高校健身健美運(yùn)動(dòng)助力校園“陽光體育”的可行性研究
——以廣東海洋大學(xué)為例

安鵬

（廣東海洋大學(xué) 廣東湛江 524000）

1 健身健美的定義

健身健美從20世紀(jì)90年代風(fēng)靡全球，國外學(xué)界對(duì)“健身”“健美”“健身健美”等在各維度及在不同層面的研究也隨之展開，國內(nèi)學(xué)者一般將“fitness exercise”“health exercise”“wellness exercise”等英文詞匯直接翻譯為健美健身，其一般是指通過系列的動(dòng)作練習(xí)以提升參訓(xùn)者身體機(jī)能的體育項(xiàng)目。隨著健身熱在國內(nèi)的興起，我國學(xué)者結(jié)合我國國情對(duì)健身健美的研究進(jìn)一步充實(shí)了學(xué)界的研究領(lǐng)域及廣度［1］。

就“健身”給出較為全面的定義是在高等教育體育學(xué)精品教材《健身健美運(yùn)動(dòng)教程》中的定義［2］：健身是指按人體生命活動(dòng)規(guī)律，使用科學(xué)、系統(tǒng)的方式方法，開展有利于增強(qiáng)健康的實(shí)踐活動(dòng)。而“健美”通常被認(rèn)為是起源于古希臘的一種表演形式，強(qiáng)調(diào)的是展現(xiàn)肌肉形態(tài)及力量之美［3］?！敖∶馈弊鳛橐环N運(yùn)動(dòng)即現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)起源于18 世紀(jì)末德國人尤金·山道（Eugen Sandow），他是世界所公認(rèn)的“國際健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人”，奠定了健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基礎(chǔ)［4］。參訓(xùn)者通過負(fù)重訓(xùn)練增加肌肉量且改善肌肉線條，并且不斷控制體脂率來展現(xiàn)人體美。一般而言，男子的健美標(biāo)準(zhǔn)為身材壯挺、肌肉發(fā)達(dá)且均衡、肩寬臂圓、精神氣質(zhì)佳等，女子健美標(biāo)準(zhǔn)為體形勻稱優(yōu)雅、肩圓腰細(xì)、膚色光潔潤澤等［5］。該文認(rèn)為，健美即從科學(xué)角度出發(fā)，根據(jù)健康原則、美學(xué)原則對(duì)人體美進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)的一項(xiàng)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)［6］，并在此定義的基礎(chǔ)上開展研究和論述。

2 研究對(duì)象

廣東海洋大學(xué)是國家海洋局與廣東省人民政府共建的省屬重點(diǎn)建設(shè)大學(xué)、廣東省高水平大學(xué)重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)高校、粵港澳高校聯(lián)盟成員。學(xué)校的前身是創(chuàng)建于1935年的廣東省立高級(jí)水產(chǎn)職業(yè)學(xué)校。1997年1月10日，湛江水產(chǎn)學(xué)院和湛江農(nóng)業(yè)?？茖W(xué)校合并組建湛江海洋大學(xué)。2001年12月，全國重點(diǎn)中專湛江氣象學(xué)校并入。2005年6月15日，經(jīng)教育部批準(zhǔn)，湛江海洋大學(xué)更名為廣東海洋大學(xué)。截至2020年6月，學(xué)校有湖光校區(qū)（校本部）、霞山校區(qū)、海濱校區(qū)3個(gè)校區(qū)；學(xué)校設(shè)有19個(gè)二級(jí)學(xué)院、1個(gè)獨(dú)立學(xué)院，有80個(gè)本科專業(yè)，39個(gè)高職高專專業(yè)；有全日制本科生、研究生、留學(xué)生近3.3萬人，獨(dú)立學(xué)院2.1萬人，成人高等教育學(xué)生1.1萬人。該研究選取了校本部的學(xué)生進(jìn)行試點(diǎn)分析研究，主要采用訪談法，在運(yùn)動(dòng)場隨機(jī)選取69名學(xué)生針對(duì)高校健身健美運(yùn)動(dòng)助力校園“陽光體育”的作用進(jìn)行訪談。

