據(jù)2021年世界衛(wèi)生組織WHO《世界聽(tīng)力報(bào)告》顯示，全球現(xiàn)有15 億聽(tīng)力受損者，11 億是因不良聆聽(tīng)習(xí)慣導(dǎo)致的。提醒大家戴耳機(jī)遵循“60+60+60”原則：即音量不超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)60 分鐘，當(dāng)外界環(huán)境噪音超過(guò)60分貝時(shí)盡量不要使用耳機(jī)。

建議使用耳罩式耳機(jī)，插入式耳機(jī)與外耳道緊密相貼，聲音進(jìn)入外耳道后沒(méi)有任何緩沖余地，強(qiáng)大的聲壓全部集中到鼓膜上造成內(nèi)耳損傷。而耳罩式耳機(jī)則增加了揚(yáng)聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽(tīng)力受損的概率。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要使用耳機(jī)，因運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)耳供血不穩(wěn)定，內(nèi)耳毛細(xì)胞和神經(jīng)充血供氧不足，很容易損傷聽(tīng)力；睡覺(jué)前不要使用耳機(jī)，如戴著耳機(jī)睡著，有可能會(huì)壓到耳朵，對(duì)耳朵造成損傷。