身體“排毒”保健康

◎李勝利

我們的身上會積累很多毒素，所以“排毒”非常有必要，那你知道毒素對身體的危害主要有哪些方面嗎？

毒素對身體的危害

便秘 如果平常的排便時(shí)間間隔達(dá)到3天或3天以上，說明你可能是患上了便秘。依據(jù)癥狀不同，便秘可以分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。排便就是人體向外排出毒素的首要方式之一。

如果毒素留在體內(nèi)，會影響脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，造成大腸的傳導(dǎo)異常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)作便秘。長時(shí)間便秘，糞便不能及時(shí)排出，會發(fā)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減退，抵抗力下降。

肥胖 如果你的體質(zhì)量指數(shù)［體重（千克）/身高的平方（平方米）］大于24，屬于過重，大于28，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動(dòng)不便、活動(dòng)時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，還會有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

黃褐斑 黃褐斑是內(nèi)分泌異常，體內(nèi)毒素堆積的一種表現(xiàn)。長時(shí)間服避孕藥、患有肝臟疾病、腫瘤、慢性酒精中毒等都可能是黃褐斑發(fā)作的原因。身體如果有了毒素，臉上就會呈現(xiàn)黃褐色或者黑色的斑駁，使得皮膚失去了原有的水嫩光澤。

痤瘡 痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的緩慢炎癥性皮膚病。各種毒素因?yàn)榇x失常堆積體內(nèi)，當(dāng)排出受阻時(shí)，便會經(jīng)過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，進(jìn)而出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏、精神緊張、高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只留意“表面”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！薄?/p>

口臭 體內(nèi)的毒素可能會引起口臭的問題。不正常的消化功能會導(dǎo)致毒素堆積，同時(shí)，過食辛辣也會影響消化器官的運(yùn)作，就很容易讓身體堆積毒素，引起口臭的問題。

不同臟器排毒吃什么

助肝排毒 肝臟是人體重要的解毒器官。身體的各種毒素經(jīng)過肝臟的分解代謝之后，會轉(zhuǎn)換成無毒或者低毒的物質(zhì)排出。在日常的生活中，我們應(yīng)該多吃一些胡蘿卜、大蒜、葡萄之類的食物幫助肝臟排毒。吃一些胡蘿卜能夠刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、衰老的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，而且還能增加造血機(jī)能。無花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

助腎排毒 腎臟亦是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，可將它們通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，其含有的葫蘆素、黃瓜酸等也能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒的同時(shí)，還有通便的作用。

潤腸排毒 毒素最快的排出方式是通過腸道。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等各種食物都能夠幫助腸道進(jìn)行排毒。