睡得少，一年相當(dāng)于多吃4斤糖

陳希

睡眠不足，害處多多。對身體處于發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年來說，睡眠不足對生理和心理的危害更大。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會讓孩子增加糖的攝入量，引發(fā)肥胖等健康風(fēng)險。

為了深入研究睡眠不足對青少年的具體影響，美國楊百翰大學(xué)臨床與發(fā)展心理學(xué)教授卡拉·杜拉西奧及其研究團(tuán)隊分析了93名青少年在兩種睡眠狀態(tài)下的飲食模式：一種為一周內(nèi)每晚睡眠只有6個半小時的“缺覺模式”；另一種為一周內(nèi)每晚睡眠9個半小時的“健康睡眠模式”。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，睡眠不足的青少年經(jīng)常需要快速補充能量，以維持精力，因此會選擇含糖量很高的食物，相當(dāng)于每天額外攝入12克糖。按照每年在校時間180天計算，一年下來，會額外攝入4.5磅（約4斤）的糖。另外，睡眠不足的青少年每天水果和蔬菜的攝入量也相對更少。研究人員同時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)由“缺覺模式”轉(zhuǎn)為“健康睡眠模式”后，嗜糖現(xiàn)象會得到明顯改善。

睡眠不足會增加青少年糖及含糖食物的攝入量，進(jìn)而增加體重超標(biāo)或肥胖以及其他心臟代謝疾病風(fēng)險。所以，卡拉教授強調(diào)，睡眠健康應(yīng)該納入兒童肥胖干預(yù)措施之列。