探究新時(shí)代我國(guó)電子競(jìng)技創(chuàng)新訓(xùn)練理念
——以英雄聯(lián)盟為例

張順哲

（哈爾濱師范大學(xué) 黑龍江 哈爾濱 150000）

1、電子競(jìng)技的含義以及在當(dāng)今社會(huì)中的發(fā)展趨勢(shì)

1.1、電子競(jìng)技的含義

電子競(jìng)技并非完全等于電子游戲，它是一種以電子游戲?yàn)楸荣悆?nèi)容，依靠著電腦、手機(jī)、手柄等電子設(shè)備作為媒介而進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)或個(gè)人之間的智力與體力的較量。依靠著電子競(jìng)技可以充分鍛煉運(yùn)動(dòng)員們的思維、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、記憶能力等，同時(shí)對(duì)于團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，還能鍛煉團(tuán)隊(duì)的合作精神，電子競(jìng)技的和棋類比賽有著相同之處，但與棋類游戲相比電子競(jìng)技有著更強(qiáng)的觀賞性。2003年11月18日，國(guó)家體育總局正式將電子競(jìng)技列為第99個(gè)正式比賽項(xiàng)目，而在即將開(kāi)展的2022年的杭州亞運(yùn)會(huì)中也正式將電子競(jìng)技作為亞運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

1.2、電子競(jìng)技在當(dāng)今時(shí)代中發(fā)展趨勢(shì)

當(dāng)今這個(gè)時(shí)代，是一個(gè)快速的、高效的、數(shù)字的時(shí)代。而電子競(jìng)技作為新型體育項(xiàng)目無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外一直是到處展現(xiàn)自身的獨(dú)特魅力，吸引著無(wú)數(shù)年輕人的追捧。它從曾經(jīng)剛出來(lái)就遭到大多數(shù)人的抵制和對(duì)其的不認(rèn)同，再到一個(gè)被大眾所認(rèn)可并且在經(jīng)濟(jì)和文化方面有著舉足輕重的社會(huì)地位，它的發(fā)展讓人們清楚地認(rèn)識(shí)到它不再是簡(jiǎn)單的游戲，而是當(dāng)今游戲文化和體育賽事的重要組成部分。據(jù)國(guó)際電子競(jìng)技聯(lián)盟報(bào)道，電子競(jìng)技已經(jīng)被60多個(gè)國(guó)家正式認(rèn)定為是一種體育項(xiàng)目，而從2022年杭州亞運(yùn)會(huì)中官方給出的比賽項(xiàng)目分別有：王者榮耀、爐石傳說(shuō)、夢(mèng)三國(guó)、DOTA2、FLEA、和平精英、英雄聯(lián)盟和街霸，可以從這8個(gè)項(xiàng)目中看出以王者榮耀、DOTA2、英雄聯(lián)盟為代表的MOBA類游戲是當(dāng)今時(shí)代電競(jìng)的主流項(xiàng)目，也是最具有影響力，最受觀眾歡迎的一類項(xiàng)目。

