健康管理5須知

唐東旭

生活中經(jīng)常見到這樣一些人，一年抽煙喝酒花費上萬元，而花幾百元做個體檢在他們看來卻是“太貴了”，一旦生病，他們只能花費更多的錢去治病，至于能不能治好卻是未知了。事實上，如果提前進(jìn)行健康管理提早預(yù)防，可以讓他們少花這筆冤枉錢，自己的身體也可以少遭罪。

健康管理是近年來興起的一個新概念，指的是以預(yù)防和控制疾病發(fā)生與發(fā)展，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量為目的，針對個體及群體進(jìn)行健康教育，提高自我管理意識和水平，并對其生活方式相關(guān)的健康危險因素，通過健康信息采集、健康檢測、健康評估、個性化管理方案、健康干預(yù)等手段持續(xù)加以改善的過程和方法。

健康是持續(xù)的、周而復(fù)始的、循環(huán)往復(fù)的一個過程，健康管理則是運用現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)與信息技術(shù)，在健康保健、醫(yī)療服務(wù)的基礎(chǔ)上所形成的一整套完善、個性化的服務(wù)程序，以維護(hù)健康的方式，幫助大家形成健康的生活方式。

健康管理屬于一種服務(wù)，其是以個人的健康情況為依據(jù)，對個人的健康情況進(jìn)行評價，并為個人提供針對性的健康指導(dǎo)，督促人們采用實際的行動來改善自身的健康情況。從健康管理服務(wù)的內(nèi)容來看，主要涉及到生活方式、需求、疾病、災(zāi)難性病傷、殘疾等方面的管理。

生活方式管理：其是健康管理的重要內(nèi)容之一，通過觀察和分析個體生活方式可能會引起的健康風(fēng)險與醫(yī)療需求，從而為個體提供最佳的健康行為選擇。

需求管理：通過運用遠(yuǎn)程管理的方式，指導(dǎo)個體合理地運用本地的各種醫(yī)療服務(wù)。

疾病管理：健康管理中，疾病管理也是重要的一方面，主要是為患者的特定疾病所提供相應(yīng)的醫(yī)療保健服務(wù)。

災(zāi)難性病傷管理：主要是為患癌癥等災(zāi)難性病傷的患者以及家屬提供醫(yī)療援助服務(wù)。

殘疾管理：指站在雇主的角度，以個人傷殘程度來分別提供健康管理服務(wù)，希望盡量減少因殘疾造成的勞動和生活能力下降，從而減少殘疾事故發(fā)生的頻率及費用代價。

從健康管理的常用服務(wù)流程來看，其主要涉及到5個環(huán)節(jié)，其一資料收集，其二健康評估，其三個人咨詢，其四后續(xù)服務(wù)，其五專項服務(wù)。

資料收集：定制健康管理時，了解和掌握個體的健康情況是前提，這就需要進(jìn)行個人體檢，結(jié)合個人的年齡、性別、工作特點、個人體質(zhì)等信息，制定相應(yīng)的健康管理方案。對健康資料進(jìn)行收集的時候，一般情況下是個人健康需求作為基礎(chǔ)，并針對其健康方面存在的危險因素，堅持早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)的原則，對其各方面的信息資料進(jìn)行收集，為后續(xù)的健康體檢項目的確定提供科學(xué)依據(jù)。

健康評估：提供健康管理服務(wù)之前，需要為個人進(jìn)行健康評估，通過對個體健康情況進(jìn)行健康風(fēng)險評估、健康評價，并以數(shù)學(xué)模式的方式將其隱藏的患病和死亡的危險性呈現(xiàn)出來，并進(jìn)行量化評估，以此來了解健康情況。此時需要對所收集的資料進(jìn)行一系列的評估和評價，為服務(wù)對象提供一系列的評估報告，從而使得個體對自己的健康情況有一定了解。

