淺論足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法

李新星

目前世界足球發(fā)展的重要潮流是比賽技術(shù)更加多樣化，訓(xùn)練技術(shù)也更加靈活多樣，比賽場(chǎng)上隊(duì)員分工更加不明確，對(duì)隊(duì)員的體能與訓(xùn)練技術(shù)的要求也非常高，隊(duì)員們需要獲得很好的身體條件才能滿足比賽的要求。本文在介紹了體力鍛煉和體能訓(xùn)練之間的區(qū)別的基礎(chǔ)上，提出了足球隊(duì)員體力鍛煉的主要特點(diǎn)和基本要求。足球隊(duì)員的體能訓(xùn)練基本項(xiàng)目，包含能力因素培訓(xùn)、體育運(yùn)動(dòng)能力培訓(xùn)、身體耐力訓(xùn)練和心理功能培訓(xùn)等等。

以往的身體鍛煉則大多偏重于對(duì)某一技術(shù)能力（反應(yīng)速度、力量、耐心、柔韌）的要求，而忽視了身體機(jī)能潛力的培養(yǎng)以及堅(jiān)強(qiáng)奮斗毅力等基本心理素質(zhì)的訓(xùn)練?，F(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)員比賽意識(shí)也稱競(jìng)技意識(shí)，是指球員的體力、技術(shù)、智力等基本心理意識(shí)的有機(jī)組合。其中，身體意識(shí)是球員比賽意識(shí)的根本，是比賽意識(shí)的重要部分。所以，人們不要單純的將足球隊(duì)員的體能訓(xùn)練看成為體育素質(zhì)培養(yǎng)的身體鍛煉。體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有很大的關(guān)系，二者有聯(lián)系，也有差別。

1 足球體能訓(xùn)練的基本要求

1.1 要開(kāi)展全方位身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

全方位訓(xùn)練的主要目的，就是為了促使人體運(yùn)動(dòng)全方位健康發(fā)展，使各種運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)水平獲得了很大的改善，為最大限度增加專項(xiàng)身體素質(zhì)水平奠定了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，從而提升整體健康水準(zhǔn)，同時(shí)還有效地延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)員常年參加足球的體育壽命。

1.2 要系統(tǒng)性開(kāi)展訓(xùn)練體能訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員必須要在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，開(kāi)展系統(tǒng)鍛煉才能獲得優(yōu)異的成果，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)鍛煉一定要貫徹到各個(gè)鍛煉階段中，體能訓(xùn)練要結(jié)合專項(xiàng)的規(guī)劃、系統(tǒng)的開(kāi)展鍛煉，如此可以確保運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)不斷的積累和增強(qiáng)，以滿足運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。

1.3 要開(kāi)展大體育運(yùn)動(dòng)練習(xí)

體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐已經(jīng)證明，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)大量的練習(xí)可以快速提升鍛煉技術(shù)水平和鍛煉成績(jī)。因此針對(duì)體操和健身競(jìng)賽中的比賽持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、身體活動(dòng)度大、拼搶鍛煉劇烈、技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜性大等特征，應(yīng)當(dāng)開(kāi)展大體育運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，以最大化的發(fā)動(dòng)員機(jī)體潛力，進(jìn)一步改善體能和自身適應(yīng)性。但體育運(yùn)動(dòng)量練習(xí)首先涉及鍛煉量和鍛煉的強(qiáng)度要求各種因素，其中可包含對(duì)練習(xí)時(shí)間、練習(xí)密度、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間等方面要求，如果脫離了上述各種因素，就不能夠保證大體育運(yùn)動(dòng)量。在鍛煉中，要讓運(yùn)動(dòng)員從思維上明白大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)對(duì)提升足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)有著很大的關(guān)系，充分調(diào)動(dòng)他們參加體育運(yùn)動(dòng)的主觀積極性，經(jīng)過(guò)大強(qiáng)度體育鍛煉后，既能提升運(yùn)動(dòng)員體能、拔戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)，又能練好思想作風(fēng)。