3 廣東海洋大學(xué)“陽光體育”開展的現(xiàn)狀分析

3.1 “陽光體育”落實(shí)較為形式化

目前，就廣東海洋大學(xué)現(xiàn)狀而言，在體育課的安排上仍然不足，除了體育專業(yè)外，普通專業(yè)一般是一周安排一節(jié)大課，在時(shí)間上無法滿足陽光體育課時(shí)要求；而且課程以學(xué)生自選為主，雖然在一定程度上滿足了學(xué)生的個(gè)性化需求，但是在授課上缺少延續(xù)性，無法系統(tǒng)學(xué)習(xí)某一種體育項(xiàng)目，僅為了修學(xué)分而學(xué)，偏離了陽光體育的目標(biāo)和要求。在訪談中，58 名學(xué)生表示在學(xué)校落實(shí)陽光體育上仍需要深入和系統(tǒng)化。

3.2 課程單一，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)偏離“陽光體育”要求

廣東海洋大學(xué)開設(shè)的體育課程較為單一［7，8］，如軍體拳、網(wǎng)球、排球、籃球、瑜伽等項(xiàng)目缺少延續(xù)性，部分課程僅為拓展興趣的方式，但無法對(duì)學(xué)生產(chǎn)生更為深遠(yuǎn)的影響，在訪談中，69名受訪者普遍表示軍體拳這類運(yùn)動(dòng)上完課考完試就完結(jié)了，自己不會(huì)在課余時(shí)間或者是后續(xù)再進(jìn)行練習(xí)，缺乏延續(xù)性和實(shí)際動(dòng)力，很多體育課程流于形式，僅以考試式的體育課程評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)更是偏離“陽光體育”要求。

3.3 高校健身健美運(yùn)動(dòng)存在師資設(shè)施不完善的情況

廣東海洋大學(xué)校本部受到地理環(huán)境面積的限制，體育設(shè)施、器材、場地較為匱乏，69 名受訪者表示由于缺乏專業(yè)體育器材及教師隊(duì)伍，在學(xué)校內(nèi)普遍開展健身健美課程存在一定限制，學(xué)校需要盡快完善軟硬件設(shè)施建設(shè)。

4 高校健身健美運(yùn)動(dòng)助力校園“陽光體育”的現(xiàn)實(shí)意義

4.1 健身健美有利于大學(xué)生生理健康

在廣東海洋大學(xué)全面普及健身健美課程，有利于提升廣東海洋大學(xué)學(xué)生的整體生理健康水平。從醫(yī)學(xué)生理研究可得出，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)尤其是肌肉力量在20～25歲達(dá)到峰值，以后肌肉含量將以每10年10%的速度損失。與此同時(shí)，身體各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、骨密度及柔韌性、靈活度也均呈現(xiàn)達(dá)到峰值后降低的趨勢。而健身健美運(yùn)動(dòng)著眼于肌肉含量和身體綜合素質(zhì)的提升，在此階段加入陽光體育中，可以顯著提升大學(xué)生的生理健康，有效預(yù)防各種骨組織疾病，提高身體的柔韌性及靈活性。除此之外，經(jīng)常從事健身健美鍛煉，還可提升心血管系統(tǒng)機(jī)能水平，增強(qiáng)心臟肌肉強(qiáng)度，并且提升血管彈性，提高心臟的收縮及舒張能力，有效預(yù)防心血管疾病，同時(shí)健美健身運(yùn)動(dòng)可提高血液中的健康細(xì)胞含量，提高供血造血能力，為身體及時(shí)輸送和補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體的抗病能力和抵抗力。接受訪談的學(xué)生基本都認(rèn)同健身健美有利于生理健康，有5 名受訪者甚至直接表示在參加學(xué)校組織的健身健美課后身體各項(xiàng)指標(biāo)明顯提升。

