50個信心moment，生活隨時cheer up

李敘瑾

2021年，我們年終特刊的主題是“hard”。如果要客觀評價2022年，hard這個詞依然不為過，甚至對很多人來說，今年明顯難過以往。

但在生活中，一個逃不過的定律是，量變到一定程度總能迎來質(zhì)變。所以，隨著疫情邁入第三年，徒呼奈何已經(jīng)不合時 宜。

在這個越發(fā)不確定的時代，我們越來越能明顯感受到，相信自己非常重要。實在點說就是，人活著總要有些小盼頭、小成就感，來不斷激勵自己。

所謂相信自己就是自信，它通常被總結(jié)為成功經(jīng)驗的不斷積累。今天，信心往往被定義為讓自己緩解壓力、收獲心安的解題思路。例如，你可以用冰箱里滿滿當當?shù)氖澄锞徑鈱ι畹慕箲]，也可以用頻繁的運動健身緩解對健康的焦慮，或是積攢盡量多的銀行存款，增加一些應(yīng)對生活未知變化的底氣。

為了找到更多收獲信心的小竅門，我們在微信公眾號發(fā)了條征集，想知道過去一年，大家經(jīng)歷的自信時刻，以及有哪些能讓自己充滿信心的小妙招。

從讀者朋友們的反饋來看，將信心作為解題思路的人不在少數(shù)。當然每個人答題的具體方法還是不同的，有些人靠著自己的樂觀幽默跑贏；有些人很幸運，身邊總有一群自信可愛的人激勵著他；還有的人善于發(fā)現(xiàn)生活中的珍貴點滴，靠著獨特的時刻一次次挺過來了。

“ 夸夸運動 ”“ 戰(zhàn)勝失敗……”這些詞高頻地出現(xiàn)在本次讀者征集的答案中，當然除了一些有規(guī)律可尋的信心時刻，也有一些時候，就是沒來由地突然覺得：啊，我又行了。這種“沒有來由的自信”可能只需要沖鏡子做個大鬼臉、抱抱道路兩旁挺拔的銀杏樹，你就會有獲得滿滿能量的感受。

信心起源于心態(tài)，但它又不止于態(tài)度，從讀者們的反饋中，我們能看到有信心的時刻是源于你知道自己要干什么，并確切地知道怎么做。我們挑選的50位讀者留言拼湊起的信心moment，希望能幫助各位在具體的生活中建立秩序。

大家的“很行”時刻

@酉酉：新手上高速一個人開了300km，覺得自己很行了！

@NICO：從第一次會和清一色以后……

@Penn：看著體重從206回歸199，再從199到189……直到136，用了7年。每當想到這些饑腸轆轆、大汗淋淋的鮮活回憶和真實數(shù)字的時候，我覺得人生是充滿自信和幸福的，皮囊絕對不是愉悅世人的標準，但是一定是自己開心自信的開始！

@我的湯呢：考駕照時，時刻提醒自己，當下不過是人生當中的小小一瞥，沒必要提心吊膽，從容面對這一時刻就行。然后就在沒有讓教練重新指導過的情況下順利二刷過了科三。

@三只小豬：在大城市和兔子白手起家，買車買兩套房，連本帶息還清欠款，不欠銀行、親友、老人一分錢。

@柏格巷19號：9月我受命主持公司廠區(qū)近一千人規(guī)模的員工大會，當時真的是緊張壞了。以前我在別人面前演講或者主持一些小會議，我會讓自己至少有一只手拿著筆揮舞，這讓我覺得很有信心，讓我變得鎮(zhèn)定，但是現(xiàn)在是近千人的大會，而且拿著話筒和主持稿，就很難拿著筆更別說揮舞了。所以為了克服自己的緊張，讓自己對主持大會變得有信心，那天我提前到大會現(xiàn)場看了看，直到站在演講臺上，雖然當時還沒有人，但是那一刻，我就感覺我像一個指揮官在指點江山，就感覺自己很行，很厲害，后面員工大會主持得很成功，一點沒有怯場。

@葉_宏凌：日常喜歡看書，但會覺得只有輸入沒有輸出，今年開始在個人公眾號上輸出，創(chuàng)造屬于自己的東西了！

@吳小球：成功地自己DIY做一副美甲，完成一次家務(wù)大掃除，疲憊時堅持做一頓飯吃完時。就是那種過程不想說話，沉默，結(jié)束后長長在心里舒一口大氣，滿足又對明天添加一份信心。

