鄭端麗　侯甜甜

【摘 要】通過開展情緒調(diào)節(jié)專題的心理健康課程、系列微課、主題班會課、團(tuán)體輔導(dǎo)活動、繪本教學(xué)、繪畫比賽等訓(xùn)練方式，可提高學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

【關(guān)鍵詞】情緒調(diào)節(jié) 小學(xué)生心理健康

新冠肺炎疫情結(jié)束后復(fù)學(xué)，學(xué)生已經(jīng)返回校園正常上課，但疫情給學(xué)生造成的心理影響沒有因此消失，比如線上學(xué)習(xí)不適應(yīng)，作業(yè)拖延，利用手機(jī)、電腦等學(xué)習(xí)設(shè)備偷偷玩游戲，因為學(xué)習(xí)問題導(dǎo)致親子關(guān)系不良等問題。我校在學(xué)期初采用“心情溫度計”（又稱簡式健康量表，簡寫為BSRS-5），對全校所有學(xué)生進(jìn)行心理測試。全?？偣舶l(fā)放3029份問卷，按照問卷計分規(guī)則和篩查標(biāo)準(zhǔn)，共篩選出306個需要關(guān)注的學(xué)生，占總數(shù)的10%。這表明疫情確實對我校學(xué)生的心理健康造成了一定程度的影響。為了減少疫情對學(xué)生造成的心理困擾和負(fù)面影響，我校在做好心理教育的同時，開展情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練的系列活動，以此來提高學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，塑造學(xué)生的陽光心態(tài)。

一、情緒調(diào)節(jié)對學(xué)生心理健康的作用

良好的情緒調(diào)節(jié)能力不僅是一個人高情商的表現(xiàn)，更是一個人心理健康的重要指標(biāo)。學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的意義在于當(dāng)情緒對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生困擾的時候，學(xué)生可以自己進(jìn)行調(diào)整或者尋求幫助，從而使情緒狀態(tài)得到緩解或者困擾得以解決。因此，情緒調(diào)節(jié)對學(xué)生的心理健康起著非常重要的影響。對學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練是提高學(xué)生心理健康水平的有效手段，也是塑造學(xué)生的陽光心態(tài)，保證學(xué)生“心理復(fù)位”的有效方式。

二、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的有效途徑

根據(jù)簡式健康量表的測試結(jié)果，課題組教師經(jīng)過查閱資料、研討和探索符合我校學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式后，最終確定了情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練的三大類型：普及型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練、專題發(fā)展型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練，以及作為補(bǔ)充的補(bǔ)救型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。普及型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練主要有：與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的心理健康課程、系列微課和班會課；專題發(fā)展型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練主要包括：情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)、情緒調(diào)節(jié)主題繪畫比賽、情緒繪本教學(xué)系列課程；補(bǔ)救型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練主要包括：個體情緒問題的咨詢、家庭情緒問題的咨詢。在本次情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練有效途徑的選擇上，我們主要選擇的是普及型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式和專題發(fā)展型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式。

（一）普及型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式

普及型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式是向全體學(xué)生普及情緒調(diào)節(jié)的方法。這種情緒調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方式可以使大部分學(xué)生快速地掌握緩解自己情緒的方法，進(jìn)而提高了學(xué)生心理調(diào)試的能力。

1.情緒調(diào)節(jié)心理健康課程。

心理健康課程是心理健康教育的非常重要的傳播手段。如果情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練想要普及到全體學(xué)生，那么教師必須對學(xué)生開展情緒調(diào)節(jié)主題的心理健康課程教育。我校由2名專職心理健康教師對3-6年級的學(xué)生開展情緒調(diào)節(jié)主題的心理健康課程，3-4年級開展“多彩的情緒”“做情緒的主人”“不做憤怒小火山”“學(xué)會調(diào)控情緒”等有關(guān)情緒和情緒調(diào)節(jié)課程，5-6年級開展“繽紛的情緒”“我的情緒我做主”“憤怒的小怪獸”“尋找快樂的鑰匙”等有關(guān)情緒和情緒調(diào)節(jié)的課程。例如，在“憤怒的小怪獸”這節(jié)心理健康課程中，教師從真實的生活情境中提取引發(fā)憤怒的情景，引導(dǎo)學(xué)生思考自己經(jīng)常在什么樣的情況下會比較生氣。緊接著，以小組討論的形式交流憤怒、生氣的時候，自己會做什么動作和表情，最常說的一句話是什么。學(xué)生可以小組分享，教師也可以提問學(xué)生進(jìn)行分享展示。而后，教師提問學(xué)生，如果做這樣的動作和表情，別人的感受是什么。這樣，學(xué)生就可以深刻地體驗和感悟憤怒、生氣的時候做的動作和表情，以及說出去的話常常會給別人非常不好的感受，進(jìn)而思考學(xué)會控制自己的憤怒的方法。