1.4 一般訓(xùn)練和專門訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合

在人體姿態(tài)上，專門的體能鍛煉是在普通體能鍛煉的基礎(chǔ)上根據(jù)專門戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的性質(zhì)和需要來(lái)開(kāi)展專門技術(shù)所需要的身體素質(zhì)。針對(duì)比賽和項(xiàng)目的性質(zhì)，選手必須具備快速的反應(yīng)能力、優(yōu)異的力量、高度的靈活性和優(yōu)秀的耐力能力，這種專項(xiàng)的能力必須要經(jīng)過(guò)全面的、長(zhǎng)期的專門體格鍛煉才能達(dá)到。體能鍛煉必須和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)鍛煉有機(jī)地結(jié)合，體能鍛煉是為提高人體全面能力，提高并促進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)。所以，在練習(xí)時(shí)必須重視體能鍛煉要和技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)密切結(jié)合起來(lái)，將從練習(xí)中得到的優(yōu)秀身體素質(zhì)在比賽中發(fā)揮出來(lái)。

2 足球隊(duì)員體能訓(xùn)練方式和技術(shù)

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)包括技能、戰(zhàn)術(shù)、身體、心態(tài)等方面的練習(xí)。其中，體能訓(xùn)練是所有技能、戰(zhàn)術(shù)等練習(xí)的基礎(chǔ)。由于現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員一般和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度控制大致有以下四個(gè)方式，包括連續(xù)法、間歇法、反復(fù)法、競(jìng)賽法（反復(fù)法一般用作速度練習(xí)）。由于現(xiàn)代足球隊(duì)員的身體代謝特點(diǎn)是由葡萄糖和蛋白質(zhì)交互供能，即快肌肉、慢肌纖維交互運(yùn)動(dòng)，根據(jù)科學(xué)研究證實(shí)，目前對(duì)足球隊(duì)員體質(zhì)的決定性影響因素并不是運(yùn)動(dòng)員的心肺功能高低，只是運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力高低，尤其是肌體無(wú)氧耐力高低，所以重視發(fā)展足球隊(duì)員肌體無(wú)氧耐力高低，對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)是非常關(guān)鍵的。

2.1 有氧耐力訓(xùn)練

在有氧耐力練習(xí)中也應(yīng)注意最適宜的程度，目前運(yùn)動(dòng)生理學(xué)以無(wú)氧閾為準(zhǔn)則，即以從有氧供能出發(fā)大量動(dòng)用無(wú)氧營(yíng)養(yǎng)素供給能量的臨界點(diǎn)當(dāng)作基本能力目標(biāo)，而這個(gè)有氧和無(wú)氧之間的混合代謝范圍是指將有氧代謝與無(wú)氧代謝組合在一起加以鍛煉的最合理界限“每分鐘心率以內(nèi)不小于一百五十次當(dāng)作基本強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)”，這些鍛煉手段對(duì)于增加耐力項(xiàng)目中的最大有氧力量也十分有用。

（1）連續(xù)負(fù)荷法

連續(xù)負(fù)荷法是開(kāi)展有氧耐力訓(xùn)練的一種手段，一般沒(méi)有間歇，每一次負(fù)荷持續(xù)時(shí)間不應(yīng)低于三十分鐘，但對(duì)達(dá)到相應(yīng)訓(xùn)練要求的選手負(fù)荷時(shí)間應(yīng)超過(guò)60～10分鐘。

（2）重復(fù)練習(xí)法

重復(fù)練習(xí)法就是在發(fā)揮有氧體力的時(shí)候，還應(yīng)該發(fā)揮專業(yè)或競(jìng)技力量，負(fù)荷力度相當(dāng)大，在一次訓(xùn)練中應(yīng)得到完全恢復(fù)之后，才能再反復(fù)進(jìn)行。

（3）高原訓(xùn)練法

高原鍛煉主要是在缺氧環(huán)境下的鍛煉，因?yàn)槿梭w在缺氧環(huán)境下的應(yīng)激能力，可促使人紅血球的血紅素的水平增加，而血乳酸則可到達(dá)一般平原鍛煉所達(dá)不到的程度，也因此增強(qiáng)了人體無(wú)氧糖酵解能力和對(duì)抗酸性食物的功能。

（4）交替步跑訓(xùn)練

即由三組選手在同樣的一段距離內(nèi)開(kāi)始來(lái)回交替地跑步，如A、B二組在一起時(shí)，C組在另一邊，訓(xùn)練中由A組運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始迅速跑向C組一側(cè)，當(dāng)A組跑至C組一側(cè)時(shí)，由C一組迅速跑向B一組所在的另一側(cè)，接著，在C一組速度達(dá)到后，B一組再迅速跑向A組的另一側(cè)，然后依次來(lái)回完成交替地跑步，路程可定在30～60m左右，但訓(xùn)練時(shí)間可限制在二十～三十分鐘，因?yàn)橥ㄟ^(guò)交替地跑步的訓(xùn)練能夠增加選手的最大攝氧量。