個人咨詢：在個體健康風(fēng)險評估和健康評價的基礎(chǔ)上，需要為其提供健康危險干預(yù)與健康促進(jìn)行為，并設(shè)置個性化的目標(biāo)，對健康管理的效果進(jìn)行動態(tài)化追蹤，改善和促進(jìn)個體的健康發(fā)展。在上面兩個環(huán)節(jié)結(jié)束以后，個人就可以獲得不同層次的健康咨詢服務(wù)。既可以到健康管理服務(wù)中心來接受咨詢服務(wù)，也可以在家中接聽健康管理師的電話，或者在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行溝通與交流。健康管理師提供個人咨詢服務(wù)的時候，會對健康體檢報告進(jìn)行解釋，還會將其中存在的異常指標(biāo)進(jìn)行分析，從而為制定個性化的健康管理計劃。按照健康管理師提供的健康指導(dǎo)進(jìn)行健康管理，可以為健康管理師制訂隨訪跟蹤計劃提供依據(jù)。

后續(xù)服務(wù)：從健康管理的后續(xù)服務(wù)來看，其是指以個人健康體檢結(jié)果、后續(xù)的健康指標(biāo)檢測以及異常指標(biāo)再檢查來制定和實施的服務(wù)。后續(xù)服務(wù)的形式一般有很多種，如查詢個人的健康信息，接受健康指導(dǎo)，還可以通過個人專項健康提醒，獲取個性化的健康改善計劃，從生活習(xí)慣、飲食、工作等方面進(jìn)行調(diào)整。同時，健康教育課堂也是后續(xù)服務(wù)的內(nèi)容，對于改善生活方式、改善飲食都有著良好的效果，大家不要錯過。

專項服務(wù)：除了常規(guī)化的健康管理服務(wù)，還會依據(jù)個人和群體來提供專項的健康管理服務(wù)。主要是依據(jù)個人的疾病和健康來劃分，如對于已患有慢性病的個體進(jìn)行健康管理的時候，可選擇針對特定疾病或疾病危險因素的服務(wù)，進(jìn)行“專病專方”的管理。

健康人群：這類人群已經(jīng)意識到了健康對自身發(fā)展的重要性，但是缺少專業(yè)的健康知識，渴望獲取專業(yè)的、系統(tǒng)性的、個性化的健康知識教育與理論指導(dǎo)，渴望通過定期健康評估，保持健康的身體狀態(tài)，更好地享受健康的人生。

亞健康人群：該類群體存在著四肢無力、精神不濟(jì)、睡眠不好、心力交瘁等癥狀。亞健康人群往往面臨著工作生活等不同方面的壓力，盡管已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)存在問題，然而卻苦于沒有方法改善，渴望采取相應(yīng)的措施，提升自身的健康水平。

疾病人群：該類群體需要在臨床治療過程中，搭配生活環(huán)境、行為習(xí)慣等方面的改善，控制對身體健康有影響的危險因素，降低自身的健康風(fēng)險，實現(xiàn)對疾病進(jìn)程的延緩，改善自身的生命質(zhì)量。

生活習(xí)慣：壓力沉重會使人出現(xiàn)精神緊張的情況，生活中的諸多不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、過度勞累、缺少運動等，都會威脅人體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體的一些疾病與不良的生活方式有著很大的關(guān)系，所以在健康管理的時候，需要改正自身不良的生活習(xí)慣和生活方式。

科學(xué)運動：在運動的時候，人的血液循環(huán)會加快，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。大家平時可以做仰臥起坐、俯臥撐或者平板支撐類的室內(nèi)運動。但在運動的時候，需要注意自身情況，適當(dāng)運動，避免運動量過大引起身體不適。

合理膳食：保持充足的營養(yǎng)是人體生存和維持健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，有著抑制炎癥反應(yīng)、調(diào)節(jié)免疫功能的作用，可以幫助人體快速恢復(fù)健康。所以，在日常飲食方面，大家要保持膳食的營養(yǎng)均衡。

保證睡眠：良好的睡眠可促進(jìn)機體CD8細(xì)胞生產(chǎn)，可直接殺傷靶細(xì)胞，抵御病毒、細(xì)菌對機體的侵襲。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠與免疫力不足有著密切的聯(lián)系。同時，還有醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠時間的多少與肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的誘發(fā)有著一定的聯(lián)系。所以在日常生活中，大家需要意識到睡眠的重要性，保持充足的睡眠。

總之，在快節(jié)奏、壓力大的今天，大家要將健康問題重視起來，做好相應(yīng)的健康管理，調(diào)整自己的不良習(xí)慣，降低慢性疾病風(fēng)險因素，一旦出現(xiàn)臨床癥狀，需要遵循醫(yī)囑，維護(hù)自己的健康。