2.情緒調(diào)節(jié)的系列微課。

微課因為總體學(xué)習(xí)時間短、學(xué)習(xí)場地不受限制，很適合用于普及型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。不僅如此，微課上傳網(wǎng)絡(luò)平臺以后，學(xué)生可以進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，根據(jù)自己的情況選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，還可以將情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方式由線下單線教育模式轉(zhuǎn)為線上線下聯(lián)合教育模式，讓學(xué)生在課余時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，及時鞏固復(fù)習(xí)線上所學(xué)的知識。例如，教學(xué)情緒調(diào)節(jié)微課《蝴蝶拍》，教師可以把微課資源上傳至網(wǎng)絡(luò)平臺，這樣學(xué)生情緒激動的時候或者自己很委屈的時候，就可以跟著微課里的操作步驟來疏解自己的情緒。

3.情緒調(diào)節(jié)的主題班會課。

情緒調(diào)節(jié)主題班會課也是進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)知識宣傳和普及的重要途徑之一。班主任通過情緒調(diào)節(jié)主題班會課的形式向?qū)W生傳遞情緒調(diào)節(jié)的方法。這樣，一旦班上的學(xué)生出現(xiàn)情緒問題時，班主任就可以憑借已經(jīng)講授的知識輔導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生也很容易鏈接到所學(xué)的知識，進(jìn)而盡快緩解自己的情緒問題。總之，在班會課中滲透情緒調(diào)節(jié)的方法，通過德育工作形式進(jìn)行心理健康教育的滲透，正向強(qiáng)化學(xué)生進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，可使得情緒調(diào)節(jié)落實到學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)中去。

（二）專題發(fā)展型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式

專題發(fā)展型情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式就是采用主題性的心理健康教育活動形式，有針對性地解決部分學(xué)生的特殊情緒問題，比如學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮或者和父母關(guān)系不好引發(fā)的情緒問題等。

1.情緒調(diào)節(jié)的團(tuán)體輔導(dǎo)活動。

情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)活動可以針對學(xué)生中存在的特殊情緒問題進(jìn)行輔導(dǎo)。例如，教師可以在六年級學(xué)生中開展以學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮等為主題的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，可以在四、五年級學(xué)生中開展父母生氣時如何處理親子關(guān)系的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，可以開展學(xué)生與同學(xué)交往中情緒調(diào)節(jié)的團(tuán)體輔導(dǎo)活動。

2.情緒調(diào)節(jié)的繪本教學(xué)。

情緒調(diào)節(jié)的繪本教學(xué)可以使情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練鏈接到生活中，拓寬情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容的廣度。例如，《我的情緒小怪獸》的繪本教學(xué)可以使學(xué)生關(guān)注自己的情緒，同時通過各種顏色的小怪獸，告訴學(xué)生什么是快樂、憤怒、害怕、平靜等，引導(dǎo)學(xué)生接納、調(diào)節(jié)自己的情緒?！段也簧鷼?，冷靜是種超能力》的繪本教學(xué)可以讓學(xué)生明白冷靜的重要性，慢慢學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。這些繪本教學(xué)可以使情緒調(diào)節(jié)的方法深入到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中，讓學(xué)生更加深刻地體驗和感悟情緒調(diào)節(jié)對自己生活的積極影響。

3.情緒調(diào)節(jié)主題的繪畫比賽。

通過繪畫的形式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練，可以讓學(xué)生通過繪畫過程內(nèi)化所學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)的知識。我校采用了情緒主題四格漫畫的繪畫形式，讓學(xué)生仔細(xì)地思考情緒調(diào)節(jié)的整個過程，進(jìn)行情緒繪畫創(chuàng)作。在此過程中，學(xué)生還需要把繪畫和文字結(jié)合起來，這樣才能加深對所學(xué)情緒調(diào)節(jié)方法的運(yùn)用。例如，“不要試圖平息風(fēng)暴，而要平息自己的心情，因為風(fēng)暴總會過”，這樣內(nèi)容的情緒四格漫畫，不僅可以引發(fā)學(xué)生思考如何調(diào)節(jié)情緒，還可以讓學(xué)生通過繪畫過程體驗和感悟這句話的意義，使情緒變得更加穩(wěn)定。

除了采用普及型調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式、專題發(fā)展型調(diào)節(jié)訓(xùn)練方式來滿足大部分學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的需要，教師還可以采用個人心理咨詢、家庭心理咨詢、心理危機(jī)干預(yù)等其他形式，來滿足學(xué)生比較緊急狀態(tài)下的情緒調(diào)節(jié)需要。此外，家庭、社會等因素對于學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)也有非常大的影響。在后續(xù)的研究中，我們可以不斷探索、發(fā)現(xiàn)其他形式的情緒調(diào)節(jié)方式，比如情緒控制的親子關(guān)系輔導(dǎo)、資源取向的科學(xué)育兒方式等。綜上所述，情緒調(diào)節(jié)的能力是學(xué)生心理健康水平的重要指標(biāo)之一。通過各種形式的情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練，可提高學(xué)生的心理健康水平，塑造學(xué)生的陽光心態(tài)，保證學(xué)生“心理復(fù)位”。

（作者單位：福建省福州市倉山小學(xué) 責(zé)任編輯：蘇少偉）

信息

本文系2022年福州市中小學(xué)德育研究課題“‘雙減背景下的情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練促進(jìn)小學(xué)生心理健康發(fā)展的行動研究”（課題編號：FZDY2022038）的研究成果。

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