楊靜，汪波，王曉旋，何景周

(1.皖西學院 體育學院，安徽 六安 237000；2.皖西學院 發(fā)展規(guī)劃處，安徽 六安 237000)

“青年興則國家興,青年強則國家強”,尤其“健康中國”的提出，體質(zhì)健康已成為培養(yǎng)全面發(fā)展人才的標志之一.伴隨手機和互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，大學生越來越不愿意參加線下的戶外運動，大學生的國家體質(zhì)健康測試成績已呈現(xiàn)下滑趨勢，同時大學生正處于青春期，伴隨著學業(yè)、就業(yè)、生活等來自各方面的壓力，導致大學生成為社交焦慮的易感人群之一.鍛煉行為的不足影響著其自尊水平，產(chǎn)生了一定的社交焦慮，進而影響著學生的心理問題，已不容忽視.社交焦慮指個體在與人交往的過程中，產(chǎn)生了憂慮、緊張或害怕等不舒服情緒反應與行為，易造成青少年學習知識和鍛煉技能的機會大幅度縮減，導致個體出現(xiàn)各類社會功能受損的現(xiàn)象.自尊是個體對自己能力和價值感產(chǎn)生形成的一種情感，是社會比較過程中獲得的對自我的評價與體驗[1].自尊作為人格中的核心因素，與心理健康水平密切相關，可以保持認知系統(tǒng)，同時調(diào)控個體的行為.體育鍛煉是促進大學生身心健康、社會交往及學業(yè)進步的重要手段.鍛煉行為是為了增強體質(zhì)和改善健康，通過身體運動，利用業(yè)余時間所進行的身體活動.鍛煉行為具有一定的強度、頻率以及持續(xù)時間[2].2017年，中共中央國務院印發(fā)《中長期青年發(fā)展規(guī)劃(2016—2025年)》，在青年健康發(fā)展的措施一章中指出要提高各類青年群體健康水平，明確強調(diào)了要引導高校學生“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場”，養(yǎng)成健康文明的生活習慣[3].對于高校大學生，體育鍛煉已成為必不可少的一個重要手段.國內(nèi)學者孫延林等對體育鍛煉和認知、情緒等方面做了相應研究[4].劉中玉在研究中認為一定強度的體育鍛煉對降低焦慮和抑郁水平有著重要作用[5].付文燦認為大學生可以通過體育鍛煉來進一步改善自身的身心健康情況[6].

綜上，體育鍛煉行為、社交焦慮、自尊聯(lián)系緊密，以往有研究體育鍛煉行為和社交焦慮的，但是對三者之間的關系進行研究探討的并不多，且考慮到有多項研究表明體育鍛煉作為中介效應影響著心理健康.本研究以安徽省某高校大三年級的大學生作為研究對象，通過問卷調(diào)查法收集數(shù)據(jù)，再進行數(shù)據(jù)處理，旨在探討大學生體育鍛煉行為、社交焦慮與自尊三者之間的關系，以期能引導大學生在學校的環(huán)境中自覺主動參加體育鍛煉，緩解學生的社交焦慮，提升自尊水平，進而提高大學生心理健康水平，促進學生個體真正做到德智體美勞健康全面發(fā)展.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從安徽省某高校體育學院和非體育學院大三學生隨機抽取134人參加本研究，最終回收有效問卷131份，其中男生76人，女生55人，體育專業(yè)學生83人，非體育專業(yè)48人，有效率為97.8%.

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

文中采用的問卷量表選用的均是國內(nèi)外成熟的量表,這三個量表分別是體育活動等級量表(PARS-3)、自尊量表(SES)、社交回避與苦惱量表(SAD).

1.2.1.1 體育活動等級量表(PARS-3)

使用日本心理學家橋木公雄編制的量表，武漢體育學院梁德清等人為了切合我國的實際情況，重新對此量表進行了修訂，重測信度為0.82.量表從體育鍛煉的強度(輕微運動；強度不太緊張的運動；中等強度的較激烈持久運動；呼吸急促，出汗很多的大強度的，但并不持久的運動；呼吸急促出汗很多的大強度的持久的運動)、體育活動時持續(xù)的時間(10 min以下；11至20 min；21至30 min；31至59 min；60 min以上)、一個月內(nèi)的鍛煉頻率(一個月1次以下；一個月2至3次；每周1至2次；每周3至5次；大約每天1次)來評定體育鍛煉量[7].前兩個方面分別按1-5計分，第三個方面按照0-4計分，結(jié)果為三個方面相乘即可得鍛煉量大小.

1.2.1.2 自尊量表(SES)

采用Rosenberg于1965年編制自尊量表.該量表由10道題目構成，由5個正向計分和5個反向計分的題目組成，采用4級計分法，從“很不符合”到“非常符合”記1-4分，總分值為10-40分，量表總得分越高表明其自尊水平越高，反之則越低[8].經(jīng)檢驗，該量表的重測信度為0.83.

