失眠、盜汗、煩躁注意這3點，平穩(wěn)度過更年期

武漢協(xié)和醫(yī)院 劉 琳 陳春艷

更年期本身不是病，是女性人生中必經(jīng)的一個過程。 但在這個過程中可能會有各種癥狀，會給生活帶來很大困擾。

什么是更年期？

更年期，醫(yī)學上稱其為“圍絕經(jīng)期”，就是從女性絕經(jīng)前直至絕經(jīng)后一年的這段時間。 這個時間的長短因人而異，短則2～3年，長的可達10年。在女性圍絕經(jīng)期，卵巢的功能逐漸衰退， 直至完全衰竭， 導致一系列激素水平降低帶來的身體表現(xiàn)。

更年期會經(jīng)歷哪些不適？

月經(jīng)改變

在圍絕經(jīng)期，排卵逐漸變得不規(guī)律，導致月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)量增多，甚至出現(xiàn)大出血、淋漓不盡等。 最終，月經(jīng)量逐漸減少，直至月經(jīng)不再來潮。

煩躁、易怒

雌激素水平降低可導致煩躁、易怒、頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 精神癥狀也多有出現(xiàn)，其中以抑郁和失眠最為突出。

另外，雌激素會抑制骨吸收，隨著雌激素水平的下降， 成骨吸收也會隨之增加，這也是圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后女性骨質(zhì)容易疏松，骨折發(fā)生率明顯增加的原因。

泌尿生殖系統(tǒng)易發(fā)生感染

圍絕經(jīng)期女性內(nèi)分泌功能降低，生殖、泌尿等系統(tǒng)均有不同程度的功能退行性改變。 失去了雌激素的保護作用， 生殖泌尿道黏膜萎縮、抵抗力下降，容易發(fā)生泌尿生殖系統(tǒng)的感染。老年性陰道炎也因此成為女性圍絕經(jīng)期以后的高發(fā)疾病。

如何安然渡過更年期？

更年期既然不可避免，我們應坦然面對。 以平常心看待這一正常的生理過程，用健康的生活方式去應對它才是關(guān)鍵。

保持健康的生活方式

健康的生活方式在任何時候都十分重要， 包括：規(guī)律的生活、堅持力所能及的體育鍛煉、保證足量的蛋白質(zhì)和鈣攝入、增加日曬時間等。

給予足夠的心理支持

家人需要給予她充分的理解、耐心和包容。 這個階段，女性要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好， 在精神上有所寄托，并培養(yǎng)開朗、樂觀的生活態(tài)度，用寬容和忍耐來對待周圍的人和事。

不用忍受，及時就醫(yī)

圍絕經(jīng)期女性的各種臨床癥狀是由于卵巢功能的衰竭所致，而這一系列的罪魁禍首還是體內(nèi)雌激素的缺乏。 本著缺什么補什么、吃啥補啥的原則，在適當?shù)臅r候，我們可以在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)募に匮a充。