鄭軍輝，鄭偉威

（浙江省余姚市蘭江中學(xué)）

學(xué)習(xí)焦慮是指由學(xué)業(yè)任務(wù)、考試等學(xué)習(xí)相關(guān)源頭引致的一種緊張情緒。學(xué)習(xí)焦慮對(duì)中學(xué)生的心理健康水平起著最主要的影響。過度的學(xué)習(xí)焦慮如果得不到及時(shí)的預(yù)防、干預(yù)，可能給學(xué)生造成嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)重大的校園危機(jī)事件。

我校是一所城區(qū)全日制公辦初中。單親、隔代撫養(yǎng)等特殊家庭學(xué)生約占10%，進(jìn)城務(wù)工子女約占45%；畢業(yè)于城區(qū)和農(nóng)村小學(xué)的學(xué)生大約各占50%。學(xué)生的組成結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，家庭對(duì)孩子學(xué)業(yè)態(tài)度有明顯的兩極分化，學(xué)生在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能動(dòng)性上的差距明顯，容易出現(xiàn)內(nèi)源性和外源性的學(xué)習(xí)焦慮。如何提前預(yù)警學(xué)生過度的學(xué)習(xí)焦慮并及時(shí)做出響應(yīng)顯得尤為重要。

有了學(xué)習(xí)焦慮的預(yù)警，學(xué)校就可以及時(shí)地把握學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的整體分布情況、不同焦慮程度比例人數(shù)等信息，并設(shè)計(jì)出更符合實(shí)際情況的響應(yīng)方案。若發(fā)現(xiàn)有普遍情況或個(gè)別逾越警戒范圍的狀態(tài)，即可針對(duì)焦慮形成過程的動(dòng)態(tài)、靜態(tài)因素和外源、內(nèi)源因素，給予不同焦慮程度的學(xué)生提供系統(tǒng)有效的干預(yù)，引導(dǎo)學(xué)生自主解決學(xué)習(xí)過程中的焦慮問題，幫助學(xué)生發(fā)揮心理潛能，塑造積極的自我復(fù)原行動(dòng)力，激發(fā)學(xué)生的積極學(xué)習(xí)心理品質(zhì)。

一、評(píng)估體系：大數(shù)據(jù)分析，動(dòng)靜結(jié)合

（一）多維度靜態(tài)監(jiān)測(cè)，編織大數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)

我校不僅采用中學(xué)生心理健康問卷（MHT）、學(xué)習(xí)焦慮自評(píng)量表、考試焦慮自評(píng)量表等工具對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮現(xiàn)狀進(jìn)行檢測(cè)，還詳細(xì)制訂了測(cè)驗(yàn)前后每一個(gè)環(huán)節(jié)的操作規(guī)范，涉及前期宣傳、班主任引導(dǎo)語、測(cè)試機(jī)房環(huán)境設(shè)置等，保證對(duì)每一位學(xué)生進(jìn)行科學(xué)實(shí)測(cè)，建立客觀、有效的數(shù)據(jù)庫。2021年9月開學(xué)初，我校對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行了心理普測(cè)。全校共測(cè)出366名學(xué)生存在從輕度到重度的心理問題，占總?cè)藬?shù)的27.2%。從具體的心理問題類型來看，學(xué)習(xí)焦慮占比33%，最為突出。

（二）多時(shí)段動(dòng)態(tài)分析，追蹤類型源頭

我校通過診斷型心理測(cè)驗(yàn)、高危學(xué)生雙周訪談、班主任日志、家校通反饋、心理晴雨表、心理課堂現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查等方式，及時(shí)地對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行追蹤。在前期追蹤調(diào)查的基礎(chǔ)上，我校收集了大量可用的數(shù)據(jù)，并對(duì)其進(jìn)行科學(xué)全面的分析，了解學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的實(shí)時(shí)狀態(tài)。例如，對(duì)于剛?cè)雽W(xué)的七年級(jí)新生，我校抓住學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，用《學(xué)習(xí)適應(yīng)性測(cè)試》對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮的因素是身心狀態(tài)、學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭環(huán)境。

二、參與模式：全員共同體，密切協(xié)作

（一）以校為本：編織“四位一體”的“雙減”工作網(wǎng)

我校通過制訂完善合理的政策，形成以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)為統(tǒng)領(lǐng)，以專業(yè)心理教師為核心，以班主任為骨干，以學(xué)科教師為生力軍的“四位一體”溝通與合作平臺(tái)。這些人員又可分為心理規(guī)劃組（心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組、教育學(xué)專家、資深心理咨詢師、專兼職心理教師等組成）、心理開發(fā)實(shí)施組（班主任、科任老師、專兼職心理教師等組成）和心理后勤服務(wù)組（總務(wù)處、工會(huì)等組成）。

