江蘇如東縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)（226400）劉燕玲

田徑運(yùn)動(dòng)起源于人類的生存和生產(chǎn)勞動(dòng)，后來逐步發(fā)展成為一種鍛煉身體的手段。田徑運(yùn)動(dòng)在各個(gè)歷史階段的體育活動(dòng)中均占有重要地位，是能夠提高人們身體素質(zhì)的基礎(chǔ)體育項(xiàng)目，對(duì)促進(jìn)人的身心健康和全面發(fā)展具有舉足輕重的作用。為了使處于青春發(fā)育期的初中生能夠積極主動(dòng)地參與田徑運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行體育鍛煉，學(xué)校和體育教師應(yīng)賦予田徑運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)的趣味性和游戲性，讓田徑運(yùn)動(dòng)更貼近學(xué)生的生活。

一、遵循身心發(fā)展規(guī)律，明確拓展原則

初中生正處于青春發(fā)育期，他們大多活潑好動(dòng)，樂于接觸新鮮事物，不喜歡枯燥無味的運(yùn)動(dòng)，而且他們正處于快速發(fā)育階段，大多缺乏足夠的耐力。教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)教學(xué)和訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)要遵循他們的身心發(fā)展規(guī)律，這樣才能讓學(xué)生積極參與田徑運(yùn)動(dòng)。

（一）趣味性與游戲性原則

游戲教學(xué)是以游戲的形式教學(xué)，讓學(xué)生在輕松歡快的情境中活動(dòng)，甚至在激烈的競爭中不知疲倦地進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉。游戲教學(xué)法就是將“游戲”與“教學(xué)”兩者巧妙地結(jié)合在一起，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的教學(xué)方法。在體育教學(xué)中，將田徑運(yùn)動(dòng)與游戲巧妙地結(jié)合起來，有助于激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，改善學(xué)生鍛煉的效果。

例如，長跑是鍛煉學(xué)生有氧耐力的田徑項(xiàng)目，要提升長跑能力，除了可以進(jìn)行長時(shí)間長距離跑，還可以進(jìn)行固定距離的變速跑，但這些鍛煉方式對(duì)初中生來說都是枯燥乏味的。教師可以將變速跑游戲化，增強(qiáng)鍛煉的趣味性。如將學(xué)生編成若干組，每組10 人左右進(jìn)行魚貫跑，前后兩人間距2 米左右，要求以一定的速度開始跑，同時(shí)保持好前后間距。開跑之后，最后一名學(xué)生加速超至第一名，再以加速前的速度勻速跑，此時(shí)的最后一名學(xué)生再做同樣的動(dòng)作，每個(gè)學(xué)生依次進(jìn)行。如果想提高加速跑的密度，可以讓最后兩名學(xué)生同時(shí)超越至隊(duì)首進(jìn)行領(lǐng)跑。變速跑游戲化之后就有了趣味性，可以促使學(xué)生積極主動(dòng)地參與，有效提升鍛煉效果。教師在組織學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的過程中，可結(jié)合鍛煉目標(biāo)和主題，把游戲融入課堂訓(xùn)練，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣、提升學(xué)生的鍛煉效果。

（二）教育性與文化性原則

體育運(yùn)動(dòng)能有效地培養(yǎng)學(xué)生的道德品質(zhì)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，開發(fā)學(xué)生的智力，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)未來社會(huì)的能力。體育運(yùn)動(dòng)同時(shí)具有文化屬性，一些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是特定歷史事件的產(chǎn)物，而且體育運(yùn)動(dòng)能讓人們擁有更高的追求和一往無前的精神。田徑是運(yùn)動(dòng)之母，不同的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蘊(yùn)含著不同的文化內(nèi)涵。教師應(yīng)該深入挖掘各田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的文化價(jià)值和教育意義，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中體驗(yàn)其教育性和文化性。

例如，要提高學(xué)生的速度素質(zhì)，可以開展“接力”性質(zhì)的活動(dòng)，如4×100m 接力跑、20m 往返接力跑等。在接力跑開始之前，教師要著重強(qiáng)調(diào)規(guī)則，教育學(xué)生一定要嚴(yán)格遵守規(guī)則，否則就失去了誠信。這樣，每個(gè)學(xué)生就有了活動(dòng)的紅線意識(shí)，增強(qiáng)了規(guī)則意識(shí)，會(huì)盡可能地避免違反規(guī)則。同時(shí)，教師要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到接力跑是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生信任同伴、包容鼓勵(lì)的團(tuán)隊(duì)精神。學(xué)生在理解了運(yùn)動(dòng)的精神和教育意義之后，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有更深刻的認(rèn)識(shí)和理解，從而更積極地參與運(yùn)動(dòng)。因此，在田徑教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)注重體現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的教育與文化功能，把健身育人作為終極目標(biāo)，以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