@劉璐：今年7月去成都參加劍道考試，去年也參加過但沒有通過。去年失敗后，非常難過，因為真的非常努力和認真地在練習（盡管努力也未必有用，但除了努力我也別無他法）。總結(jié)完去年的失敗，今年的考試卻異常輕松，考試前還去青城山好好玩了幾天，考試前的那個moment，感覺自己非常興奮，不由自主地哼唱《孤勇者》，哈哈哈哈。戰(zhàn)嗎？戰(zhàn)?。∑炔患按敫鷮Ψ捷^量一二，我想這就是信心吧！每一份努力都不會被辜負，戰(zhàn)勝失敗的經(jīng)驗，讓我獲得了很大的信心～所以失敗不可怕，只要克服它，就會讓你更強大。

@加貝貝：昨天早上起來，做了半小時的運動，也不是很劇烈的那種。然后開始居家線上辦公，突然就信心十足，打了N個電話，發(fā)了幾十條信息，一下子鼓起勇氣解決了感覺頭痛的問題。

@星葵：從最開始決定考研到考上，再到看完一本又一本書并且有所收獲；小到每天復盤學習成果時有新的想法，大到想法漸漸累積設(shè)計出開題報告；日漸完成從學習者到研究者的轉(zhuǎn)變……這一件件事情匯聚成我的自信心來源！

一些夸夸&實在方法

@貝：要經(jīng)?？渥约?！從小事到大事都要夸！早起了就夸自己真棒起那么早！任務(wù)做完了也要夸自己太棒了居然做出來了！才不要管別人覺得真的棒不棒，自己覺得自己棒，整個人就慢慢有自信了。

@張夸夸：1.把自己的五個優(yōu)點（越多越好）列成一個表格，不自信的時候就拿出來大聲朗讀，反復強化（給自己洗腦）。2.每天都記錄生活里的三件快樂小事，尤其是很低落很倒霉的時候更要記。比如：今天天氣很好沒有下雨，鞋子褲子都沒打濕；今天路上遇到的小狗小貓小孩好可愛；今天也有按時吃飯；今天睡得很早沒有熬夜我好棒哦；今天工作沒有挨批，又是幸運的一 天！

慢慢地看待世界和自己的眼光也會越來越正向！

@王銘歌兒：深呼吸，慢慢做事慢慢說話，氣場沉穩(wěn)下來會更加自信。

@yuling：看完一本對自己有用的書！工作后，每天回到家只想直接多巴胺的快樂，但內(nèi)心希望自己補充知識技能，當精挑細選的書本終于看完時，內(nèi)心的快樂和自信成倍增長。

@陳雪琦：做自己擅長的事情會感覺很好，每次能夠?qū)扅c文字發(fā)在微博朋友圈就很舒服，有時候還能參加活動得個獎品。

@泡面品鑒師：自己寫出來可以run的代碼！雖然可能每次只寫出來一小部分，但是會夸自己一 下！

@Abstraction：在自己專業(yè)領(lǐng)域，多寫點文章作品之類，哪怕是很基礎(chǔ)很入門的東西，多寫多分享，一定會有很多人覺得你是大牛，當然寫作過程中自己也會進步。

@意識的萌芽：難過就去吃自助餐，心情不好就去社交，太累了就去騎行，失去對現(xiàn)實的幻想就去天文臺看星星，對生活不確定就用學習計劃填滿生活。每一步都有它的步調(diào)，就算一無所成，我也覺得現(xiàn)在的我比以前的我富有而開心。

@叫我萌萌萌萌?。好刻靾猿謱W一點新的東西，彈一首曲子，看幾頁書，或者看一部紀錄片～一直覺得人的內(nèi)在的豐富程度決定了自己應(yīng)對風險的“抗造”程度，如果內(nèi)心空空如也，那么在這段充滿不確定的路程中，注定風雨飄搖。

@Livyatan melvillei：1.自我暗示。前段時間我參加了一個講課比賽，在寫板書的間隙，我就在心里不斷給自己打氣，告訴自己“講得不錯，你可以，加油！”。2.和我媽媽打個視頻。我媽媽是一位非常堅強，對待工作很認真的女性。每次和我媽聊天一方面是獲得一些建議，另一方面是看到我媽這么認真地對待生活我好像也信心更足了一些。3.聽點彩虹屁。

@宏宏未來亮晶晶：突然停下來讓自己內(nèi)心安靜，通過瑜伽舞蹈動靜結(jié)合；偶爾與摯友約個嘮嗑，去周邊感興趣的餐廳吃個飯，去自己沒去過的周邊騎一圈。讓自己放松心情，仍舊保持一股向前沖的勁兒，因為我們依舊堅持自己的愛好，生活依舊美麗，只要我們有心發(fā)現(xiàn)。

