我和我的焦慮

一次偶然的機(jī)會，我結(jié)識了她。她熱情開朗，我們很快成了朋友。我們一起學(xué)習(xí)，一起吃飯，一起玩耍，總有說不完的話，就像一對雙胞胎。唯一的不同在于，她是眾星捧月的“萬人迷”，是老師眼中聽話的好學(xué)生，而我成績一般，相貌平平。我慶幸有一個(gè)這么優(yōu)秀的朋友。

直到那天，我們因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)生爭執(zhí)，我沒有像從前那般附和她，而是提出了自己的看法。她卻氣急敗壞地沖我說：“你知道嗎？我真的受不了和你這樣自卑的人一起玩。每次別人都會問我，為什么你會有這樣的朋友，你們一點(diǎn)都不配！”她的話，仿佛一盆冷水，迎面潑向我。我愣在原地，強(qiáng)忍住淚水，過了好半天才說：“好，我知道了。”

原來這段友誼只是我一廂情愿，別人并沒有把我當(dāng)朋友。那段時(shí)間，我感覺校園里的一切都特別陌生。我越來越內(nèi)向，不敢再交朋友。

文/楊斯晴（長沙市西雅中學(xué)1912 班）

指導(dǎo)老師/吳斌

焦慮是我的壞朋友。它緊緊地跟著我?？荚嚊]考好、爸爸媽媽又吵架了、同學(xué)們笑話我胖……焦慮入侵了我的生活，它似乎無處不在，無時(shí)不有。

向樹洞說說你和焦慮的故事吧。

青春期是痘痘萌芽的時(shí)期。我也沒能逃過。只是一晚上，我臉上就冒出了幾個(gè)青春痘。后來，青春痘上冒起了小泡，又大又紅，看起來更加難看了。我想擠掉它們，媽媽卻阻止了我。她說：“痘痘不能擠，不然會留下痘印?！睂Υ?，我焦慮無比，卻又無可奈何。

我試了好多辦法，但痘痘依舊沒有消失。我不明白為何這痘痘“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”？

我坐在窗邊，額頭上的痘痘是那么的“耀眼”，我變得痛苦起來：“天哪，我為什么這么難看？”秋風(fēng)瑟瑟，我的心情也如飄零的落葉一般。

文/劉佳（長沙寧鄉(xiāng)市東湖塘中學(xué)164 班）

指導(dǎo)老師/喻蓉鋒

我小時(shí)候說話不利索，每次總是把臉憋得通紅，才能結(jié)結(jié)巴巴說完一句話。這時(shí)，聽的人早失去耐心，走了。一想到別人異樣的眼光，我就忍不住自卑起來：為什么我攤上了這樣倒霉的事呢？面對別人的冷嘲熱諷，我一言不發(fā)。可在無人知曉的角落，我心底的焦慮在一點(diǎn)一點(diǎn)地膨脹。

轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)了。在媽媽的鼓勵(lì)下，我報(bào)了一個(gè)主持人培訓(xùn)班。我每天跟著老師練口操，讀繞口令，練聲調(diào)。一年后，我的談吐發(fā)生了很大改變，語文老師表揚(yáng)我“字正腔圓”，我還參加了學(xué)校的演講比賽。焦慮漸漸離開了我。

文/蘇夢瑤（益陽市桃江縣桃花江鎮(zhèn)第二初級中學(xué)279班）

指導(dǎo)老師/曾令娥

樹洞來的回信

握著焦慮的手，笑著說“拜拜”

文/王運(yùn)珍（瀏陽市第三中學(xué)正高級心理教師）

致“遇見”焦慮的你們：

讀完你們的來信，我仿佛看到初中時(shí)代的自己。我也曾因?yàn)殚L得不夠高而焦慮，也曾因?yàn)椴煌Ｍ饷暗那啻憾欢_，也曾因?yàn)槟懶《员?。不過，隨著歲月的增長，在同學(xué)們的真誠交流、老師們的悉心開導(dǎo)、家人們的親切關(guān)愛中，我學(xué)會了從自我中獲得力量，從他人身上體驗(yàn)到溫暖。

前不久，我讀了本名為《抱住棒棒的自己》的書。作者告訴我們和情緒對話，與焦慮和解，就可以從自我中獲得力量。

書中提到了一個(gè)概念——“情緒大象”，這是心理學(xué)家喬納森·海特提出的。他說人的情緒就像一頭大象，理智就像一個(gè)騎象人。

所以，我們要學(xué)會用理智控制情緒，學(xué)會自我接納。自我接納不是具體做什么事情，而是一種允許的心態(tài)，愿意去承認(rèn)自己的局限性，也愿意給自己足夠的成長空間和時(shí)間。同時(shí)，我們不要再糾結(jié)于“問題”本身，而是想要什么，就努力去創(chuàng)造什么。這時(shí)，我們或許就會發(fā)現(xiàn)，自己有著源源不斷的動力。

希望你們再遇焦慮時(shí)，可以握著焦慮的手，笑著說“拜拜”。