高職籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響與價(jià)值

王昕

(江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學(xué)院 江蘇泰州 225300)

大學(xué)生身心健康問題是指大學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活以及就業(yè)過程中遇到阻礙而產(chǎn)生的心理焦慮，由于目前大學(xué)生課程本身比較難，因此大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不免會(huì)因?yàn)閷W(xué)不會(huì)而產(chǎn)生緊張、害怕、恐慌的情緒?；@球作為一項(xiàng)知名的國際體育運(yùn)動(dòng)，同樣在我國具有較為廣泛的群眾基礎(chǔ)，將籃球體育教學(xué)落實(shí)到我國高職院校體育院校教學(xué)中，具有相當(dāng)重要的實(shí)踐意義，將其特點(diǎn)與高職院?；@球體育教學(xué)進(jìn)行高度結(jié)合，能有效地推動(dòng)我國高職院校身心健康培育工作的發(fā)展。筆者經(jīng)過多年的實(shí)踐探究，發(fā)現(xiàn)將趣味性、針對(duì)性以及專業(yè)性的籃球體育教學(xué)落實(shí)到高職院校體育教學(xué)中，具有重要的意義，能夠有效地改善學(xué)生的身心健康問題。

1 身心健康的概念及作用

身心健康就是一個(gè)人身體和心理的健康，也就是一個(gè)人的人生觀與世界觀，既包括一個(gè)人對(duì)自身的看法，又折射出一個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度以及適應(yīng)能力。一個(gè)正常人的身心健康狀態(tài)，是在遇到問題時(shí)，可以提出明確的解決方案；去做某一件事情之前，也能考慮到事情的前因后果；自己的事業(yè)或?qū)W業(yè)上取得成功時(shí)，不會(huì)過于驕傲，懂得控制自己的情緒?？傮w來說，就是勝不驕，敗不餒，積極面對(duì)生活中的一切，不會(huì)抱怨生活的不公，相信通過自己的努力，一定會(huì)得到自己應(yīng)有的東西。面對(duì)外界的壓力，不會(huì)輕言放棄，而是及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，改變自己的做事方法，提升自己的專業(yè)能力，時(shí)刻保持在最佳狀態(tài)，不會(huì)大喜大悲，淡然面對(duì)人生中的起起落落，不會(huì)隨便因?yàn)閯e人的看法而改變自己的初衷［1］。

2 當(dāng)前大學(xué)生面臨的身心健康問題

大學(xué)生正處于與社會(huì)接軌的階段，有關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國大學(xué)生心理健康問題越來越嚴(yán)重。大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)之初，剛從高中繁重忙碌的學(xué)習(xí)中得到喘息，就又逐漸探索更多未知的世界。然而在其發(fā)展過程中，容易受到多種因素影響，出現(xiàn)身心健康問題，其中課業(yè)與就業(yè)、人際交往以及家庭帶來的壓力較為突出，以下就圍繞這3種大學(xué)生常見的心理健康問題進(jìn)行分析。

2.1 當(dāng)前大學(xué)生面臨的身體健康問題

當(dāng)前人們的生活質(zhì)量穩(wěn)步提升，飲食已成為家長廣為關(guān)注的點(diǎn)。但很多學(xué)生并沒有把生活費(fèi)，用在吃飯上，而是用在了充錢打游戲上。只吃不運(yùn)動(dòng)，將大多數(shù)時(shí)間用在網(wǎng)絡(luò)游戲的消遣中。晚上不睡，白天不起的不良習(xí)慣，導(dǎo)致很多學(xué)生體質(zhì)下降，體育測試成績不合格或者嚴(yán)重不合格，這些都對(duì)大學(xué)生的身心健康帶來了非常不利的影響。很多學(xué)生肥胖，導(dǎo)致在體質(zhì)測試中，進(jìn)行短跑和長跑時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，歸根結(jié)底都是因?yàn)樯眢w素質(zhì)差。然而，當(dāng)前大學(xué)生所面臨的最主要的問題，就是他們的身體健康的思想意識(shí)過低，在體育運(yùn)動(dòng)中，沒有足夠的動(dòng)力，總是被各種問題占據(jù)大量時(shí)間，以至于沒有時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。為此，如何讓大學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，是解決大學(xué)生身心健康問題的首要因素。