@至近至遠至平常：利用積極心理學鍛煉自己的大腦，事情往好的方向發(fā)展了，最終有好的結(jié)果，Yes！

@wzf：喝足夠多的水，規(guī)律的作息，冰箱里按照順序擺放的水果，干凈的桌子，咖啡的味道。有這些就覺得活得還不錯，可以繼續(xù)活得很好。

沒有什么煩惱是運動解決不了的

@se7en：沒有什么事兒是一個五公里解決不了的，如果有就再來一個！

@六二：最近在準備公考，每次做錯題挫敗感特別強，但是運動完又覺得自己行了！

@AAAris：在操場奔跑接到飛盤的我就像是一只快樂小狗！

@梁聰：一周保持三次去健身房，每次練完，狀態(tài)都會變好。以前見個陌生人都哆嗦，就是靠著這幾年的健身才從容易自卑到變得自信的。

@夢夢：隨心所欲 隨 時隨 地無所畏懼地跑起來！皮質(zhì)醇降低，催產(chǎn)素上升，老娘不開心誰開 心！

身邊總有小可愛呀

@李寧祎：去參加一個比稿，明明很在意結(jié)果但想要裝作不在意，和一位朋友在車上聊天，雖然她幾乎忘了我比稿的內(nèi)容是啥，但15分鐘的對話，她大概說了20次“厲害”?；叵肫饋?，很像是中學運動會上給筋疲力竭的長跑運動員打氣的啦啦隊。最后比稿得了二等獎，朋友們比我還開心，挺珍惜給我自信的身邊的朋友們！

@啊緞：閨蜜群里求夸夸，每次都收到好友們真誠又細膩的贊賞，整個人都不down了，我又活過來了！

@一心不亂：我是美術(shù)生，對于自己的畫技大多數(shù)時間都是處于自我否定的狀態(tài)。疫情期間和媽媽的通話頻繁了，就突然想到畫一幅她的肖像畫。發(fā)到家族群之后，媽媽居然在群里發(fā)了我2015年畫給她的畫，很開心地說：這是××在幾年前畫的我。原來我的每次成長都有人替我珍貴地收藏。

@某某：我會存下來跟家人朋友比較有意思的聊天記錄。每次失落沮喪的時候，就翻出來看一看，然后想著，“世界上還有這么多人愛我啊”，就馬上又信心十足了。

@Charlie李：項目合作中遇到合作公司的女管理（已婚已育），干勁、能力以及際遇上都不差于同齡的未婚未育，突然讓我對未來生活減少了恐慌。

@山野：從各個地方騎行到光華路看華麗璀璨的CBD；上班或者下班的時候門衛(wèi)小哥主動跟我打招呼；從路邊的煎餅攤兒買到熱氣騰騰的食物，“啊至少還有煎餅～”；看著路上的樹葉染上金黃，啊大樹又陪我度過了一年！

好像是這個理兒

@小飽：自信的前提是自知自立，不是做好了才配自信做不好只能自卑。

@曾圣麗：考過了很難的考試。找到好的男朋友。

@我得改個名：做自己喜歡的 事。

@chokoteto：自信是沒怎么用力去學去準備就通過考試、完成考核的時候，沒那么努力就得到收獲的時候吧。

@H-X-wang：所謂的自信也只不過事事都在自己的掌控中，當超出了掌控就會感覺迷茫，那我們就要不斷地學習和前進。

@功夫在詩外：放下，讓我重拾信心。把心里最惦記、最不愿提起的事說出來，或等對方公開說出來，反而能放下。信心觸底反 彈！

@A.C.C.S：有錢+聰明@Eva：我認為自信就是漢字，沒有實質(zhì)意義，今天穿了好看的衣服也是自信，所以點點滴滴都可以是自信。

@若見流水：沒有信心本身不是問題，被沒有信心這件事困擾才是問題。

還需要些無厘頭

@Janus：算概率。

@楠哥：和小朋友打架和大爺賽跑。

@翻粵：在淋浴間沖涼時像超人一樣昂首挺胸地說三遍“自己真的很棒！”（雖然很中二，不過真的有用）

@香菜：fake it till u make it.（吹噓想法直到實現(xiàn)了它。）@吳海霞：每天路過學校的銀杏樹的時候，抱抱它，就會感覺獲得了能量。

@wang.king：照鏡子，還一定得是那種大塊的鏡子。對鏡子里的自己做個鬼臉，或者說說話，演一段自編自導的戲，就會突然發(fā)現(xiàn)生活真有趣。

@飛光：當我覺得自己不行的時候，我就走到人行道上，這樣我就變成了一個行人。

@Marianne：允許自己犯傻，甚至覺得自己真棒怎么傻得這么跟別人不一樣。跟自己的過去比，而不要跟別人比。