課外體育鍛煉對大學生體質(zhì)健康的實驗研究

渾濤

（廣州鐵路職業(yè)技術(shù)學院基礎部，廣東 廣州 510430）

大學生作為祖國的未來、民族的希望，促進當代大學生德智體全面發(fā)展至關(guān)重要。體育教育是素質(zhì)教育的重要組成部分，對大學生身體素質(zhì)水平具有直接影響，大學生的體質(zhì)健康水平在一定程度上決定著其未來參與社會活動質(zhì)量的高低。因此，高校需要對學生體質(zhì)健康予以高度重視，在開展體育教學之余，積極開展課外體育鍛煉活動，培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生形成終身體育思想，推動當代大學生在課外體育鍛煉的干預下實現(xiàn)體質(zhì)健康發(fā)展的目標[1]。本次研究選取高校大學生116 例，分別在鍛煉前后測試學生體質(zhì)健康水平，評估課外體育鍛煉對大學生體質(zhì)健康的影響作用。

一、資料與方法

（一）一般資料

本次研究選取的對象為高校大學生，共116例，其中包含男生58 例、女生58 例。所有研究對象均經(jīng)過嚴格審核，排除具有先天性疾病、體育生。在納入研究對象前，與其進行了詳細的溝通交流，學生有充足的時間參與課外體育鍛煉，且能夠堅持完成直至實驗結(jié)束。

（二）方法

為充分了解大學生體質(zhì)健康水平，亦為實驗后提供對比數(shù)據(jù)，在課外體育鍛煉開始前，對所有參與實驗的學生進行體質(zhì)水平測試，主要包括肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上、仰臥起坐、1000/800 米、50 米跑等項目，項目測試的過程中，由三名專業(yè)體育教師組織并開展，3 名學生配合老師完成數(shù)據(jù)記錄與整理。通過整理的數(shù)據(jù)，評估大學生當前的體質(zhì)健康現(xiàn)狀，并經(jīng)過階段性課外體育鍛煉后，再次進行體質(zhì)水平測試，對比兩次測試所獲得的數(shù)據(jù)，評估體育鍛煉對學生體質(zhì)健康的影響[2]。

在課外體育鍛煉的過程中，共制定十五周的訓練計劃，且每五周循環(huán)一次，經(jīng)過三個循環(huán)后完成鍛煉，第十六周進行測試。學生參與課外體育鍛煉同樣需要運用一定干預手段，為學生設定體育鍛煉的內(nèi)容，其中應包含耐力、柔韌性、爆發(fā)力等方面的專項訓練，學生每次完成鍛煉后，填寫訓練計劃表。

（三）統(tǒng)計學方法

以SPSS 21.0 統(tǒng)計學軟件進行臨床數(shù)據(jù)的統(tǒng)計學處理，并對計量資料進行數(shù)據(jù)檢驗，評估數(shù)據(jù)信效度，計數(shù)資料采取百分比驗證方式，計量資料以中位均值法驗證，以（P＜0.05）代表數(shù)據(jù)結(jié)果差異產(chǎn)生的統(tǒng)計學依據(jù)。

二、結(jié)果

（一）男/女生肺活量測試前后對比結(jié)果

經(jīng)過學生課外體育鍛煉后對比，男生鍛煉前后的肺活量水平具有十分明顯的改善，優(yōu)秀率和良好率進一步提高，不及格率有明顯降低。整體來看，學生平均成績得以明顯改善。女生的肺活量水平改善也極為明顯，不及格率降低為0，女生的肺活量水平明顯提高，具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。如表1 所示。

表1 男/女生肺活量測試前后對比結(jié)果

（二）男/女生立定跳遠測試前后對比結(jié)果

測試男生和女生立定跳遠成績，發(fā)現(xiàn)男生和女生的立定跳遠成績均有大幅度改善，男生優(yōu)秀率和良好率改善超過10%。女生的測試結(jié)果同樣顯示，優(yōu)秀率提高15%左右，鍛煉前后對比具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。如表2 所示。