2、我國(guó)電競(jìng)選手在英雄聯(lián)盟比賽中的表現(xiàn)情況

目前英雄聯(lián)盟主要有以下幾類比賽：（1）職業(yè)聯(lián)賽：這是中國(guó)大陸最高級(jí)別的英雄聯(lián)盟職業(yè)比賽，是中國(guó)大陸賽區(qū)通往每年季中冠軍賽和全球總決賽的唯一渠道；（2）州際系列賽：它是又一系列地區(qū)對(duì)抗賽組成的國(guó)際賽事。會(huì)有來(lái)自14個(gè)賽區(qū)的隊(duì)伍將分成5個(gè)不同的對(duì)抗賽；（3）全明星賽：隊(duì)友均是由各賽區(qū)觀眾投票選出的明星選手，除了明星隊(duì)的正賽較量外，還有一些娛樂(lè)項(xiàng)目的較量，例如，克隆模式、無(wú)限火力、Solo賽等；（4）季中冠軍賽：這是Riot Games于2015年增加的國(guó)際性賽事；（5）全球總決賽：這是英雄聯(lián)盟中一年一度的最為盛大的比賽，全球總決賽是所有英雄聯(lián)盟比賽中榮譽(yù)最高、含金量最高、競(jìng)技水平最高的大型賽事。從S1-S11全球總決賽的歷屆冠軍來(lái)看我國(guó)分別在S2和剛剛過(guò)去的S11中奪得冠軍，兩支隊(duì)伍分別是TPA(中國(guó)臺(tái)灣)和EDG(中國(guó))。而除了S1歐洲的FNC(歐洲波蘭)奪得冠軍外其余8屆都是又韓國(guó)奪得冠軍。由此可見(jiàn)，我國(guó)電子競(jìng)技與韓國(guó)相差很大一段距離，我國(guó)的EDG雖然在剛剛的S11全球總決賽中奪得了冠軍但在比賽主力成員中不難發(fā)現(xiàn)處于隊(duì)伍核心輸出位的中單Scout(FMVP)和射手Viper都來(lái)自于韓國(guó)，這也充分反映出國(guó)內(nèi)電競(jìng)俱樂(lè)部在運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)上存在一系列的問(wèn)題，導(dǎo)致國(guó)內(nèi)儲(chǔ)備隊(duì)員不足。

3、我國(guó)電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員身體存在的普遍問(wèn)題

3.1、身體健康

國(guó)內(nèi)優(yōu)秀的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在非賽季期時(shí)，為了能夠提高自身的游戲技術(shù)、游戲意識(shí)、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等每天都會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)以上的訓(xùn)練。而長(zhǎng)時(shí)間在電腦或手機(jī)前進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)對(duì)他們的身體健康造成非常不利的影響，這就是為什么很多優(yōu)秀的電競(jìng)選手還沒(méi)到自身的“巔峰期”就選擇了早早的退役。由于電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特殊性，運(yùn)動(dòng)員們雖然不會(huì)像拳擊運(yùn)動(dòng)員那樣得造成身體臟器或肢體的直接損失但是很容易得上一些慢性疾病，例如，眼睛高度近視，頸部勞損，手腕損傷等。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員每天需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐和長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕導(dǎo)致的，現(xiàn)代大部分年輕人也會(huì)得這種慢性疾病但顯然電競(jìng)職業(yè)選手要嚴(yán)重的多。

3.2、心理健康

國(guó)內(nèi)電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行日常的訓(xùn)練時(shí)其神經(jīng)和心理會(huì)時(shí)刻保持一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員容易患上抑郁癥，對(duì)游戲厭倦等嚴(yán)重的心理問(wèn)題。對(duì)于青訓(xùn)隊(duì)的青少年運(yùn)動(dòng)員們來(lái)說(shuō)，在剛接觸電子競(jìng)技會(huì)容易讓他們上癮從而影響他們自身的學(xué)業(yè)問(wèn)題。并且心理和精神的長(zhǎng)期高度緊張還可能使電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)社交焦慮、內(nèi)分泌紊亂、睡眠失調(diào)等問(wèn)題。此外由于游戲的復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟螒蛑械囊恍┎僮骼纾⑿勐?lián)盟中選手們對(duì)于某些個(gè)團(tuán)戰(zhàn)以及資源爭(zhēng)奪時(shí)失利后都有可能使選手們?nèi)蘸蟮恼J(rèn)知、決策、執(zhí)行能力等受損。

4、當(dāng)今時(shí)代電子競(jìng)技對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求

4.1、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求

電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員需要不同的能力來(lái)維持一場(chǎng)激烈的比賽以及日常的訓(xùn)練，很多教練認(rèn)為在進(jìn)行電子競(jìng)技比賽時(shí)只需要坐在那動(dòng)動(dòng)手指進(jìn)行操作就足夠了，卻不知道電子競(jìng)技對(duì)于體能的要求同樣也是巨大的，尤其是在一些國(guó)際大賽中，雙方隊(duì)伍的實(shí)力不相伯仲時(shí)選手們所經(jīng)歷的壓力是非常大的，在進(jìn)行一些團(tuán)戰(zhàn)處理時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們的心率高達(dá)160-180次/分。并且長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使運(yùn)動(dòng)員們的背部、手腕、頸椎、腰椎等持續(xù)緊張。此外運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)行設(shè)備操作時(shí)需要不停地動(dòng)他們的雙手因此對(duì)與手指的靈活性和協(xié)調(diào)能力也有著很高的要求。