2.2 無(wú)氧耐力訓(xùn)練

足球選手在競(jìng)賽中因?yàn)楣ナ貞?zhàn)術(shù)的需要，常常在很短的時(shí)限內(nèi)就完成了多次沖刺跑，對(duì)無(wú)氧耐力技術(shù)水平的需求較高，無(wú)氧耐力練習(xí)時(shí)也需注意以下幾點(diǎn)。

（1）無(wú)氧的耐力鍛煉

需要確保選手身體在活動(dòng)時(shí)有高的乳酸值產(chǎn)出。因此，大強(qiáng)度鍛煉和必要的活動(dòng)時(shí)間都是至關(guān)重要的。一般來(lái)說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)限宜在十秒以上、一分鐘以內(nèi)，如時(shí)限過(guò)短，則主要培養(yǎng)的磷酸原供能系統(tǒng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可因強(qiáng)度下降而造成有氧耐力訓(xùn)練。

（2）間歇鍛煉

間歇鍛煉是當(dāng)今足壇普遍用于提高無(wú)氧耐力的有效手段。在應(yīng)用這一技術(shù)中，把握適當(dāng)?shù)拈g歇時(shí)機(jī)，是鍛煉效果的決定要素。在間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，血乳酸值就會(huì)隨著休息時(shí)間延長(zhǎng)而下降，形成最主要的耐力因素。所以，按照運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的實(shí)際情況進(jìn)行合理的間歇，并保持身體一直處在最高乳酸值水平下，是無(wú)氧耐力鍛煉目的達(dá)成的根本保證。隨運(yùn)動(dòng)員對(duì)無(wú)氧耐力水平的改造，為了進(jìn)一步提升鍛煉能力，教練要適時(shí)地改變訓(xùn)練方法，如不變間歇時(shí)間、增加訓(xùn)練難度、甚至不變訓(xùn)練時(shí)間、減少間歇時(shí)間等。

2.3 體能訓(xùn)練

在具體的訓(xùn)練方法中，由影響人體狀態(tài)、全身功能的身體因素、專項(xiàng)能力、心理水平等方面要素所組成，這三個(gè)要素都是反映體育水平的關(guān)鍵指標(biāo)，為有效的完成項(xiàng)目，提升個(gè)人競(jìng)技能力，就需要對(duì)選手實(shí)施相應(yīng)的體能訓(xùn)練，具體可以分以下三個(gè)領(lǐng)域?qū)嵤?/p>

（1）身體形態(tài)訓(xùn)練

人體狀態(tài)能力部分和運(yùn)動(dòng)員的天賦基因有直接聯(lián)系，部分則要求通過(guò)后天的培養(yǎng)，而后天鍛煉主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本素養(yǎng)進(jìn)行，一般是必要的力量，速度，耐心，敏捷，身體協(xié)調(diào)性等基本素質(zhì)培養(yǎng)，進(jìn)而提升選手的人體狀態(tài)能力，形成強(qiáng)健的體魄，以滿足競(jìng)技要求。

（2）身體機(jī)能訓(xùn)練

人體機(jī)能鍛煉實(shí)質(zhì)上是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的供應(yīng)功能系統(tǒng)和各個(gè)臟器供能系統(tǒng)的綜合鍛煉，是通過(guò)三大體內(nèi)代謝系統(tǒng)鍛煉的理論基礎(chǔ)，這在足球的供應(yīng)功能特點(diǎn)中就有了詳盡闡述，所以，在足球比賽中，為保持肌體的正常工作，就需要有效補(bǔ)給ATP，以及另外的三個(gè)途徑即高磷酸肌酸供應(yīng)功能、糖無(wú)氧代謝供應(yīng)功能和水有氧代謝供應(yīng)功能，對(duì)一般采取間歇鍛煉法如參加定時(shí)小型的足球比賽，等機(jī)體不完全恢復(fù)后在開(kāi)展下場(chǎng)比賽鍛煉，這樣才能大大提高機(jī)體的供應(yīng)功能系統(tǒng)效率。

2.4 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練

體育素養(yǎng)練習(xí)一般說(shuō)的是力量速度，柔韌性的基礎(chǔ)體育素養(yǎng)，但在足球運(yùn)動(dòng)中，這方面的練習(xí)力量和負(fù)荷都有所增加，特別是下肢能力和速度的奔跑能力練習(xí)，具體課由專項(xiàng)能力練習(xí)提供。