1.2.1.3 社交回避與苦惱量表(SAD)

采用社交回避與苦惱量表(SAD)來測定社交焦慮，由國外學者 Watson 等人于 1969年研究編制，共有28道題目構成，因原量表采用“是-否”的計分方式，導致分布較為偏倚，故采用5級分制計分，總分為0-140分，總得分越高表明焦慮越嚴重，反之則越低[9].經(jīng)檢驗，該量表的重測信度為0.80.

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

將所調(diào)查收集的數(shù)據(jù)錄入計算機，通過SPSS 22.0軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析.

2 研究結(jié)果

2.1 自尊、社交焦慮、鍛煉行為之間的相關性

由表 1 可知，鍛煉行為與自尊呈正相關(r=0.533，p<0.01)，說明隨著鍛煉行為的增加，自尊水平也會增高；鍛煉行為與社會焦慮呈負相關(r=-0.412，p<0.01)，說明隨著鍛煉行為的增加，社交焦慮的分數(shù)會降低；自尊與社會焦慮呈負相關(r=0.370，p<0.001)，說明自尊越高，社交焦慮越低.

表1 三者的相關性統(tǒng)計

2.2 男女性別、體育專業(yè)與非體育專業(yè)分別在自尊、社交焦慮、鍛煉行為上的差異

由表2可知，男大學生的鍛煉行為明顯高于女大學生(T=3.88，p<0.01)；社交焦慮在性別上存在顯著的性別差異，女生的焦慮總分高于男生(T=1.127，p<0.01)；自尊在性別上沒有顯著差異.

由表3可知，體育專業(yè)大學生自尊高于非體育專業(yè)大學生(F=1.011，p<0.05)；體育專業(yè)的大學生的鍛煉行為顯著高于非體育專業(yè)的大學生(F=9.34，p<0.001)；在專業(yè)差異未表現(xiàn)出顯著的差異性，體育與非體育專業(yè)沒有明顯差異.

表2 性別間的差異統(tǒng)計

表3 專業(yè)間的差異統(tǒng)計

2.3 鍛煉行為在自尊與社交焦慮之間的中介作用

通過上面的結(jié)果，鍛煉行為、自尊、社交焦慮的相關均存在統(tǒng)計學意義，這也表明滿足中介效應的條件.根據(jù)溫忠麟等人的中介效應檢驗方法[10]，采用多元回歸分析方法，探討鍛煉行為對自尊與社交焦慮關系的中介作用，分析結(jié)果見表4，第一步,回歸系數(shù)為-0.36,第二步,原始標準化回歸系數(shù)為0.44,第三步,以社交焦慮為因變量,做回歸分析,結(jié)果顯示,鍛煉行為對社交焦慮的負向預測作用顯著(β=0.04，p<0.01)，同時自尊的負向預測作用顯著(β=0.38,p<0.01)，采用sobel檢驗發(fā)現(xiàn)，Z=2.718，p<0.01，這意味著鍛煉行為在自尊與社交焦慮之間起著中介作用.

表4 鍛煉行為的中介效應

3 討 論

3.1 自尊、社交焦慮、鍛煉行為之間的相關性

鍛煉行為與自尊存在正相關，與社交焦慮存在負相關，可能是由于學生鍛煉行為的增加，與人群交往更加密切，同時導致了學生更加愿意參加社會交往，隨著交往增多，對自己接納程度的增加，自尊也會隨之而提升，體育鍛煉也會進一步緩解心理問題，從而降低了社交焦慮.

3.2 男女性別、體育專業(yè)與非體育專業(yè)分別在自尊、社交焦慮、鍛煉行為上的差異分析

自尊方面不存在男生與女生之間的性別差異，但是鍛煉行為與社交焦慮存在著男女生的性別差異.社交焦慮方面女大學生的分數(shù)是高于男大學生的，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因可能是女生性格方面比較偏向于敏感、膽小怯懦，人際交往中也比較在意外界給予的評價，再加上學業(yè)、就業(yè)壓力等社會壓力的增大，更容易產(chǎn)生緊張情緒，而男生的心理承受能力普遍是比較強的，面對挫折和拒絕時他們更多地愿意勇敢面對，所以男生社會焦慮比女生低.在鍛煉行為方面男生明顯高于女生，可能由男女生在生理上的不同所決定的，處于青春期的男生更喜歡、也更愿意、更傾向于參加體育鍛煉活動，尤其是激烈運動，而女生則更偏向于安靜的環(huán)境和狀態(tài)，她們普遍愿意選擇瑜伽、體育舞蹈等方面的運動項目.