（三）簡單性與實(shí)用性原則

體育以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段，在提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)和綜合素質(zhì)的提高?？梢?，體育的本質(zhì)就是通過身體運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)身心素質(zhì)和綜合能力的提高。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇應(yīng)該遵循簡單性和實(shí)用性原則。那些學(xué)生比較容易理解和掌握的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和方式，更有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，在體育教學(xué)中，教師要通過簡單而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)形式促使學(xué)生高效鍛煉。

例如，為了讓學(xué)生增強(qiáng)上肢力量，可以選擇俯臥撐、引體向上等簡單的練習(xí)方式。這類需要克服自身重力的力量練習(xí)，對(duì)于不同層次的學(xué)生來說具有不同的挑戰(zhàn)意義。對(duì)于上肢伸肌力量強(qiáng)的學(xué)生，可要求其完成雙手快速推離地面并擊掌的動(dòng)作，而對(duì)于上肢伸肌力量較弱的學(xué)生，則僅要求其快速完成推起動(dòng)作。這樣，在做同樣數(shù)量動(dòng)作時(shí)，不同層次的學(xué)生都能得到高效的鍛煉。在提高學(xué)生有氧耐力方面，變速跑是比較高效的訓(xùn)練方法。教師可以讓學(xué)生按照不同的層次分組，每組十人左右，分道鍛煉。為了增強(qiáng)鍛煉的趣味性，要求在跑的過程中后兩名學(xué)生加速超至隊(duì)首后以本組速度繼續(xù)跑，以此類推，反復(fù)進(jìn)行。簡單實(shí)用的鍛煉內(nèi)容結(jié)合有趣的鍛煉方式，可以高效提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、淡化競技性，明確拓展程序

競技是體育運(yùn)動(dòng)金字塔的頂尖，對(duì)參與者的要求較高。人們在體育競技過程中追求更高、更快、更強(qiáng)。在田徑運(yùn)動(dòng)方面，競技就是參加田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，或者以參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的精神狀態(tài)去參與各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一些學(xué)生會(huì)對(duì)這種運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生消極情緒。為了讓學(xué)生積極地參與田徑運(yùn)動(dòng)，教師應(yīng)該淡化田徑運(yùn)動(dòng)的競技性，同時(shí)發(fā)掘田徑運(yùn)動(dòng)的生活性和實(shí)踐性，從而讓學(xué)生樂于進(jìn)行田徑鍛煉。

（一）關(guān)注生活經(jīng)驗(yàn)

每個(gè)人都會(huì)在生活中積累各種各樣的經(jīng)驗(yàn)。初中生也積累了一定的生活經(jīng)驗(yàn)，在課堂上開展與他們生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)的活動(dòng)有利于激發(fā)他們的積極性和主動(dòng)性。因此，體育教師可以從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)入手，挖掘?qū)W生生活中與田徑運(yùn)動(dòng)相關(guān)的元素，搜集可以使田徑運(yùn)動(dòng)生活化的相關(guān)素材，為田徑運(yùn)動(dòng)課程的開發(fā)做好準(zhǔn)備。

例如，教師可以以調(diào)查問卷的形式，讓學(xué)生填寫或者選出自己生活中喜歡做的運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)，之后教師對(duì)學(xué)生填答的問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，從中搜集一些與田徑運(yùn)動(dòng)比較契合的內(nèi)容，作為田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目拓展教學(xué)的素材。如有的學(xué)生喜歡騎自行車、跳舞、跳皮筋等運(yùn)動(dòng)，有的學(xué)生經(jīng)常做與負(fù)重、拋擲有關(guān)的家務(wù)。教師可以根據(jù)這些學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常從事的勞動(dòng)，為學(xué)生設(shè)計(jì)一些“變形”的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以更好地開展田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目擴(kuò)展教學(xué)。例如，“皮筋跳高”，即把跳高橫桿變成橡皮筋，只要學(xué)生腿部能夠超過皮筋，就算跳高完成；“章魚跑”，即讓學(xué)生先坐在地上，雙手雙腳著地，然后快速移動(dòng)；等等。這樣的“變形”田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生非常大的吸引力。