4.2 健身健美有利于大學(xué)生矯正身姿體態(tài)

隨著生活節(jié)奏不斷加快以及學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)不斷加重，部分廣東海洋大學(xué)學(xué)生存在含胸弓背、高低肩、圓肩、腕管綜合征，甚至腰肌勞損及腰間盤突出等身體姿態(tài)問題，由此引發(fā)了更多生理或心理上的不適，嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)。而在國家陽光體育要求下，健美健身恰好可以糾正大學(xué)生的體態(tài)問題，因其門檻較低，普遍被學(xué)生采用，可根據(jù)自身需要選擇合適的動(dòng)作及訓(xùn)練方式，通過教練的講解有目的、科學(xué)地進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉，從而糾正不良的身姿體態(tài)。在接受訪談的69名學(xué)生中，有47名學(xué)生表示或多或少存在體態(tài)問題，其中有30名表示通過健身健美課程有所改善，3名學(xué)生在學(xué)校課程的基礎(chǔ)上，在校內(nèi)外健身房報(bào)名了相關(guān)健身課程，以進(jìn)一步糾正和加強(qiáng)提升身體狀態(tài)。

4.3 健身健美有利于提升學(xué)生心理素質(zhì)

當(dāng)今的學(xué)生面臨著日益激烈的競爭和復(fù)雜的校內(nèi)外環(huán)境，大學(xué)生自殺、抑郁等負(fù)面報(bào)道屢見不鮮，除了學(xué)校正常的心理輔導(dǎo)之外，還需要提倡大學(xué)生積極參加體育鍛煉來應(yīng)對(duì)和緩解壓力和疲勞，振奮精神。健身健美可通過循序漸進(jìn)的形式不斷讓學(xué)生挑戰(zhàn)自身生理極限，在完成挑戰(zhàn)后振奮精神，緩解和釋放心理壓力。有35名受訪的學(xué)生表示，通過健身健美課程能夠感受到心理上的愉悅和緩解壓力。與此同時(shí)，科學(xué)系統(tǒng)的健美健身有利于培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，在鍛煉中不斷堅(jiān)持，不僅可以鍛煉自身的肌肉及體態(tài)，也磨煉了意志，克服了困難，從而快速成長。在訪談中，55名學(xué)生表示在健身健美課程中磨煉了意志，提升了心理素質(zhì)。

5 高校健身健美助力校園“陽光體育”的路徑

結(jié)合廣東海洋大學(xué)的實(shí)際狀況及健身健美的現(xiàn)實(shí)意義，提出切實(shí)可行的助力校園“陽光體育”的實(shí)施路徑。

5.1 高校應(yīng)響應(yīng)國家政策，積極落實(shí)陽光體育

“陽光體育”從2007 年開展推廣以來，在全國各高校掀起了群眾性體育鍛煉的熱潮。就廣東海洋大學(xué)的實(shí)際情況來看，落實(shí)情況不盡如人意，因此高校應(yīng)抓緊成立專項(xiàng)小組來落實(shí)和開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，緊密結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的基本要求，在學(xué)生入校時(shí)就開展學(xué)生身體素質(zhì)健康測試，建立學(xué)生健康及身體素質(zhì)檔案，并每年結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)測試，邀請(qǐng)專業(yè)團(tuán)隊(duì)針對(duì)測試成績給出個(gè)性化的健康提升計(jì)劃和步驟，并通過可追蹤平臺(tái)，如搭建校園運(yùn)動(dòng)類微信小程序或?qū)W校健康運(yùn)動(dòng)APP 等，促進(jìn)學(xué)生將健身健康落實(shí)到日常生活中。