在鍛煉行為和自尊兩個方面上，體育專業(yè)與非體育專業(yè)學生存在著差異，在社交焦慮方面是沒有顯著差異的.可能原因是體育專業(yè)的學生在體育鍛煉行為上選擇的活動更加豐富、持續(xù)的時間也更長，頻率也更多，由于專業(yè)原因他們所學的課程大部分都是與體育活動有直接相關的，而非體育專業(yè)學生只有公體課和大學課外活動才會選擇參加體育活動，只有部分學生才會在體育課之外主動地參加體育鍛煉.而在自尊方面，可能因為專業(yè)緣故，體育專業(yè)學生性格更為外向、開朗，同時也更喜歡與人接觸，所以自尊會略高于非體育專業(yè)學生.

3.3 鍛煉行為在自尊與社交焦慮之間的中介作用分析

研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉行為和自尊都影響著大學生的社交焦慮，且自尊對社交焦慮的影響是可以通過鍛煉行為這一中介實現(xiàn)的.這表明，低自尊水平的大學生可能因為鍛煉較少，參加集體活動較少，社會參與度過低，導致他們性格過于內(nèi)向，不愿意與人交往，從而產(chǎn)生了社交焦慮，在社會交往中更容易產(chǎn)生回避和苦惱的情緒反應.那么體育鍛煉作為大學生交往和溝通的平臺，我們可以以此為平臺結(jié)交更多的朋友，通過提高體育鍛煉行為，提高自尊水平，進而緩解我們個體自身的社交焦慮.體育鍛煉作為一種良好的減壓方式，當遇到困難時可以提高個體的應對能力.換言之當我們在社會交往中遇到了困惑，那么經(jīng)常有鍛煉行為的大學生在面對這些時不容易做出回避行為的選擇，而是更偏向于采用積極的方式面對.

4 研究結(jié)論與建議

4.1 研究結(jié)論

自尊、社交焦慮、鍛煉行為三者間有著相關關系；男女生性別在鍛煉行為和社交焦慮上均存在差異，體育專業(yè)與非體育專業(yè)在自尊和鍛煉行為上存在著差異性；自尊可以影響著社交焦慮，也可以通過鍛煉行為影響著社交焦慮.

4.2 研究建議

(1)重視大學體育俱樂部或是公共體育課的作用

中國奧林匹克運動的先驅(qū)張伯苓曾說：“教育里沒有了體育，教育就不完全.”21世紀是終身學習的時代，21世紀也是全民健身的時代，特別是作為大學校園——高素質(zhì)人才的集結(jié)地，培養(yǎng)學生健康的體魄是非常重要的，更應該多開設能夠強身健體、陶冶情操的大學體育課程，真正做到讓大學生德智體美勞全面發(fā)展.體育鍛煉作為“減壓劑”的一種，除了帶給我們身體上的強壯，還使我們的精神更加豐盈，心情更加愉悅，它能有效地調(diào)節(jié)我們的情緒，振奮我們的精神，有助于我們宣泄不良情緒.這個時候，大學體育課開設的重要性就不言而喻了.學校需要構建起一個能夠滿足學生不同水平層次，形式和內(nèi)容迥異的課程體系[10]，將公體課與課外體育活動融合起來，考慮性別差異等多種因素，來滿足學生對運動學習、練習、競賽參與的多元化需求，使更多的學生由我“被”參加到我“要”參加，由被動到主動，不僅激活了學生體育鍛煉的方式，更帶活了校園文化，真正做到構建德智體美勞全面培養(yǎng)的教育體系.

(2)樹立大學生終身體育的觀念

我們應該著眼于學生的全面發(fā)展和未來發(fā)展，為學生樹立“終身體育”的理念，從宏觀上來說，社會應積極宣傳國家出臺的各項體育鍛煉的政策，宣傳正確的人生觀、價值觀和健康觀，營造出全民參與體育鍛煉的社會氛圍，同時學校和社會共同幫助學生樹立健康的體育鍛煉意識，從而提高學生參加體育鍛煉的積極性.

(3)加強心理健康教育課程和體育課程的合作

鑒于團體心理輔導在心理健康教育課程中的重要性，我們可以考慮在團體心理輔導中加入體育運動的元素，做好素質(zhì)拓展等活動，使得學生之間可以得到更多的參與和交流的機會，讓學生在體育鍛煉和運動中接納和信任別人，建立和諧的人際關系，獲得更高的一個社會支持度.兩個課程的結(jié)合可以讓容易出現(xiàn)社交焦慮和自尊水平較低的大學生身體素質(zhì)和健康狀況得以改善，同時對焦慮、抑郁等情緒和認知等心理健康方面產(chǎn)生積極的影響，進而提高大學生的心理健康水平.