（二）進(jìn)行整理分類

校本課程是根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，因地制宜開設(shè)的獨(dú)具特色的課程。校本課程對(duì)本校的學(xué)生而言具有特設(shè)性、適應(yīng)性和融合性。為了更系統(tǒng)、科學(xué)地開展學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)新開發(fā)適應(yīng)性的校本課程是有必要的。教師可在分類整理搜集到的或自行設(shè)計(jì)的學(xué)生喜歡的“變形”田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新開發(fā)校本課程，并科學(xué)、系統(tǒng)地加以實(shí)施，從而促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

例如，將素材整理分類，開設(shè)包含走、跑、跳、投等項(xiàng)目的課程，讓每項(xiàng)課程內(nèi)容都充滿趣味性、創(chuàng)造性、實(shí)用性，且遵循循序漸進(jìn)的呈現(xiàn)原則。如走的項(xiàng)目包含“直腿走”、“螃蟹走”、“深蹲走”（全蹲位，完全依靠腳踝和髖關(guān)節(jié)行走）、“蜈蚣走”（全蹲一路縱隊(duì)競走游戲）、“踩高蹺”等內(nèi)容；跑的項(xiàng)目包含“背向跑”、“負(fù)重跑”（身背物品或同伴）、“游戲跑”等內(nèi)容；跳的項(xiàng)目包含“皮筋跳高”、“跳深”（由高向低跳后又跳至高處）、“臺(tái)階跳”等內(nèi)容；投的項(xiàng)目包含“投手榴彈”（將礦泉水瓶灌滿水作為手榴彈進(jìn)行遠(yuǎn)投）、“拋實(shí)心球”（前拋和后拋）等內(nèi)容。這樣，就能夠有計(jì)劃有目標(biāo)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行分單元教學(xué)。

（三）鼓勵(lì)自主編創(chuàng)

有趣而高效的體育鍛煉形式，不僅可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉興趣，而且可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)的養(yǎng)成。體育鍛煉形式只有不斷推陳出新，才能保證體育活力和生命力的長盛不衰。鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)鍛煉目標(biāo)自主編創(chuàng)鍛煉形式，可以有效創(chuàng)新體育鍛煉形式，豐富訓(xùn)練內(nèi)容和方式。因此，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)鍛煉目標(biāo)進(jìn)行鍛煉形式的自主編創(chuàng)，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。

例如，能增強(qiáng)學(xué)生上肢力量的運(yùn)動(dòng)通常比較枯燥，為了激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情，教師可讓全體學(xué)生集思廣益，編創(chuàng)新穎的鍛煉形式。學(xué)生會(huì)積極地開動(dòng)腦筋想出許多有意思的鍛煉形式。如增強(qiáng)學(xué)生手腕力量的鍛煉形式有“卷重物”等?！熬碇匚铩本褪峭ㄟ^手腕交替伸展或者收縮的動(dòng)作把被繩索吊在接力棒上的重物卷起來，可以進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí)。又如增強(qiáng)學(xué)生下肢腳踝力量的鍛煉形式有“腳斗士”“彈拐拐”“跳繩”等。教師可選擇趣味性強(qiáng)的“腳斗士”，畫出“戰(zhàn)斗區(qū)域”，讓學(xué)生用單腿支撐跳躍運(yùn)動(dòng)，兩手抓住另一條腿的踝關(guān)節(jié)，兩兩對(duì)陣，將對(duì)方頂出“戰(zhàn)斗區(qū)域”，手松開腳踝或者摔倒判負(fù)。通過讓學(xué)生自主編創(chuàng)體育鍛煉形式，能夠有效激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。

三、重設(shè)單元教學(xué)方案，明確拓展方法

單元教學(xué)是將教材、活動(dòng)等劃分為不同單元進(jìn)行教學(xué)的一種教學(xué)法。各單元有規(guī)定的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，教師可以根據(jù)學(xué)生的水平和教學(xué)內(nèi)容設(shè)置單元課時(shí)數(shù)。教師可通過單元教學(xué)的方式，讓學(xué)生在數(shù)日或一周的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)一個(gè)項(xiàng)目或解決一個(gè)問題。

（一）構(gòu)建“發(fā)展”單元，夯實(shí)體質(zhì)基礎(chǔ)

提高學(xué)生的身體素質(zhì)是體育教育的直接目的和首要任務(wù)。初中生正處于生長發(fā)育的高峰期，初中體育教學(xué)應(yīng)該注重夯實(shí)學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力做好準(zhǔn)備。為了激發(fā)初中生的體育鍛煉興趣、有針對(duì)性地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，教師可以構(gòu)建體能發(fā)展單元，有計(jì)劃、有目標(biāo)地夯實(shí)學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