4.2、電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力的要求

認(rèn)知能力指的是人腦的加工、儲(chǔ)存和提取信息的能力，即人們對(duì)事物的構(gòu)成，性能與其他物體的關(guān)系，發(fā)展的動(dòng)力，發(fā)展方向以及基本規(guī)律的把握能力。它是人們成功的完成某些活動(dòng)最重要的心理?xiàng)l件。知覺(jué)、記憶、注意、思維和想象的能力都被認(rèn)為是認(rèn)知能力。根據(jù)認(rèn)知能力的概念可以看到電競(jìng)運(yùn)動(dòng)更像是一種 “認(rèn)知運(yùn)動(dòng)”，這就包括了電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的注意力，對(duì)游戲的感知力，對(duì)于游戲的記憶能力和對(duì)各種游戲信息的處理能力等，和對(duì)于一場(chǎng)40min的英雄聯(lián)盟比賽來(lái)說(shuō)在認(rèn)知方面稍有一絲錯(cuò)誤都將有可能造成最后比賽的失敗。因此一個(gè)頂尖電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員不僅僅只是他的技術(shù)操作優(yōu)秀，更在于他在比賽中時(shí)刻擁有一顆清晰的頭腦和極其強(qiáng)大的認(rèn)知能力。

4.3、擁有良好的睡眠質(zhì)量

電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量是影響比賽成績(jī)和他們心理健康的一個(gè)重要因素。睡眠質(zhì)量低下在我國(guó)已被證明會(huì)損害一個(gè)人的認(rèn)知功能(例如，注意力，工作記憶，執(zhí)行功能)，并增加他們的負(fù)面情緒。在以往的各種研究中證實(shí)了睡眠不足對(duì)一個(gè)人的心理健康所產(chǎn)生的負(fù)面影響，例如，一周每天只睡6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體疲勞和整體的情緒下降。此外，電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員們由于長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練、大量飲用含咖啡因的飲料，再加上由于比賽區(qū)域的不同使得運(yùn)動(dòng)員們需要頻繁前往不同的時(shí)區(qū)，電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員睡眠不佳的風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加從而影響他們的比賽表現(xiàn)和心理健康。電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量受到他們自身的個(gè)體心理特征和外部環(huán)境因素的雙重影響。例如，高強(qiáng)度的訓(xùn)練導(dǎo)致的自身壓力過(guò)大，訓(xùn)練成績(jī)不理想，比賽的失利，隊(duì)友之間缺乏信任，個(gè)人因素等都會(huì)影響自身的睡眠質(zhì)量。此外的環(huán)境因素，例如，噪音、過(guò)度光照和使用含咖啡因的飲料等也會(huì)對(duì)睡眠結(jié)果產(chǎn)生負(fù)面影響。

4.4、一份長(zhǎng)期的科學(xué)訓(xùn)練規(guī)劃

在我國(guó)很多電子競(jìng)技俱樂(lè)部都有自己的青訓(xùn)營(yíng)，但大部分的俱樂(lè)部的訓(xùn)練內(nèi)容上缺乏科學(xué)合理性，這是由于大部分的電競(jìng)教練員的認(rèn)知偏差有關(guān)，很多人認(rèn)為電子競(jìng)技只需要每天練習(xí)游戲操作，不停的觀看比賽回放進(jìn)行復(fù)盤查漏補(bǔ)缺等，進(jìn)行體能訓(xùn)練是沒(méi)有必要的。不可否認(rèn)，對(duì)與電子競(jìng)技這一特殊體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，它的確不需要像足球運(yùn)動(dòng)員、籃球運(yùn)動(dòng)員那樣具備優(yōu)秀的體能素質(zhì)，但這不意味著他們就不需要。體能訓(xùn)練雖不能很好地直接提高電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力，但是卻能提高他們健康的生活方式，良好的生活方式不僅能使他們延長(zhǎng)自己職業(yè)生涯的壽命而且還能為他們今后退役后的健康生活、學(xué)習(xí)、工作提供保證。另外國(guó)內(nèi)的教練員缺少提高運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力的訓(xùn)練，可能小部分俱樂(lè)部會(huì)有心理訓(xùn)練但也只是微乎其微。這其中的原因可能不僅是因?yàn)榻叹殕T自身的能力水平有限，無(wú)法設(shè)計(jì)更加合理有效的訓(xùn)練，而且還可能由于俱樂(lè)部的資金供應(yīng)得不到滿足。最后針對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治理問(wèn)題很多教練員都選擇了忽視，前面說(shuō)到運(yùn)動(dòng)員雖然不像傳統(tǒng)對(duì)抗性項(xiàng)目那樣時(shí)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，但大損傷都是有平時(shí)所忽視的小損傷引起的，很多電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的手腕、頸椎和腰椎等都或多或少出現(xiàn)一些毛病。