表2 男/女生立定跳遠測試前后對比結(jié)果

（三）男/女生坐位體前屈測試前后對比結(jié)果

在鍛煉前男生坐位體前屈測試成績并不理想，柔軟度與女生相比差距較大，在經(jīng)過課外體育鍛煉后，男生坐位體前屈的及格率大幅度提高。女生的坐位體前屈測試成績顯示，優(yōu)秀率和良好率均呈現(xiàn)上升趨勢，明顯優(yōu)于鍛煉前，對比具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。如表3 所示。

表3 男/女生坐位體前屈測試前后對比結(jié)果

（四）男/女生引體向上/仰臥起坐測試前后對比結(jié)果

經(jīng)過課外鍛煉以后，男生引體向上測試成績改善效果明顯，不及格率從44.83%降低至24.14%；女生仰臥起坐成績方面，鍛煉后不及格率為0%，優(yōu)秀率和良好率顯著提高，鍛煉前后對比具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。如表4 所示。

表4 男/女生引體向上/仰臥起坐測試前后對比結(jié)果

（五）男/女生1000/800 米測試前后對比結(jié)果

在長跑成績測試方面，男生不及格率從27.59%降低至12.07%，優(yōu)秀率從0%提升至10.34%，成績改善十分明顯；女生的測試成績上；不及格率從20.69%降低至6.90%；優(yōu)秀率從0%提升至10.34%，鍛煉前后，大學生長跑測試成績改善明顯，具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。如表5 所示。

表5 男/女生1000/800 米測試前后對比結(jié)果

（六）男/女生50 米測試前后對比結(jié)果

對男生和女生分別進行50 米短跑測試，優(yōu)秀率和良好率均得到顯著提高。如表6 所示。

表6 男/女生50 米測試前后對比結(jié)果

三、討論

研究結(jié)果顯示，課外體育鍛煉能夠顯著改善大學生體質(zhì)健康水平，引導學生樹立終身體育思想，科學合理的開展體育鍛煉活動，可以循序漸進增強自身體質(zhì)健康。針對當前的鍛煉前后測試結(jié)果對比，依托課外體育鍛煉活動提高大學生體質(zhì)健康水平具有積極作用。在學生參與課外體育鍛煉活動的過程中，學校方面也應積極采取相應措施，具體提出以下幾點建議：

（1）高校應重新構(gòu)建體育發(fā)展目標，以體育促進健康共享體育快樂為目標，在相關(guān)部門的指導下高校體育教師統(tǒng)一思想并通力合作，共同推動高校體育教育事業(yè)的發(fā)展，引導當代大學生形成體育鍛煉意識，積極參與課外體育鍛煉活動，實現(xiàn)提高大學生體質(zhì)健康水平的目標。

（2）學校開展體育教育的過程中，應樹立以人為本的思想理念，不斷加強高校體育場館以及體育設施建設，投入更多資金引進體育器材，滿足廣大學生群體參與課外體育鍛煉活動需求[3]。另外高校體育教師應發(fā)展體育項目，以學生的體育興趣為出發(fā)點，組織豐富多樣的課外體育活動，豐富大學生的課余生活，使其有更多時間和精力參與體育鍛煉活動，提高學生體質(zhì)健康水平。

（3）家長作為學生的重要引導者，對學生參與課外體育鍛煉活動具有一定影響作用，家長應積極培養(yǎng)學生健康意識與參與體育鍛煉習慣，使學生課余時間積極參與課外體育鍛煉活動，形成體育鍛煉意識和良好習慣，培養(yǎng)學生健康體魄[4]。

（4）學生作為社會未來發(fā)展的棟梁，國家和社會應積極為學生的體質(zhì)健康發(fā)展而服務，創(chuàng)造良好的社會環(huán)境，為學生參與課外體育鍛煉，舉辦多樣化的社會活動，引導學生參與其中，讓學生在參與社會體育鍛煉的過程中，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的魅力，促進學生人格不斷健全化發(fā)展。