi)分泌、激素。一旦出現(xiàn)問題，月經(jīng)紊亂、皮膚變差、身體體質(zhì)變差等問題接踵而至。另外，卵巢早衰與女性自身的生活、飲食習(xí)慣分不開，因此女性應(yīng)該改變以下幾種生活習(xí)慣。

減肥無度

女性通過節(jié)食和吃素來減肥是最不健康的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。要知道，人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)會(huì)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率還會(huì)影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。因此，減肥要遵循科學(xué)的方法。

長(zhǎng)期受電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但當(dāng)代社會(huì)完全不使用電腦實(shí)為不可能，于是很多人為電腦裝上液晶屏。實(shí)際上，電腦輻射最大的地方是電源，而非顯示器。美國(guó)健康專家表示，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式機(jī)小很多，可以選擇用充好電的筆記本電腦工作，工作時(shí)切斷電源。

常吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。雞蛋在油煎過程中會(huì)產(chǎn)生很多膽固醇氧化物，會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

為了保護(hù)卵巢，避免卵巢早衰，女性朋友們還可以養(yǎng)成以下生活習(xí)慣。

每天一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

瑜伽保養(yǎng)

瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

食用含植物性雌激素食品

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。