（1）力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

力量素質(zhì)是人類健身的重要基礎(chǔ)，而足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又對(duì)選手的高速跑動(dòng)和長(zhǎng)期大強(qiáng)度跑動(dòng)力量要求較高，所以，速度才能和力量耐力都是足球選手能力素養(yǎng)的關(guān)鍵組成部分。速度力量的訓(xùn)練，速度力量取決于肌體的壓縮力量和收縮速率，是指肌體迅速和盡可能地發(fā)展力量，迅速克服外來(lái)負(fù)荷的能力。選手在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)中使用的力度越大，頻率越快，其所顯示出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)。練習(xí)過(guò)程中，唯有使肌肉力量與肌肉速度兩個(gè)方面同時(shí)增加，方可達(dá)到快速力量練習(xí)的良好目標(biāo)，研究表明，快速力量練習(xí)必須解決好身體負(fù)荷重量與動(dòng)作速度之間的關(guān)系問(wèn)題，使其能與各項(xiàng)動(dòng)作要求保持一致。無(wú)論從不減小身體動(dòng)作速率的角度提高練習(xí)力量，或是從不減少練習(xí)重量的角度增加身體動(dòng)作速率，還是同時(shí)增加練習(xí)負(fù)重與提升身體動(dòng)作速率以提高練習(xí)快速力量，都必須處理好練習(xí)重量和身體動(dòng)作速率之間的優(yōu)化組合問(wèn)題。練習(xí)力量為百分之七十五～百分之九十；練習(xí)持續(xù)時(shí)間為5～10秒鐘；間歇練習(xí)以身體完全恢復(fù)為宜；重復(fù)頻率：4～6次；練習(xí)組別：3～4組。

（2）能量耐受基本訓(xùn)練方法

選手的能量耐受程度取決于以下許多因素，當(dāng)中最重要的是確保操作肌肉在耗氧與供氧的血液循環(huán)和唿吸系統(tǒng)疾病的機(jī)理知識(shí)、在無(wú)氧環(huán)境中代謝的機(jī)理知識(shí)和與操作肌群協(xié)調(diào)高效地共濟(jì)操作的知識(shí)，包括選手戰(zhàn)勝身體疲勞時(shí)的毅力精神。另外，力量耐性也和最高能力有密切聯(lián)系，各個(gè)球員在做相同負(fù)重后的時(shí)間，主要是依靠最高能力。若最高能力好，則反復(fù)時(shí)間越多，力量耐性更強(qiáng)。鍛煉實(shí)踐已經(jīng)證明，循環(huán)鍛煉法是增強(qiáng)力量耐力的重要方式。但各個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)強(qiáng)度耐性的要求也是有所不同的，目前大致有兩類不同形式的循環(huán)鍛煉法：中強(qiáng)度間歇循環(huán)鍛煉和小強(qiáng)度間歇循環(huán)鍛煉。循環(huán)訓(xùn)練需要保持相應(yīng)的訓(xùn)練密度和練習(xí)質(zhì)量：訓(xùn)練時(shí)不能進(jìn)行間隔休息，或沒(méi)有訓(xùn)練的限制但需要設(shè)定一組或三組交替訓(xùn)練的時(shí)間要求；增加高練習(xí)時(shí)間的主要途徑有，重復(fù)工作時(shí)間與負(fù)荷不變而縮短進(jìn)行每組循環(huán)訓(xùn)練的時(shí)間、提高負(fù)重比或增加循環(huán)時(shí)間；又或者采用計(jì)算心率的方式，對(duì)照間歇休息時(shí)間。當(dāng)心率逐漸降低至每天十次時(shí)，就可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)訓(xùn)練。足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能量耐久性的進(jìn)一步提高，還需要與人體心血管網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)和呼吸循環(huán)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的功能完善結(jié)合開(kāi)展。在進(jìn)一步提高選手有氧和無(wú)氧代謝性能的時(shí)候，在上肢肌肉能量耐久性鍛煉中，還應(yīng)當(dāng)重視訓(xùn)練選手抵抗疲勞反應(yīng)的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度：約百分之六十～百分之七十；訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間：以15～45秒為宜；間歇頻率：一般心率恢復(fù)速度在十次/分鐘以下；重復(fù)次數(shù)：0～30次；訓(xùn)練組別：3～5組。

（3）反應(yīng)速度素質(zhì)練習(xí)