5、國(guó)內(nèi)電子競(jìng)技俱樂(lè)部的創(chuàng)新訓(xùn)練理念

5.1、改善電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的睡眠管理

國(guó)內(nèi)的電競(jìng)俱樂(lè)部應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行更有條理的生活方式，從而去改善他們的睡眠，白天不進(jìn)行午睡以及睡前不玩手機(jī)等策略都可以提高運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量。同時(shí)可以增加一些包括心理咨詢?cè)趦?nèi)的睡眠改善的訓(xùn)練方法，提高電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員們對(duì)于擁有一個(gè)良好睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，起到改善他們睡眠質(zhì)量的目的，要使訓(xùn)練有效果就必須要有讓俱樂(lè)部具備一個(gè)有組織的管理系統(tǒng)以及相關(guān)高水平的教練員。目前國(guó)內(nèi)俱樂(lè)部由于缺乏資金的支持，因此在管理電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的心理健康和睡眠問(wèn)題時(shí)，很少有俱樂(lè)部擁有一個(gè)有組織的管理系統(tǒng)或足夠數(shù)量的教練人員。這也是未來(lái)電競(jìng)俱樂(lè)部在發(fā)展過(guò)程中所應(yīng)考慮的。

5.2、身體和認(rèn)知能力的聯(lián)合訓(xùn)練

對(duì)于電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，認(rèn)知能力對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常重要，有時(shí)候說(shuō)是能夠決定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)也不足為過(guò)。因此應(yīng)該加強(qiáng)電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力，認(rèn)知能力的訓(xùn)練可以看作是一種大腦能力的訓(xùn)練，單純對(duì)與電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大腦能力訓(xùn)練是十分困難的，但卻可以通過(guò)身體訓(xùn)練間接來(lái)訓(xùn)練我們的大腦能力。研究表明進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人們的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，其增加的幅度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，因此在電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練中增加一定強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練是十分有必要的，它可以進(jìn)一步促進(jìn)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)可塑性的影響。此外有氧運(yùn)動(dòng)還可以提高運(yùn)動(dòng)員們的注意力，減少他們拖延癥的影響，這能使他們?cè)诒荣惢蛉粘５挠?xùn)練中更加集中和高效。研究同樣表明人們?cè)谶M(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)可以產(chǎn)生促生長(zhǎng)因子，而這種物質(zhì)可以間接地增強(qiáng)對(duì)于認(rèn)知的刺激。因此教練員可以根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情況給他們每周安排合適的力量訓(xùn)練，這樣不僅可以提高他們的身體能力使他們能夠承受更大強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練，而且還可提高他們的認(rèn)知能力增加他們?cè)诒荣惡陀?xùn)練中的表現(xiàn)。身體和認(rèn)知需要相輔相成共同發(fā)展，而不是將兩者進(jìn)行分開(kāi)訓(xùn)練。以上所談到的有氧訓(xùn)練它可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，力量訓(xùn)練可以改善骨骼肌系統(tǒng)，這兩者對(duì)于電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是十分重要的，這可以在將來(lái)進(jìn)行激烈的比賽中提高他們的游戲表現(xiàn)。

5.3、利用“VR游戲”訓(xùn)練“游戲”

