廖潘
在我國(guó),跌倒已成為65歲以上老年人因傷致死的首位原因,且年齡越大,因跌倒而致傷亡的風(fēng)險(xiǎn)越高。跌倒后,老人可能出現(xiàn)軟組織損傷、脫臼、髖關(guān)節(jié)骨折,導(dǎo)致生活質(zhì)量大大降低,還會(huì)增加家庭負(fù)擔(dān)。
導(dǎo)致老人跌倒的原因很多,其中影響最大的是以下兩因素:
環(huán)境因素 老年人身體虛弱且多疾病纏身,識(shí)別和避免環(huán)境危害的能力降低,如照明不良或扶手不合適,會(huì)使老人不能及時(shí)察覺(jué)跌倒危險(xiǎn)。
生理因素 老人步態(tài)穩(wěn)定性下降和平衡功能受損是主要原因;腦動(dòng)脈硬化、腦供血不足易引起眩暈,讓平衡能力下降;突發(fā)腦梗塞、冠心病、胸痛、早搏等也是常見(jiàn)原因;視力模糊、聽(tīng)力受損會(huì)直接影響老人對(duì)障礙物的判斷。
此外,不當(dāng)使用藥物,或同時(shí)使用多種藥物,也會(huì)增加老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
那么,日常生活中老年人如何才能預(yù)防跌倒?建議做好以下幾點(diǎn):
1.常設(shè)夜燈。老年人視力漸漸退化,對(duì)光線的調(diào)節(jié)能力不如以前,所以在其活動(dòng)范圍內(nèi)保持明亮的光線,是預(yù)防跌倒的第一步。常起夜的老年人床邊應(yīng)放置容易伸手摸到的臺(tái)燈,最好還有緊急呼叫設(shè)施;臥室及浴室安裝夜燈。同時(shí)需注意,長(zhǎng)時(shí)間臥床后不要猛起,否則易造成血壓迅速下降,從而導(dǎo)致摔倒。老年人起床時(shí)應(yīng)先在床邊坐半分鐘,再站起來(lái)。
2.改造居室格局。如做好地面防滑、改造適宜老年人的走道;家具包邊或桌子椅子選擇圓角的,防止跌倒時(shí)二次損傷。浴室里安裝扶手,放置防滑墊等。不建議老年人更換居住環(huán)境,因?yàn)閷?duì)環(huán)境的不熟悉,也往往容易引起摔倒。
3.合身的衣著。太長(zhǎng)或太寬的衣褲、磨損嚴(yán)重的鞋子,都可能增加老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。老年人的鞋要具有防滑功能且鞋跟不宜太高,鞋面材質(zhì)應(yīng)柔軟,有較好的保暖性和透氣性,鞋子大小要合適,盡量別穿需要系帶的鞋。
4.安全用藥。許多藥物都可能引發(fā)跌倒,因此,服用影響意識(shí)的藥物需要定期審查用藥指征和副作用,由經(jīng)驗(yàn)豐富的臨床醫(yī)生在仔細(xì)權(quán)衡風(fēng)險(xiǎn)和益處之后再?zèng)Q定能否服用。
5.定期進(jìn)行骨密度檢查。骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致經(jīng)常摔倒的原因之一,老年人及其家人要格外警惕,建議定期檢查骨密度,及時(shí)診斷治療。老年人平時(shí)可以注意補(bǔ)充一些鈣,多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng),預(yù)防骨質(zhì)疏松。
跌倒不能完全避免,但也要跌得“有技巧”,盡量減少跌倒后帶來(lái)的傷害。
跌倒時(shí):拉或扶住身邊的固定物;跌倒瞬間用手撐地。臀部著地會(huì)造成髖部骨折、腰椎壓縮性骨折,后期可能需長(zhǎng)期臥床,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量;用手撐地往往損傷的是腕關(guān)節(jié),頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折,傷害以及治療護(hù)理的難度要小得多,基本不會(huì)發(fā)生致命并發(fā)癥。
跌倒后:不要貿(mào)然起身,先評(píng)估受傷情況,具體做法是緩慢移動(dòng)身體,感受是否疼痛,活動(dòng)是否受限。在沒(méi)受傷的情況下,感到自己有足夠力量時(shí),才應(yīng)考慮站起來(lái)。 受傷后要冷靜求助,試著找出身體受傷部位,并使用緊急醫(yī)療警報(bào)設(shè)備,或給120以及家人打電話(huà)求助。
需提醒的是,當(dāng)?shù)拐叱霈F(xiàn)以下3類(lèi)情況時(shí),不應(yīng)該立即扶起,需第一時(shí)間撥打急救電話(huà)尋求專(zhuān)業(yè)幫助——
1.跌倒者有劇烈頭痛或口角歪斜、言語(yǔ)不利、手腳無(wú)力等情況,可能是腦出血、腦梗塞。
2.若跌倒老人有頸腰背部疼痛、頸腰手腳活動(dòng)異常,或出現(xiàn)感覺(jué)異常、大小便失禁等情形,多表明傷者有頸腰椎損傷。
3.跌倒者肢體有疼痛、畸形、關(guān)節(jié)異常、位置改變等情形,提示有肢體骨折發(fā)生,盲目扶起或搬動(dòng)會(huì)引發(fā)骨折錯(cuò)位。