足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的各種搶斷球、快速跑位接應(yīng)等，需要選手具有較強(qiáng)的反應(yīng)速度水平。足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的加速度練習(xí)，一般分為極短時(shí)限的各種起動(dòng)跑、沖刺跑、變速跑，以及增加耐力等訓(xùn)練方法。起動(dòng)跑步主要特點(diǎn)是身體在盡量短的時(shí)限內(nèi)，從靜止?fàn)顟B(tài)迅速加快達(dá)到高速度。起動(dòng)跑技術(shù)主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的快速走位上、擺脫后衛(wèi)。而啟動(dòng)跑技巧則主要是透過(guò)各類起跑動(dòng)作來(lái)鍛煉。在比賽中，快速防守和技術(shù)配合等都要求選手同時(shí)具有良好的沖刺跑技術(shù)和變速跑技巧。而沖刺跑技巧則可以在極短時(shí)間的高速奔跑來(lái)鍛煉。訓(xùn)練力量：百分之九十五～百分之一百；訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間：3～10秒為宜；訓(xùn)練間歇時(shí)限根據(jù)訓(xùn)練目的而定，可全部回復(fù)或不完全回復(fù)；訓(xùn)練重復(fù)持續(xù)時(shí)間：6～8秒；訓(xùn)練組別：3～5組。

（4）體育運(yùn)動(dòng)耐久性練習(xí)

體質(zhì)練習(xí)中的體育運(yùn)動(dòng)耐久性，一般指大力度長(zhǎng)距離進(jìn)行專門技術(shù)實(shí)踐活動(dòng)的力量，而體育運(yùn)動(dòng)力度則一般指跑步的運(yùn)動(dòng)速率。而體育運(yùn)動(dòng)力度與持久性，以及體育運(yùn)動(dòng)時(shí)速和間距是統(tǒng)一的對(duì)立的兩大方面。體育運(yùn)動(dòng)力度大，體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間就自然短；體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間快，跑步的時(shí)候遠(yuǎn)近就必定縮短。然而，足球體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)定即要體育運(yùn)動(dòng)力度大，又要體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，既要跑得時(shí)候快，又要跑得距離遠(yuǎn)。足球隊(duì)員體能訓(xùn)練的身體耐力程度最主要決定于：①功能系統(tǒng)的機(jī)能水平，即需氧債的耐乳酸能力水平、最大強(qiáng)度和快速能力程度；②在比賽中，合理的使用身體機(jī)能資源的水平；③在疲勞狀態(tài)時(shí)的心理素質(zhì)與意志品質(zhì)。

2.5 專項(xiàng)技能訓(xùn)練

專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)同時(shí)也是體能訓(xùn)練中不可缺的內(nèi)容，在具體的足球運(yùn)動(dòng)中具有十分關(guān)鍵的意義，專項(xiàng)技術(shù)一般分為：全球性訓(xùn)練、運(yùn)球練習(xí)、位置球訓(xùn)練、頭球練習(xí)、抽球中各種射門練習(xí)等，這可借助專項(xiàng)的技術(shù)練習(xí)開(kāi)展，如：重復(fù)性位置球訓(xùn)練，10米左右的助跑頭球訓(xùn)練，小場(chǎng)地比賽中抽球突破訓(xùn)練，快速跑動(dòng)及傳球訓(xùn)練等，借此來(lái)提升專項(xiàng)的工作技術(shù)，以便滿足對(duì)高強(qiáng)度、高負(fù)荷等運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求。

2.6 心理訓(xùn)練

以往培訓(xùn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員常常忽略運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培訓(xùn)。但事實(shí)上，在大型足球比賽中，心理對(duì)優(yōu)異競(jìng)賽成果的實(shí)現(xiàn)具有著風(fēng)重要的意義，在選手培養(yǎng)上也不能忽略。在體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，不論是運(yùn)動(dòng)量的安排，又或是技能、策略上的調(diào)動(dòng)，都需要在心理行為的控制與支持下完成的，而很多真正有能力的選手，往往因?yàn)樾膽B(tài)緊張，心境上的改變，直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展與個(gè)人體育成就的提升，所以在集訓(xùn)時(shí)必須要做好心理鍛煉，并借此來(lái)培養(yǎng)心理隊(duì)員心理素質(zhì)。

3 結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練是足球隊(duì)員培養(yǎng)的關(guān)鍵方面，應(yīng)該貫穿在年培養(yǎng)周期的自始至終。教練應(yīng)該了解制約足球隊(duì)員體能訓(xùn)練的重要因素，也是體能訓(xùn)練發(fā)展與不斷提升的基礎(chǔ)和根本。

（作者單位：臺(tái)州市路橋區(qū)文化和廣電旅游體育局）