（二）內(nèi)外聯(lián)動(dòng)：構(gòu)建“家?！p減’互動(dòng)聯(lián)盟”

我校每個(gè)月定期舉行各類活動(dòng)，主題包括中考前家長課堂、家庭教育講座、家長焦慮緩解研討會(huì)等。學(xué)校向家長宣傳普及心理教育知識(shí)，幫助家長了解青春期學(xué)生的學(xué)習(xí)心理特征，及時(shí)地向家長反映其子女的心理動(dòng)態(tài)及所出現(xiàn)的具體問題，使家長能夠與學(xué)校積極配合，共同做好學(xué)習(xí)焦慮的預(yù)警和響應(yīng)。

三、響應(yīng)方案：三類預(yù)警，按需行動(dòng)

（一）一類預(yù)警：適度焦慮，拓展自主活力

1.通過理念先行，拓展正確的自主調(diào)適意識(shí)

我校重在傳播心理健康知識(shí)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。利用公眾號(hào)、電子屏、黑板報(bào)等媒介，通過國旗下講話、校園廣播、宣傳欄，在不同場(chǎng)合傳播調(diào)節(jié)心理壓力的方法。

2.通過課程支持，拓展真實(shí)持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力

我校開發(fā)了精品拓展課程“學(xué)習(xí)‘心’動(dòng)力”，并通過各類校內(nèi)校外的滲透教育，實(shí)現(xiàn)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)意義的追尋、學(xué)習(xí)目標(biāo)的合理設(shè)置、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的形成。

3.通過活動(dòng)助力，拓展積極的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)

我校積極組織學(xué)生參與各類學(xué)科競(jìng)賽、藝術(shù)拓展類活動(dòng)、體育類比賽、實(shí)踐類活動(dòng)。例如，組織學(xué)生參加科創(chuàng)征文賽、經(jīng)典朗誦大賽、航空模型錦標(biāo)賽、紙飛機(jī)大賽、趣味體育活動(dòng)等，堅(jiān)持多元評(píng)價(jià)，幫助學(xué)生體驗(yàn)成就感、效能感、歸屬感，使學(xué)生感受到學(xué)習(xí)帶來的幸福和快樂。

（二）二類預(yù)警：中度焦慮，促進(jìn)自愈能力

對(duì)于存在中度焦慮的學(xué)生，學(xué)校重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生自身資源，通過技能傳授、朋輩互助、親子支持的方式，有效增強(qiáng)學(xué)生的正向因子，從而改善焦慮狀態(tài)，回歸正常學(xué)習(xí)。

1.技能傳授，提供多維度的輔導(dǎo)平臺(tái)

為了落實(shí)“雙減”政策，更好地幫助學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)焦慮的自我調(diào)節(jié)，我校從個(gè)體、班級(jí)、全校這三個(gè)維度進(jìn)行調(diào)整，通過正念呼吸、正念葡萄干練習(xí)、放松冥想、曼陀羅繪畫、自我催眠放松、潛意識(shí)投射卡、彩虹卡等心理調(diào)節(jié)技能傳授，旨在讓學(xué)生獲得各方面的關(guān)懷，并在主動(dòng)參與中了解學(xué)習(xí)焦慮，掌握方法，發(fā)展應(yīng)對(duì)能力。

2.朋輩互助，營造支持型的調(diào)適環(huán)境

實(shí)施“雙減”后，我校先通過教師的“一帶”，讓每班的心理委員學(xué)會(huì)焦慮情緒的基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)對(duì)技能；再通過心理委員在班級(jí)中的“一幫”，邀請(qǐng)更多的學(xué)生積極主動(dòng)地參與心理調(diào)適。

3.親子支持，共筑融合型的療愈空間

在“雙減”背景下，家長不能缺位，甚至其作用更重要。我校積極開展家長沙龍、親子課堂等親子類活動(dòng)，幫助家長了解學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境，正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)焦慮，同時(shí)也讓家長更好地了解學(xué)生的各種情緒反應(yīng)，積極參與，提供更有效的助推力。學(xué)校將親子心理學(xué)課程列入工作計(jì)劃，在親子課堂中，結(jié)合一般的課堂模式，增加家長與學(xué)生交流互動(dòng)的環(huán)節(jié)。課程的設(shè)置針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生的家長，如七年級(jí)圍繞“家庭教育助力學(xué)校教育”“培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣”“與孩子溝通情緒”話題；八年級(jí)圍繞“不讓孩子厭學(xué)”“培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)信心”“應(yīng)對(duì)理科學(xué)習(xí)的焦慮”話題；九年級(jí)圍繞“如何調(diào)節(jié)中考?jí)毫Α薄叭绾螏椭⒆討?yīng)對(duì)考前焦慮”話題。學(xué)校設(shè)置優(yōu)秀家長評(píng)選、家書寄情等活動(dòng)，通過親子良性互動(dòng)緩解焦慮。

