民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)不僅能使人們的生活更加富有樂(lè)趣，而且能促進(jìn)人們的體能發(fā)展和體質(zhì)增強(qiáng)，具有一舉兩得之效。

獨(dú)竹漂

獨(dú)竹漂是發(fā)源于赤水河流域的一種獨(dú)特的黔北民間絕技。獨(dú)竹漂高手們腳踩一根楠竹，漂行水上如履平地。“赤水獨(dú)竹漂”被列入貴州省第三批省級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)名錄。在2011年的第九屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，獨(dú)竹漂第一次被列入運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

蕩秋千

蕩秋千是我國(guó)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)之一，尤其受到朝鮮族姑娘喜愛(ài)。秋千的起源可追溯到上古時(shí)代，是多個(gè)民族共有的游藝競(jìng)技項(xiàng)目。秋千比賽在長(zhǎng)20米、寬8米的長(zhǎng)方形土地或草地上進(jìn)行。秋千架高12米，起蕩臺(tái)（供運(yùn)動(dòng)員試蕩開(kāi)始時(shí)腳踏用）高1.3米。比賽分為高度和觸鈴比賽兩種。高度比賽是以在規(guī)定的試蕩次數(shù)內(nèi)蕩達(dá)的最高點(diǎn)計(jì)算成績(jī)；觸鈴比賽是在規(guī)定的高度和時(shí)間內(nèi)，以運(yùn)動(dòng)員觸鈴的次數(shù)計(jì)算成績(jī)。

劃龍舟

傣族、苗族、白族、布依族、水族等都有劃龍舟活動(dòng)。傣族人民每逢潑水節(jié)舉行龍舟賽。龍舟用優(yōu)質(zhì)木材制造，長(zhǎng)約40～50米，寬1米多，50人分兩排席坐劃槳，鑼聲一鳴，競(jìng)相飛速向前。經(jīng)傣族人民匠心雕刻的龍舟，有“火龍”“銀龍”“烏龍”“彩龍”等。苗族、水族人民還有賽龍舟捉活鴨的風(fēng)俗。

摔跤

摔跤在古代又被稱為“角力戲”，是我國(guó)較為古老且流傳較廣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)各民族的習(xí)俗，民族式摔跤在我國(guó)又被分為五類，即：搏克（蒙古式）、北嗄（藏族式）、格（彝族式）、且里西（維吾爾式）、絆跤（滿族、回族式）。云南省民族運(yùn)動(dòng)會(huì)中，主要是以北嘎、格、且里西等方式為主。

搶花炮

搶花炮是侗族人民喜愛(ài)的一項(xiàng)體育活動(dòng)?；ㄅ谟描F筒制成，里面裝火藥和一個(gè)鐵環(huán)，環(huán)上纏有彩色的線繩。比賽場(chǎng)地呈圓形，直徑超過(guò)100米。花炮放在場(chǎng)地中央。參加比賽的運(yùn)動(dòng)員分成甲、乙組，站在場(chǎng)地邊緣，每組人數(shù)相等，一般10～30人。比賽時(shí)，一個(gè)勇敢的青年在音樂(lè)伴奏下點(diǎn)燃花炮。隨著一聲巨響，彩色鐵環(huán)被拋向空中。當(dāng)飛到一定高度后，開(kāi)始慢慢下落。這時(shí)，佇立在賽場(chǎng)邊緣的運(yùn)動(dòng)員們爭(zhēng)先恐后地向鐵環(huán)的落處跑去，在各自的同組組員掩護(hù)下?lián)寠Z鐵環(huán)，并突破對(duì)方的堵截，以沖刺的速度把鐵環(huán)送到大會(huì)主席臺(tái)上，先到達(dá)者為勝。

吹槍

吹槍是云南省苗族民眾喜愛(ài)的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育活動(dòng)，也是云南省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目。它起源于生產(chǎn)勞動(dòng)，因?yàn)闃屖敲缱迕癖娪脕?lái)守護(hù)莊稼、打獵的工具。目前，云南省吹槍項(xiàng)目的器材是規(guī)格為長(zhǎng)度不超過(guò)1.275米的鋁合金吹槍，“子彈”也變成了鋼針和塑料針箭尾插接而成的吹箭。作為正式的比賽項(xiàng)目，吹槍不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的嘴上功夫，同時(shí)眼睛要當(dāng)“瞄準(zhǔn)鏡”，既要穩(wěn)定又要準(zhǔn)確，一呼一吸間考驗(yàn)著選手的協(xié)調(diào)性。