2.2 當(dāng)前大學(xué)生面臨的心理問題

2.2.1 課業(yè)與就業(yè)壓力

當(dāng)前社會(huì)處于高速發(fā)展階段，而對(duì)于大學(xué)生的培養(yǎng)，也需要盡可能全面。學(xué)校為進(jìn)一步培養(yǎng)大學(xué)生，會(huì)針對(duì)大學(xué)生的所學(xué)專業(yè)開設(shè)各種各樣的課程，包括專業(yè)課、基礎(chǔ)課、公共課、選修課等，使他們能夠探索未知世界，然而在學(xué)習(xí)質(zhì)量方面，還存在著較大的不穩(wěn)定性。在完成專業(yè)課程的基礎(chǔ)之上，學(xué)生還要騰出時(shí)間進(jìn)入到社團(tuán)發(fā)展，一些學(xué)生還有自己的個(gè)人愛好，常常為了接觸更多知識(shí)而加班加點(diǎn)。因此，在大學(xué)階段的學(xué)習(xí)中，大學(xué)生課業(yè)壓力較為繁重。然而，除了課業(yè)壓力外，隨著社會(huì)競爭力的不斷增加，社會(huì)各行各業(yè)對(duì)人才的要求也在不斷變化。即便一些專業(yè)在現(xiàn)在很熱門，但也許到畢業(yè)階段，該專業(yè)可能就沒有那么被人重視，以至于在就業(yè)階段，學(xué)會(huì)無法找到對(duì)口的工作。總而言之，或是因?yàn)闀r(shí)代發(fā)展太快，學(xué)生所學(xué)的內(nèi)容遠(yuǎn)不及社會(huì)行業(yè)的變化之快，始終無法滿足社會(huì)與行業(yè)對(duì)人才的要求?？傊?，受多方面的影響，學(xué)生的未來發(fā)展較為迷茫，因此就會(huì)產(chǎn)生一定的課業(yè)與就業(yè)壓力［2］。

2.2.2 人際交往壓力

大學(xué)生活相對(duì)于高中生活而言，更加豐富多彩，但同時(shí)也更像一個(gè)小型的社會(huì)，學(xué)生面臨著與教師、同學(xué)，甚至社會(huì)人之間的相處。因此，與教師的溝通、與室友的磨合、男女朋友的相處等多種問題迎面而來。大學(xué)與高中最明顯的差異就在于，需要面臨更多的人際交往，然而關(guān)于這些問題，沒有人會(huì)語重心長地教他們，只有自己慢慢經(jīng)歷，但這還會(huì)給大學(xué)生帶來較大的心理壓力。若無法處理好這些事情，某些學(xué)生很可能會(huì)做出一些害人害己的事情，對(duì)大學(xué)生自身的成長十分不利。

2.2.3 家庭壓力

家庭壓力主要表現(xiàn)為家庭的經(jīng)濟(jì)壓力。大學(xué)校園中會(huì)接觸到各種各樣的人，尤其在一個(gè)寢室或班級(jí)中，很多人會(huì)出現(xiàn)攀比的心理，這就會(huì)給家庭條件不好的大學(xué)生造成嚴(yán)重的心理壓力。甚至還有一些學(xué)生的家庭會(huì)出現(xiàn)重大的變故，如父母離異、離世、家道中落等情況，由于經(jīng)濟(jì)條件的影響，一部分學(xué)生還會(huì)承擔(dān)起養(yǎng)家糊口的重任，給大學(xué)生造成了很大的生活壓力。對(duì)于承受能力較差的學(xué)生，可能會(huì)留下嚴(yán)重的心理陰影。

3 籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

隨著近年來各種籃球比賽，在國際社會(huì)上的影響力越來越大，籃球逐漸成為世界上知名度最高、愛好者最多的體育運(yùn)動(dòng)之一，籃球運(yùn)動(dòng)之所以受到廣泛的熱愛，是因?yàn)槠渚哂幸韵绿卣鳌?/p>

3.1 集體性

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，正式的籃球比賽是由兩個(gè)隊(duì)伍，每隊(duì)5個(gè)人組成的，需要每個(gè)隊(duì)伍內(nèi)的隊(duì)員之間具有較強(qiáng)的默契和配合，在比賽時(shí)能夠做到團(tuán)結(jié)一心，能夠集中全部精神，在戰(zhàn)術(shù)配合上保持高度統(tǒng)一性，這樣一來，才能夠在比賽過程中理解各個(gè)隊(duì)友進(jìn)攻或者防守的意圖，最終獲得比賽的勝利。