5.2 加強(qiáng)學(xué)生健身健美意識(shí)培養(yǎng)，塑造陽光體育運(yùn)動(dòng)氛圍

要營造和塑造“陽光體育”運(yùn)動(dòng)的校園氛圍，培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)及快樂健康生活的理念和意識(shí)。除了在常規(guī)的體育課程內(nèi)開展健身健美課程之外，學(xué)?？砷_展系列健身健美類活動(dòng)，如健身健美課外興趣小組、健身社團(tuán)、健身健美類比賽等，以學(xué)生為中心，激發(fā)學(xué)生自發(fā)參與陽光體育活動(dòng)的熱情和興趣，通過針對(duì)個(gè)性化差異匹配適合其期望和興趣的健身健美類活動(dòng)，以此塑造良好的、向上的陽光體育的校園氛圍，增強(qiáng)和提升校園文化對(duì)學(xué)生潛移默化的影響，以此夯實(shí)學(xué)校內(nèi)開展體育活動(dòng)的群眾基礎(chǔ)，更好地落實(shí)及實(shí)踐陽光體育精神，以此培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。

5.3 加快體育師資隊(duì)伍改革且匹配相應(yīng)的基礎(chǔ)設(shè)施

健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)體育教師提出了更高的教學(xué)要求，需要加快體育師資隊(duì)伍建設(shè)以適應(yīng)學(xué)生對(duì)健身健美的實(shí)際需求。一個(gè)合格、全方位的健身健美教練應(yīng)具備專業(yè)的人體解剖學(xué)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能、生理醫(yī)學(xué)知識(shí)、營養(yǎng)學(xué)知識(shí)以及心理學(xué)知識(shí)等系統(tǒng)性知識(shí)架構(gòu)，而構(gòu)建綜合且多維的知識(shí)體系需要長時(shí)間系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)。目前，高校體育教師往往僅注重運(yùn)動(dòng)技巧的講授，而缺乏以上幾項(xiàng)甚至多項(xiàng)知識(shí)，這就對(duì)高校體育教師提出了更高的要求。需要廣東海洋大學(xué)加快專業(yè)的健身健美教師隊(duì)伍的建設(shè)，對(duì)目前現(xiàn)有的體育教師隊(duì)伍加以定向及專項(xiàng)培訓(xùn)，以督促其盡快適應(yīng)國家及社會(huì)對(duì)落實(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。在充分利用本地教學(xué)資源的同時(shí)，學(xué)校還可以采取校企合作的形式，與當(dāng)?shù)刂慕∩砭銟凡窟M(jìn)行合作，優(yōu)勢互補(bǔ)，引入具有專業(yè)健身健美資質(zhì)的教練，優(yōu)化教學(xué)資源的配置，更有力地推動(dòng)陽光體育運(yùn)動(dòng)的落實(shí)。與此同時(shí)，高校應(yīng)該加強(qiáng)相應(yīng)的基礎(chǔ)配套設(shè)施的建設(shè)，如興建室內(nèi)室外專業(yè)化的體育健身場館，配備專業(yè)的健身器材，為學(xué)生實(shí)踐健身健美提供場地和空間。在配備教師資源及硬件設(shè)施之外，學(xué)校還需要根據(jù)學(xué)校學(xué)生的實(shí)際情況，打造一系列的學(xué)生社團(tuán)，并在學(xué)校食堂等為健身健美學(xué)生專門定制符合其健身要求的健身餐飲及膳食搭配建議，通過軟件及硬件相結(jié)合的方式為學(xué)生實(shí)踐健身健美及落實(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)提供良好基礎(chǔ)設(shè)施。