射弩

射弩是一項(xiàng)在云南、貴州、湖南、廣西等地盛行的民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。弩起源于戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的楚國(guó)，又被稱為土弩?，?、苗、彝等民族都有使用弩的悠久歷史。他們不僅用弩狩獵，還將弩作為裝束和定情的信物。射弩比賽有立姿和跪姿兩種，均為無(wú)依托，以射中的環(huán)數(shù)計(jì)算成績(jī)。

板鞋競(jìng)速

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是壯族民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，起源于明朝嘉靖年間。2005年，被列為全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。板鞋競(jìng)速在標(biāo)準(zhǔn)的田徑場(chǎng)地上進(jìn)行，場(chǎng)地線寬為5厘米，跑道分道寬2.44～2.50米。比賽板鞋以長(zhǎng)100厘米、寬9厘米、厚3厘米的木料制成（以三人板鞋為例）。比賽以在同等的距離內(nèi)，所用時(shí)間長(zhǎng)短決定名次。

阿莫朵

生活在中國(guó)西南邊疆的苦聰人，每逢佳節(jié)總要燃起一堆堆篝火，伴隨著悠揚(yáng)的竹笛聲，載歌載舞來(lái)打“阿莫朵”?！鞍⒛洹笔怯米厝~制作的雞毛球，中間細(xì)、底腳大，插上三根雞毛，有點(diǎn)像羽毛球。打“阿莫朵”時(shí)選擇一塊平坦的場(chǎng)地，中間拴上一條藤，兩人或多人分立兩邊用手拍擊對(duì)打。隨著“阿莫朵”的起落，互相扣殺，接不到對(duì)方打來(lái)的球算輸。

擺手舞

擺手舞是土家族最普及的大型群眾健身活動(dòng)。擺手舞的動(dòng)作以擺跳為基本運(yùn)動(dòng)形式，是一種全身性的活動(dòng)。擺手舞的伴奏，主要是一面大鼓和鑼，根據(jù)不同的動(dòng)作，打著不同的鑼鼓點(diǎn)子。在土家族的“社巴節(jié)”（擺手節(jié)）上，隨著“扁咚扁”鑼鼓的節(jié)奏，千人萬(wàn)人頻頻擺手，時(shí)而彎腰兩手交叉，時(shí)而一齊轉(zhuǎn)體蹬腿，時(shí)而跳躍前行，時(shí)而左右扭腰……姑娘們擺手，如柳絮飄蕩；小伙子擺手，如蛟龍騰云；老人小孩擺手，似蒼松搖枝、蓮藕出水；游客來(lái)賓擺手，似醉漢蹣跚、手忙腳亂。此情此景，可謂是全民健身的“土家族大眾體操”。

拉地弓

拉地弓是滿族民眾在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)間歇時(shí)開(kāi)展的一項(xiàng)較力型活動(dòng)。其具體形式是雙方皆席地而坐，兩足相抵，雙手同握一根木杠或鋤把，往自己方向拉，以將對(duì)方拉起為勝。拉地弓比賽的參賽人數(shù)不限，一般為兩人一組，采取抽簽決定場(chǎng)地和內(nèi)外握杠的方式。

比賽為三局兩勝制，第二局互換場(chǎng)地和內(nèi)外握杠。如各勝一局，再以抽簽法確定第三局場(chǎng)地及握杠法。

比賽過(guò)程中，對(duì)抗的兩人均席地而坐，兩足相抵，膝部不得彎曲，雙手同握住木杠。裁判待兩人用力均勻，杠子處于中間狀態(tài)時(shí)，發(fā)令比賽開(kāi)始。此后，兩人即用力向自己一方拉杠子，一方臀部先離地面或杠子脫手即算失敗。比賽時(shí)，故意分腿以脫腳者屬違例，三次違例者為負(fù)一局。比賽停止時(shí)，雙方都不得突然松手而使對(duì)方猛然跌倒，以免造成危險(xiǎn)，應(yīng)禮貌結(jié)束比賽。