3.2 趣味性

籃球運(yùn)動(dòng)通過隊(duì)友之間的互相配合，進(jìn)行進(jìn)攻和防守，以球投進(jìn)籃筐中為目標(biāo)。籃球運(yùn)動(dòng)具有非常強(qiáng)的趣味性，能使參與者感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，這種快樂不僅來自進(jìn)球或者是贏得勝利，最重要的是在競技的過程中，隊(duì)友之間默契配合、相互協(xié)作的快樂。除了正式的籃球競技比賽，一般籃球運(yùn)動(dòng)的氛圍都比較輕松愉快，輸贏結(jié)果并不重要，最重要的是在參與運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠收獲愉悅感。比如，學(xué)?；@球場上經(jīng)?？梢钥吹揭恍W(xué)生在課余時(shí)間相約一起打球，當(dāng)學(xué)生將球投進(jìn)籃筐之后，隊(duì)友和對(duì)手都會(huì)為他歡呼，從他們的臉上能夠看到真實(shí)且純真的喜悅，因此籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠?yàn)閷W(xué)生帶來愉悅的心情，還能夠?yàn)樗麄儙硪欢ǖ臐M足感。

3.3 對(duì)抗性

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要兩個(gè)隊(duì)伍的隊(duì)員進(jìn)行技巧、身體以及配合度上的對(duì)抗，一般來說，這種對(duì)抗性都比較激烈，需要每個(gè)隊(duì)伍之間的隊(duì)員通過跑步、運(yùn)球、傳球、突破等各種方式將球投進(jìn)籃筐中，不僅需要每名隊(duì)員都具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平，還要隊(duì)友之間具有較強(qiáng)的默契和配合度，因此，籃球運(yùn)動(dòng)并不只是身體與身體上的對(duì)抗，還是參與者之間智力、配合以及心理素質(zhì)的對(duì)抗，在這一對(duì)抗過程中，參與者能夠使自身的綜合素質(zhì)得到有效提升。

4 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)高校大學(xué)生身心健康的積極影響與價(jià)值

4.1 籃球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生的意志

意志力是一個(gè)人自我引導(dǎo)的精神力量，屬于內(nèi)心暗示。判斷一個(gè)人的意志力是否強(qiáng)大，取決于這個(gè)人的心理素質(zhì)，通過籃球鍛煉大學(xué)生的意志力，便是一個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)?；@球比賽中會(huì)遇到非常多的困難，如體力透支、受傷、失敗等，當(dāng)面對(duì)這些問題時(shí)，大學(xué)生的心理也會(huì)出現(xiàn)變化，是堅(jiān)持，還是放棄與自身意志力有著很大聯(lián)系。為此，就需要每位籃球運(yùn)動(dòng)員都擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)與意志力，進(jìn)而才能夠克服困難，進(jìn)而戰(zhàn)勝他人。

4.2 有利于強(qiáng)健大學(xué)生的體魄，調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理情緒

當(dāng)大學(xué)生在學(xué)業(yè)、生活、社會(huì)中遭受挫折和失敗，產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一場籃球比賽過后，學(xué)生將會(huì)慢慢放下心理的不良情緒，逐漸心平氣和，這有助于學(xué)生冷靜思考，想出有效的解決辦法。同時(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)后，整個(gè)身體會(huì)投入其中，投球、傳球、運(yùn)球等動(dòng)作頻頻重復(fù)，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)部位參與其中，不僅可以鍛煉肢體的協(xié)調(diào)性和平衡性，提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平，而且會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，讓機(jī)體處于興奮、活躍的狀態(tài)，對(duì)學(xué)生邏輯思考能力的培養(yǎng)和提升有積極的作用，一些焦慮、緊張、悲觀情緒也會(huì)逐漸緩解，甚至消除［3］。將籃球運(yùn)動(dòng)作為興趣愛好，貫穿于學(xué)生的整個(gè)大學(xué)生涯，對(duì)學(xué)生的身心健康具有積極作用。

4.3 能夠有效增強(qiáng)大學(xué)生的人際交往

籃球運(yùn)動(dòng)之所以能夠在世界上受到廣泛歡迎，不僅因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身帶給人的愉悅感，更重要的是籃球運(yùn)動(dòng)能夠使參與者感受到相互配合的快樂，隊(duì)友之間共同奮斗，最終拿下比賽的勝利，這種感覺對(duì)于籃球愛好者來說非常奇妙。一般來說，業(yè)余愛好者并沒有一個(gè)較為穩(wěn)定的隊(duì)伍，大部分都是臨時(shí)組成的，因此許多時(shí)候，一個(gè)隊(duì)伍中，隊(duì)員之間并不相識(shí)，但是在一起進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之后，可能就會(huì)成為好朋友，可見籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)大學(xué)生的人際交往能力。另外，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，難免會(huì)受到來自隊(duì)友或者是對(duì)方隊(duì)伍的責(zé)備，在這一過程中，就需要有人對(duì)矛盾進(jìn)行調(diào)解，幫助他人安撫情緒。因此，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，還能夠提高自身的心理素質(zhì)和語言表達(dá)能力，當(dāng)以后遇到類似情況時(shí)，就能夠充分展現(xiàn)出自身的矛盾調(diào)解能力［4］。