在現(xiàn)如今這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，其實(shí)我們看待電子競(jìng)技訓(xùn)練的角度不應(yīng)該還停留在上個(gè)世紀(jì)80-90年代，運(yùn)用傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念進(jìn)行電子競(jìng)技的訓(xùn)練。而利用游戲訓(xùn)練游戲是非常好的訓(xùn)練方式。在電子競(jìng)技游戲的分類中的VR技術(shù)運(yùn)動(dòng)類，這種游戲可以虛擬各種場(chǎng)景，戴上設(shè)備參與者所看到的就是游戲世界，不管如何移動(dòng)視線，都一直處于這個(gè)環(huán)境中。這類型的游戲的設(shè)計(jì)理念以發(fā)展全身為主要目的，遵循特定的設(shè)計(jì)和訓(xùn)練原則。因此利用VR游戲不僅可以訓(xùn)練電競(jìng)選手的體能，提高他們對(duì)于體能訓(xùn)練的興趣，而且還可以利用VR將設(shè)置為自己項(xiàng)目的游戲，比如，可以將英雄聯(lián)盟的場(chǎng)景設(shè)置進(jìn)VR系統(tǒng)中，讓運(yùn)動(dòng)員們感受同種游戲不一樣的體驗(yàn)，3D效果加強(qiáng)他們對(duì)于英雄聯(lián)盟的認(rèn)知理解能力以及加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行模擬戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練及配合，這比傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式會(huì)更有效果并且對(duì)于場(chǎng)地的要求也不高。但VR游戲的發(fā)展還比較滯后，它在未來(lái)還應(yīng)該不斷地進(jìn)行完善，比如，可以重點(diǎn)進(jìn)行力量和協(xié)調(diào)柔韌的訓(xùn)練，這對(duì)于電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是極為有幫助的。其次，是有氧能力的訓(xùn)練，例如，可以進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。VR游戲這種將游戲和鍛煉的結(jié)合還可以改善電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，減緩一些運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練中遭受的壓力，以防出現(xiàn)緊張焦慮和其他心理問(wèn)題，防止他們患上抑郁癥而因缺乏動(dòng)力結(jié)束自己的職業(yè)生涯。

5.4、利用策略型棋類進(jìn)行訓(xùn)練

電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員也可以進(jìn)行策略性棋類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，以圍棋為例，它可以充分地鍛煉電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員的思維能力，在進(jìn)行圍棋訓(xùn)練時(shí)，雙方的斗智斗勇，能有效地培養(yǎng)個(gè)人的高度注意力、敏銳的觀察力、細(xì)致的分析力、靈活的應(yīng)變力、全局的統(tǒng)籌力等，這種在攻防不斷變化的形勢(shì)與MOBA游戲極為相似，在這個(gè)過(guò)程中大腦是可以得到不斷地鍛煉的，并變得靈活。

6、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)如今電子競(jìng)技在我國(guó)正處于一個(gè)飛速發(fā)展的階段，在剛剛結(jié)束的英雄聯(lián)盟s11總決賽中，我國(guó)戰(zhàn)隊(duì)EDG成功奪得冠軍，但由于一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念影響導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中存在著一些問(wèn)題。電子競(jìng)技不在是以前像幾年前那樣電子運(yùn)動(dòng)員只需要擁有一個(gè)非凡的操作技術(shù)就可以在職業(yè)比賽中發(fā)揮出優(yōu)異的水平，現(xiàn)在電子競(jìng)技對(duì)于運(yùn)隊(duì)員們的要求更在于運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力和體能情況，因?yàn)樵诖笮碗姼?jìng)比賽中，雙方隊(duì)伍的技術(shù)水平幾乎沒(méi)有太大的差距，往往決定最后比賽勝利往往是雙方選手的認(rèn)知能力和能夠經(jīng)受住高強(qiáng)度比賽所需的體能。在我國(guó)大部分的電競(jìng)俱樂(lè)部都缺乏一個(gè)對(duì)于電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員較為全面的科學(xué)訓(xùn)練體系，因此電競(jìng)教練員應(yīng)當(dāng)換種訓(xùn)練理念，充分利用現(xiàn)代科技并采用一些創(chuàng)新的訓(xùn)練方法來(lái)增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員的輔助訓(xùn)練。我國(guó)的電子競(jìng)技與發(fā)達(dá)國(guó)家相比仍有一定的差距，但在未來(lái)電子競(jìng)技將成為我國(guó)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。