（三）三類預(yù)警：過度焦慮，匯聚自救合力

1.教師合作，形成校內(nèi)干預(yù)合力

“雙減”背景下，我們要更關(guān)注過度學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生。因此，我校將參與干預(yù)的人群從原來的心理教師擴(kuò)展到每一類可以為學(xué)生提供幫助的人，包括管理者、專家、班主任、心理教師、科任教師、家長共六類干預(yù)人員。在充分保證心理輔導(dǎo)的保密原則基礎(chǔ)上，我校根據(jù)過度學(xué)習(xí)焦慮的形成機(jī)制，商討并確定了包括疑難個(gè)案解決、消除家庭焦慮源、消除學(xué)科類焦慮源、危機(jī)干預(yù)應(yīng)對(duì)、教育政策計(jì)劃制訂、焦慮障礙診斷、應(yīng)對(duì)過程性焦慮、科普活動(dòng)信息和服務(wù)、消除內(nèi)源性焦慮源、消除外源性焦慮源、減少教師源焦慮、過度焦慮的個(gè)案管理等十二項(xiàng)干預(yù)任務(wù)。干預(yù)人員各司其職，共同組成一個(gè)合力，實(shí)現(xiàn)干預(yù)目標(biāo)。

2.師生合作，形成對(duì)癥干預(yù)合力

我校著重瞄準(zhǔn)學(xué)習(xí)焦慮的外部源頭、內(nèi)部源頭、靜態(tài)形成機(jī)制、動(dòng)態(tài)形成機(jī)制，并分成個(gè)體現(xiàn)象、群體現(xiàn)象，從適度焦慮、過度焦慮兩大程度劃分，將可干預(yù)的對(duì)象分為了兩個(gè)大類（內(nèi)源性、外源性）、三個(gè)層次（短期、中期、長期），保證干預(yù)范式的具體實(shí)施。例如，通過學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)、模擬考試訓(xùn)練、自我教育（周記、寫作等）、宣泄室體驗(yàn)，進(jìn)行學(xué)習(xí)方法矯正、應(yīng)試技巧訓(xùn)練等，應(yīng)對(duì)內(nèi)源性的長期學(xué)習(xí)焦慮；通過考前心理講座、“學(xué)習(xí)”主題心理課、心理宣傳周等，應(yīng)對(duì)外源性的短期學(xué)習(xí)焦慮。

3.家校合作，形成綜合干預(yù)合力

為了讓“雙減”后的家校聯(lián)動(dòng)更密切，我校通過篩查、反饋和自主求助，積極邀請(qǐng)過度學(xué)習(xí)焦慮學(xué)生的家長參與心理干預(yù)。通過開展家校合作，讓學(xué)生在三個(gè)場(chǎng)合中借助音樂獲得放松：一是心理輔導(dǎo)室，利用音樂放松椅調(diào)節(jié)；二是班級(jí)，利用課間的電腦設(shè)備播放音樂；三是家庭，利用父母提供的音樂設(shè)備調(diào)節(jié)。例如，利用配樂肌肉放松、音樂冥想放松，隔周一次在學(xué)校、一天一次在家里進(jìn)行。從結(jié)果和反饋來看，通過音樂放松椅、音樂放松方案等方式，有效幫助了存在過度焦慮學(xué)生群體，提高了其學(xué)習(xí)適應(yīng)性，在群體性的干預(yù)中起到了很好的作用。

總之，我校突出“預(yù)防為主，防患未然”，構(gòu)建預(yù)警機(jī)制，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的癥狀，提前預(yù)防，化解學(xué)生成長過程中的煩惱，提高全體學(xué)生心理健康水平；注重全員參與、家校合作，強(qiáng)化實(shí)際效果，通過人際協(xié)同網(wǎng)絡(luò)，規(guī)劃預(yù)防路徑，構(gòu)建學(xué)習(xí)焦慮預(yù)防的分類策略，強(qiáng)化教育輔導(dǎo)效果。最后，完善學(xué)習(xí)焦慮預(yù)防范式，提升心理健康教育的品質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生自主解決學(xué)習(xí)過程中的問題，完善自我和發(fā)展健全人格。