4.4 能夠有效地增強(qiáng)大學(xué)生的社會(huì)認(rèn)知

籃球運(yùn)動(dòng)不只有5V5這一種對(duì)抗形式，也可以1V1進(jìn)行單獨(dú)對(duì)抗，但是大部分都是5V5這種對(duì)抗形式，在進(jìn)行團(tuán)隊(duì)對(duì)抗時(shí)，需要隊(duì)伍內(nèi)每個(gè)人都全力投入進(jìn)來，如果只是個(gè)人的獨(dú)斷專行，肯定不能贏得比賽的最終勝利，而且也會(huì)造成隊(duì)友參與感的缺失，不利于隊(duì)伍之間的團(tuán)結(jié)，也不利于個(gè)人的人際交往。因此，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定不要獨(dú)斷專行，必須要與隊(duì)友之間相互配合，依靠團(tuán)隊(duì)的力量，最終贏得比賽勝利。另外，一些自我性格過強(qiáng)的學(xué)生，也能夠在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性，認(rèn)識(shí)到自身性格方面的不足，進(jìn)而通過團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，不斷完善自身的性格缺陷，有利于在將來的職業(yè)生涯中準(zhǔn)確找準(zhǔn)自身的定位［5］。

4.5 能夠很好地增強(qiáng)大學(xué)生的自信心

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一些籃球運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的學(xué)生，能夠準(zhǔn)確找準(zhǔn)自己和他人在球場上的定位，并且能夠隨時(shí)根據(jù)場上的變化，作出相應(yīng)的決策，因此這類學(xué)生能夠在籃球運(yùn)動(dòng)中，找到一定的職業(yè)歸屬感，從而增強(qiáng)自己的信心［6］。從籃球技術(shù)層面上看，一般來說，如果籃球技術(shù)水平低的人，投球的命中率升高，在進(jìn)行團(tuán)隊(duì)競技時(shí)，當(dāng)自己投進(jìn)一個(gè)水平較高或是關(guān)鍵性的球時(shí)，就會(huì)贏得在場所有人的掌聲和認(rèn)可，在這種情況下，自己就會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生更大的興趣和自信。因此，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)自身的人際交往能力，還能夠幫助學(xué)生建立起自信，使學(xué)生能夠以積極的態(tài)度投入到大學(xué)生活中。

4.6 籃球運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)大學(xué)生的集體榮譽(yù)感

籃球運(yùn)動(dòng)能夠使大學(xué)生對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)知更加清晰。在籃球場上，單憑個(gè)人的努力是無法獲得成功的，每個(gè)人都有自己要堅(jiān)守的陣地，隊(duì)友之間的默契配合才是取勝的關(guān)鍵?；@球運(yùn)動(dòng)也能夠使人們更深刻地認(rèn)識(shí)到個(gè)人的力量是有限的，而團(tuán)隊(duì)的力量是無限的。個(gè)人的成功只是小事一樁，而團(tuán)隊(duì)的成功才是真的成功，這對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的責(zé)任感和榮譽(yù)感有著非常重要的影響［7］。

5 結(jié)語

將籃球運(yùn)動(dòng)落實(shí)到高職院校體育教學(xué)中，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠提高學(xué)生的人際交往能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、競爭意識(shí)等方面的綜合素質(zhì)，使學(xué)生建立起自信，以更加積極的態(tài)度面對(duì)大學(xué)生涯以及未來的人生。高?？梢酝ㄟ^組織籃球運(yùn)動(dòng)，讓大多數(shù)大學(xué)生都加入到籃球運(yùn)動(dòng)中。這不僅可以幫助大學(xué)生擴(kuò)大交際圈，還可以使大學(xué)生有一個(gè)健康的身心發(fā)展?fàn)顩r。只有這樣，大學(xué)生才可以心無旁騖地完成自己應(yīng)有的學(xué)習(xí)任務(wù)，并取得優(yōu)異的成績。