5.4 加快建立健全高校監(jiān)督管理機(jī)制

就廣東海洋大學(xué)陽光體育課程較為單一且缺乏有效監(jiān)督管理機(jī)制的問題，需要進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育課程正常開展的軍體拳、網(wǎng)球、排球、籃球、瑜伽項(xiàng)目的延續(xù)性，轉(zhuǎn)變目前淺嘗輒止的問題，將拓展興趣轉(zhuǎn)變成讓學(xué)生自發(fā)自主延續(xù)和練習(xí)。除了強(qiáng)調(diào)學(xué)生自覺性外，高校要有意識(shí)地采用監(jiān)管的方式來保證陽光體育運(yùn)動(dòng)，避免流于形式，通過制度條例的實(shí)際約束促進(jìn)高校健身運(yùn)動(dòng)的規(guī)范化、有序化，如將學(xué)生身體素質(zhì)的提升進(jìn)行量化，納入到學(xué)生的學(xué)分機(jī)制中；再如，優(yōu)化體育課程的評(píng)分和評(píng)價(jià)機(jī)制，轉(zhuǎn)變以體育成績論的傳統(tǒng)評(píng)價(jià)方式，而以學(xué)生為主進(jìn)行打分，同時(shí)將訓(xùn)練的過程及持續(xù)性作為考評(píng)依據(jù)之一納入成績?cè)u(píng)定中。與此同時(shí)，高校要對(duì)學(xué)校內(nèi)的各類運(yùn)動(dòng)組織定期的檢查和輔導(dǎo)，用專業(yè)的團(tuán)隊(duì)給予正確的評(píng)估，以最大程度避免潛在的運(yùn)動(dòng)傷害。通過以上監(jiān)督管理措施和機(jī)制，確保校內(nèi)的健美健身項(xiàng)目科學(xué)開展，并將效果落到實(shí)處。

6 結(jié)語

此次研究選取了廣東海洋大學(xué)校本部的學(xué)生進(jìn)行試點(diǎn)分析研究，主要采用訪談法，隨機(jī)選取69 名學(xué)生針對(duì)高校健身健美運(yùn)動(dòng)助力校園“陽光體育”的作用進(jìn)行訪談，廣東海洋大學(xué)在落實(shí)“陽光體育”上主要存在以下問題：“陽光體育”落實(shí)較為形式化；課程單一，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)偏離“陽光體育”要求；高校健身健美運(yùn)動(dòng)存在師資設(shè)施不完善的情況。

作為一項(xiàng)深受人民群眾喜歡的體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，健身健美因其形式多樣且入門門檻低，練習(xí)對(duì)象人群不受年齡、性別、職業(yè)等限制等特性適合在高校普及推廣?？茖W(xué)、系統(tǒng)的健身健美訓(xùn)練，一方面可增進(jìn)練習(xí)者的健康程度，增強(qiáng)體質(zhì)，糾正和改善體態(tài)；另一方面可定向增強(qiáng)練習(xí)者的身體綜合素質(zhì)和心理素質(zhì)。以上目的與“陽光體育”的要求不謀而合，因此在高校中推行健身健美具有一定的實(shí)踐性和操作性。在此基礎(chǔ)上，結(jié)合69名受訪者的實(shí)際采訪及查閱部分資料，高校健身健美運(yùn)動(dòng)助力校園“陽光體育”有如下現(xiàn)實(shí)意義。首先，健身健美有利于大學(xué)生生理健康。其次，健身健美有利于大學(xué)生矯正身姿體態(tài)，然后，健身健美有利于提升學(xué)生心理素質(zhì)。最后，健身健美有利于提升學(xué)生社會(huì)技能。

該文在調(diào)研及論證的基礎(chǔ)上，提出了廣東海洋大學(xué)等高校健身健美助力校園“陽光體育”的路徑。首先，高校應(yīng)響應(yīng)國家政策成立專項(xiàng)小組，緊密結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求，積極落實(shí)陽光體育，加強(qiáng)體質(zhì)健康監(jiān)測，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身。其次，在學(xué)校內(nèi)部加強(qiáng)學(xué)生健身健美意識(shí)培養(yǎng)，塑造陽光體育運(yùn)動(dòng)氛圍。與此同時(shí)，要加快體育師資隊(duì)伍改革且匹配相應(yīng)的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，在軟件及硬件方面加以提升。最后，高校加快建立健全高校監(jiān)督管理機(jī)制，確保校內(nèi)的健美健身項(xiàng)目科學(xué)開展，并將效果落到實(shí)處。