例如，構(gòu)建以速度、耐力或者力量素質(zhì)訓(xùn)練為主題的單元，在固定的時(shí)間段內(nèi)，以鍛煉學(xué)生的一種體能為主，同時(shí)以其他素質(zhì)訓(xùn)練為輔，從而促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)全面提高。如在七年級(jí)第一學(xué)期，可以先進(jìn)行以“跑”為主題的單元的教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)跑的正確動(dòng)作，從擺臂、送髖、拔地等基本的單個(gè)動(dòng)作入手，引導(dǎo)學(xué)生初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)；然后可以通過各種游戲跑，如“貪吃蛇”等跑步練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作并逐步掌握；最后通過接力跑、負(fù)重跑等進(jìn)行動(dòng)作的強(qiáng)化。這樣，就能讓學(xué)生系統(tǒng)地掌握跑的動(dòng)作要領(lǐng)和提高學(xué)生的速度和耐力素質(zhì)。

（二）構(gòu)建“情感”單元，滲透價(jià)值觀念

體育教學(xué)的三維目標(biāo)包括知識(shí)與技能、過程與方法、情感態(tài)度與價(jià)值觀三個(gè)方面。其中情感態(tài)度與價(jià)值觀是體育教學(xué)最高層面的目標(biāo)，其指向培養(yǎng)學(xué)生的健康心理、社會(huì)適應(yīng)能力以及正確的價(jià)值觀等。為此，教師可構(gòu)建“情感”單元進(jìn)行教學(xué)。

例如，教師可安排一周或者兩周的時(shí)間實(shí)施“社會(huì)適應(yīng)”主題單元教學(xué)。對(duì)剛?cè)雽W(xué)不久的新生實(shí)施該主題單元教學(xué)效果更佳。新生入學(xué)之后，進(jìn)入了一個(gè)新的集體，面對(duì)陌生環(huán)境，難免有些不適應(yīng)。教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過體育活動(dòng)來相互認(rèn)識(shí)，如先開展兩人或者三人一組的仰臥起坐練習(xí)，讓學(xué)生在互相幫助的過程中互相認(rèn)識(shí)；然后開展多人合作練習(xí)——“蜈蚣走”，讓學(xué)生在互相配合的過程中增進(jìn)感情，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。這樣便能讓學(xué)生在“情感”單元教學(xué)過程中循序漸進(jìn)地認(rèn)識(shí)新同學(xué)，融入新環(huán)境，進(jìn)而有效地實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和綜合素質(zhì)的提高。

（三）構(gòu)建“競技”單元，升華體育靈魂

展示自我是個(gè)人體現(xiàn)自我價(jià)值的一種方式。人們可在展示自我的過程中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，并形成生活經(jīng)驗(yàn)、增強(qiáng)自信。學(xué)校通過各種形式的比賽活動(dòng)為學(xué)生搭建展示自我的平臺(tái)，以有效活躍體育鍛煉的氛圍。學(xué)校每年都要舉辦田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，就是為了發(fā)展學(xué)校體育，引導(dǎo)學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。學(xué)?？蓸?gòu)建競賽體系，組織學(xué)生開展固定周期和頻次的競賽。

例如，在每月的最后一周組織一次班內(nèi)田徑比賽，項(xiàng)目包括引體向上、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、拋擲實(shí)心球、短跑和中長跑等；在每個(gè)月末組織每個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行一次全項(xiàng)目或者部分項(xiàng)目的比賽；在每個(gè)學(xué)期的最后一個(gè)月組織學(xué)生進(jìn)行年級(jí)內(nèi)的或者班與班之間的聯(lián)誼田徑比賽。這樣，便形成了“周周有測試、月月有比拼、學(xué)期有比賽、年度有運(yùn)動(dòng)會(huì)”的競賽體系。學(xué)生為了獲得嶄露頭角的機(jī)會(huì)，平時(shí)就會(huì)積極地進(jìn)行體育鍛煉。這樣，學(xué)校里體育鍛煉的風(fēng)氣就會(huì)非常濃厚。學(xué)校應(yīng)該合理地利用體育課，構(gòu)建“競技”單元及競賽體系，升華學(xué)生的體育追求靈魂。

綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)可以高效地提高學(xué)生的速度、力量和耐力等，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)育和成長。鑒于部分初中生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣不濃厚，參與積極性不高，學(xué)校和教師必須增強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)的趣味性和游戲性，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地參與田徑鍛煉，并使田徑運(yùn)動(dòng)更加生活化，拓展學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)踐平臺(tái)，讓學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)過程中體驗(yàn)田徑文化和價(jià)值，提高綜合素質(zhì)。